O jẹ alaafia lati mọ nigbati eniyan kan ti o sunmo si ọ ni o ni iyara lati aisan alẹ-ọjọ kan - o nilo lati ṣaapọ awọn ajọṣepọ rẹ pẹlu rẹ daradara. O ṣeese, o jẹ ọrọ ti awọn ti o sùn ni alaafia ti o sunmọ ẹni ti ebi npa. Ni imọran ara ẹni, ero naa ti ni okun sii pe, bi ofin, awọn onjẹ alẹ jẹ awọn eniyan ti o ni iṣoro iṣoro, pẹlu idije ẹru ti o jẹ ẹru, ti o mu ki o gbẹkẹle awọn ounjẹ iyẹfun ati iyẹfun.
Wọn ko le jẹ ni alẹ, wọn nilo serotonin, bi awọn ifunra sisun - laisi homonu ti idunu, eyi ti o ni kikun nipasẹ ikun, wọn kì yio sun oorun. Awọn onjẹ alẹ jẹ ifojusi ti awọn ayanfẹ, iranlọwọ ti dokita onimọwosan kan, ounjẹ, nitori pe wọn gbẹkẹle ounjẹ alẹ kan.
Lati ṣatunṣe iṣẹ ti ara, o nilo lati ṣe awọn igbesẹ kan:
1. Gbooro kukuru pupọ, paapaa nipasẹ agbara. Fun ounjẹ - ounjẹ ti Tọki tabi adie, warankasi, warankasi Ile kekere. Eso, eso ajara, bananas, eja, ohun gbogbo yẹ ki o wa ni ẹwà daradara ati ki o dun, eyi, paapa ti o ko ba fẹ, tun jẹun.
2. Kikọ ni awọn ipele ti o pin ni wakati 2-3.
3. Mu o kere 2 liters ti mimu omi mimu ni ọjọ kan.
4. Njẹ 2 wakati ṣaaju ki o to akoko sisun. Ojẹ yẹ ki o jẹ lẹwa, pelu gbogbo ẹbi, pẹlu iwe-aṣẹ ti o yẹ dandan ni irisi igbadun ti o dun, ogede ti a gbẹ, yogurt ice cream. Lẹhin ti alẹ, gbe itọju ni afẹfẹ tutu fun ọgbọn išẹju 30.
5. Ki o to lọ si ibusun, mu omi kan ti wara, ryazhenka tabi awọn mors. Ni irú ti ipalara ti aṣalẹ alẹ, o nilo lati fi gilasi ti Morse
6. Ṣe amọdaju tabi ijó. Tabi nipasẹ eyikeyi idaraya ti ara, kii ṣe eru, ṣugbọn igbadun. Lẹhin eyi, ọkọ naa bẹrẹ si sùn ni alaafia, ko ji dide ni alẹ lati jẹun.
Aisan Arun Oru Night
Awọn onisegun sọ pe awọn eniyan ti o ni imọran si awọn ounjẹ aṣalẹ ni awọn iṣoro ilera. Ati ọpọlọpọ awọn idi ti a fi fa eniyan kan si firiji ni alẹ.
Fun apẹẹrẹ, igbesi aye ti o ṣetan pupọ. Ni owurọ, iwọ ko fẹ lati jẹun rara, ni iṣẹ ti o ba n ṣe ikẹkọ kan, ati ni aṣalẹ iwọ o rẹwẹsi pe iwọ ko ni agbara lati jẹun ounjẹ. Lẹhinna, nigbati o ba dubulẹ fun wakati kan - ẹlomiran, agbara pataki pada, ati pe aiyan wa. O ṣe afẹjẹ lori ounjẹ ... Ati bi abajade - idiwo ti o pọju, awọn iṣọn-ara ounjẹ, insomnia.
Idi keji ni wahala. Wọn mu iṣẹ ti awọn homonu adrenal (norepinephrine, adrenaline ati cortisol), dẹkun ara lati ja. Ati ni akoko kanna isalẹ awọn ipele ti homonu - serotonin, ti o jẹ lodidi fun orun. Lẹhinna awọn ounjẹ alẹ jẹ bi apẹrẹ ti n sun - o mu ki iṣan serotonin ṣiṣẹ. O ṣe pataki lati wa ni iṣoro pẹlu ibanujẹ wahala - diẹ sii lati rin, lati wa ni išẹ ti ara, ki a má ṣe bẹru.
Nigba miiran ounjẹ alẹ jẹ lati inu ikorira. Ko mọ ohun ti o ṣe, o kan lọ si firiji. Iru eeyan ti o lagbara yii nfihan lakoko alẹ, nigbati o ko ba le sùn, ati pe ko si awọn iṣẹlẹ pataki. Gbogbo idaji wakati o nilo lati mu omi diẹ.
Ounjẹ aṣalẹ le jẹ aami aisan ti ulcer ulun tabi gastritis. Ni ipo yii, oje ti o wa ni titobi nla, eyiti o fa irora ati aibalẹ, ati pe ounjẹ n mu awọn aifọwọyi ti ko dara. Laisi ounje, awọn onibajẹ ko le, ti wọn ko ba jẹ ounjẹ, wọn ni ipele ti gaari ti o kere pupọ ninu ẹjẹ wọn, wọn nilo lati jẹ ohun lai kuna.
Nisisiyi a mọ bi o ṣe le jagun pẹlu alẹ ajẹsara alẹ, tẹle awọn itọnisọna wọnyi, iwọ yoo dawọ jijẹ ni alẹ.