Ilana ti n ṣakoso ounjẹ ilera ko ni idiju. O da lori awọn agbekale marun nikan. O yoo gbe awọn ẹbi gbogbo lọ si ounjẹ to dara, wíwo kọọkan wọn. Gẹgẹbi abajade, iwọ yoo ṣe okunkun ilera rẹ ati pese fifun lati ṣe ara rẹ ni apẹrẹ ti o dara.
Iduro
Awọn iṣeduro fun wiwa ti o dara si onje jẹ kii kan whim ti awọn onisegun. Agbegbe ti o nilo lati jẹun ounje jẹ nigbagbogbo ni idojukọ nipasẹ iṣẹ ti ara eniyan ara rẹ. Gbogbo awọn ilana wa ti abẹnu (mimi, fifọ, pipin cell, iṣẹ ti eto ounjẹ) jẹ rhythmic ni iseda. Awọn ounjẹ n pese ẹrù ti iṣọkan lori eto ounjẹ ounjẹ, eyini ni, o gbọdọ wa ni o kere ju ounjẹ mẹrin ni ọjọ kan.
Ounjẹ "nipasẹ wakati" jẹ wulo ni ọjọ ori, ṣugbọn paapaa pataki rẹ fun awọn ọmọde ati awọn ọdọ. Nibẹ ni idagbasoke ti nṣiṣe lọwọ ti ara, ati ounje ti ko ni alaibamu - eyi jẹ ẹru afikun ati ilẹ daradara fun idagbasoke awọn ailera. Awọn ọmọde ninu ẹbi gbọdọ jẹ dandan lati kọ ẹkọ lati jẹ ni ibamu si ijọba, nitorina wọn ko ni lati lo agbara lori awọn ilana igbesi aye ti ko ni dandan.
Orisirisi
Ara wa nilo nigbagbogbo awọn ohun elo agbara. A ni lati ni lati gba lati awọn ọlọjẹ onjẹ, awọn carbohydrates, awọn ọmu, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Kọọkan ninu awọn oludoti wọnyi ni awọn iṣẹ rẹ. Aisi eyikeyi ti awọn irinše nfa si ikuna ti gbogbo ara eniyan.
Ti ebi ba ni awọn ọmọde, o ṣe pataki lati ṣe agbekalẹ ipade ilẹ ti o yatọ. Ọmọde yẹ ki o fẹ ounjẹ oriṣiriṣi ati awọn ounjẹ miiran. Lẹhinna ni igbimọ o yoo rọrun fun u lati ṣeto awọn ounjẹ rẹ. Ni onje ti ẹbi, o jẹ dandan lati ni awọn ọja ti gbogbo awọn ẹgbẹ - eran, eja, ibi ifunwara ati dandan iwulo.
Adequacy
Awọn ounjẹ ti eniyan jẹ ni ọjọ naa gbọdọ jẹ ki o tun kun inawo agbara ni ara rẹ. Ninu ọran kọọkan, awọn afihan wọnyi le yato si awọn ipo igbesi aye, iru iṣẹ ati ipo ilera ti awọn ẹgbẹ ẹbi. Fun apẹẹrẹ, awọn ounjẹ ati ounjẹ ti eniyan ti o ni ipa ninu idaraya jẹ nigbagbogbo yatọ si awọn ounjẹ ati ijọba ti awọn eniyan alagbeka kere. Diet nigba aisan naa yatọ si ounjẹ ni eyikeyi akoko miiran. Eto tabili ooru tun yatọ si lati tabili igba otutu, bbl
Njẹ deedee tumo si pe ki o ma lọ si awọn iyatọ. Ronu nigbagbogbo ni ipo ti ara rẹ, ọna igbesi aye awọn ibatan rẹ, ilera wọn ati awọn agbara ara wọn. O ko le fi fun, fun apẹẹrẹ, awọn juices adayeba si ọkọ kan ti o ni ijiya lati giga acidity ti ikun. Paapa ti o ba wulo julọ. Ṣọra ati ki o fetisi, ṣe itọju onje ilera ninu ẹbi rẹ.
Aabo
Ailewu ti ounje ni a pese nipasẹ awọn ipo mẹta: ifọju awọn ofin ti imunirun ti ara ẹni, agbara lati ṣe iyatọ laarin awọn ounjẹ titun ati awọn ẹjẹ, ṣiṣe abojuto awọn ọja ti ko mọ. Fun apẹrẹ, o mọ pe fifọ ọwọ ṣaaju ki o to jẹun ni a mọ ani si awọn ọmọde kekere. Ṣugbọn lati mọ kii ṣe lati mu. Gẹgẹbi awọn statistiki, awọn ailera ikun ni o wọpọ julọ laarin awọn eniyan oriṣiriṣi oriṣiriṣi. Eyi ni idi ti iṣeduro ti ounje to dara ni ẹbi yẹ ki o wa pẹlu iṣelọpọ awọn imọ-mimọ ti o mọ.
O ṣeun
Ounje gbọdọ jẹ idunnu. Lẹhinna, awọn igbadun ti o jinde ti o waye lakoko ounjẹ jẹ ipa ti o jinlẹ. Wọn jẹ afihan ti ailewu ti ọja kan. Aṣeyan ti ko ni itara ti a fiyesi nipasẹ ara bi ifihan agbara ti itaniji kan - a ko le jẹun!
Pipe lati gba idunnu lati njẹ jẹ kii ṣe ipe si olutọju gọọgidi gbogbogbo. Iyanyọ ko ni idi pupọ lati iye ti a jẹ (overeating, ni idakeji, "pa" gbogbo awọn itara ti o dara julọ), ṣugbọn lati agbara lati lero awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ati lati fa, lati ṣe afihan ifarahan ti satelaiti, bbl Orisirisi ati awọn itọwo ti awọn ounjẹ ko ni ipinnu ti a ṣeto nipasẹ owo wọn. Nla nla nibi ni awọn ipa ipa-ounjẹ rẹ ati ibi ipade ilẹ rẹ. Nipasẹ awọn ilana wọnyi, iwọ yoo fi ohun ti o jẹ deede jẹ ni ile rẹ. Ni akoko kanna, ko si ọkan yoo lero ti ko ni irẹwẹsi.