Awọn italolobo fun sisọnu iwọn
Ṣe a le lo yoga gan-an lati padanu iwuwo? Ni pato, idahun ni "Bẹẹni." Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe o ṣe akiyesi ifarahan ti afikun poun. Lẹhinna, ni otitọ, ẹkọ yii ni ifojusi si ipa ti o ni ipa lori ara ati iṣesi.
- Oṣuwọn idiwo yoo bẹrẹ lati lọ lẹhin ti o pẹ, ati julọ ṣe pataki - awọn kilasi deede. Eyi yoo šee še nikan lẹhin ti ara ti wẹ kuro ninu awọn oje ati awọn iyọ iyọda.
- Niwon awọn ẹkọ yoga ko ni kan ti awọn iṣoro ti ara nikan, ṣugbọn o jẹ iru iṣiro ti opolo, iwọ yoo jẹ diẹ. Ọna ti o tọ si iṣẹ n ṣe iyatọ ti insulini lati pancreas, eyi ti o wa ni afikun, n ṣe iṣeduro tito nkan lẹsẹsẹ ti nṣiṣe lọwọ, ati idiyele idibajẹ.
- Ni afikun si awọn adaṣe pataki (asanas), iwọ yoo nilo lati ko bi o ṣe le ṣakoso iṣaro rẹ ki o si jẹun ọtun. Eyi yoo ran ọ lọwọ olukọ dara. Ṣugbọn, ti o ko ba ni iru akoko bẹẹ, o le ṣe yoga nigbagbogbo, nipa lilo awọn ẹkọ fidio.
Awọn ẹya ara ẹrọ ati awọn orisirisi ti yoga
Ko dabi awọn iṣẹ miiran ti ara, eyiti o ṣe pataki si agbara ati sisun awọn iṣan, yoga yoo ni ipa lori ara ni ọna ti o nira.
- Nigba idaraya, ọpọlọpọ awọn ẹya iṣan ni o wa ni ẹẹkan ni ẹẹkan, ati nitori isunmi to dara, iṣelọpọ agbara ti wa ni itesiwaju. A ṣe iṣeduro lati simi ko pẹlu igbaya, ṣugbọn pẹlu ikun, ki awọn atẹgun igbesi aye ti n gbe ni gbogbo awọn igungun ẹdọforo.
- Yoga ti a npe ni Ashtanga julọ ti o munadoko fun imudarasi amọdaju ti ara. Ṣugbọn laisi igbaradi kan, o ko le bẹrẹ si ikẹkọ lẹsẹkẹsẹ. Ti o daju ni pe iyipada ayipada ninu rẹ ni kiakia ni kiakia pẹlu diẹ ninu awọn iyipada lati ipo kan si ekeji.
- Bikram yoga ti wa ni idojukọ gangan ni sisọnu idiwọn. Eyi jẹ iyatọ agbara ti awọn ile-iṣọ-ori iṣagbe. Asanas ti wa ni idapo pẹlu awọn eerobics, ati pe ko si awọn opin laarin wọn. Dipo, iwọ yoo nilo lati ṣe itọju gymnastics ti atẹgun ati nlanla. Ṣugbọn, awọn adaṣe bẹẹ yoo dara fun awọn ti ko ni ikẹkọ pataki.
Nipa ọna, o le ṣayẹwo irọrun ti oludari rẹ. Bi o ṣe yẹ, fun didaṣe iru yoga yii, awọn ipo yẹ ki o ṣẹda ti o sunmọ bi o ti ṣee ṣe si afefe India. Iyẹn ni, iwọn otutu jẹ iwọn iwọn ogoji ati nipa irufẹ itutu kanna. Nitorina iwọ yoo ni gbigbona diẹ sii, ati awọn nkan oloro yoo lọ kuro ni ara.
Ọpọlọpọ awọn itọkasi
Pelu idakẹjẹ itọju ti ikẹkọ, rii daju lati kan si dọkita ti o ba ni iru ipo bayi:
- Awọn iṣoro ni iṣẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ
- Awọn iṣoro ẹdọforo to buruju (fun apẹẹrẹ, iko-ara tabi pneumonia)
- Radiculitis
- Arun ti ẹjẹ
- Aarin aifọwọyi aifọwọyi aifọwọyi
Awọn iṣeduro ni opin
Niwon yoga yẹ ki o ṣe deede ni igba mẹrin ni ọsẹ kan, iwọ yoo ṣeese lati kọ ẹkọ lati Intanẹẹti. Ṣugbọn awọn ofin gbogboogbo wa fun ngbaradi fun awọn ẹkọ ijinlẹ.
- Rii daju pe ki o ṣọ yara naa ṣaaju ki o to bẹrẹ iṣẹ-ṣiṣe.
- Gbogbo awọn adaṣe ti wa ni ṣe lori oriṣi pataki ati laisi bata.
- Nigba awọn iwosan atẹgun, o le simi nikan pẹlu imu rẹ.
- Awọn kilasi ti wa ni ti o dara ju ni owurọ tabi wakati kan šaaju ki o to akoko sisun.
- Rii daju pe o bẹrẹ ikẹkọ nikan lẹhin kikun tito nkan lẹsẹsẹ ounje tabi paapaa lori ikun ti o ṣofo.
Ti ṣe akiyesi awọn iṣeduro wa ati pẹlu ifarapa ti ara rẹ, o le yara mu ara rẹ wá sinu aṣa ti o dara.