Awọn ohun ikolu
Kini n yipada ninu ara, da lori akoko ọdun?
- Oju otutu otutu
Ipa ti ooru ooru tabi igba otutu Frost ni gbogbo eniyan ṣe. Ati nigbakugba ti awọn akoko ba yipada, ara wa ṣe atunse ilana itanna. Eto yii jẹ eroja pupọ, n ṣe atunṣe si ooru tabi tutu fere ni kiakia, ṣugbọn laisi iwọn imuduro pipẹ, igba "aifọwọyi" yoo ṣe afikun wahala lori ara. "Dajudaju, ni ile a gbiyanju lati ṣe awọn ipo itura, ṣugbọn eyi ko ṣee ṣe nigbagbogbo, paapaa ni ooru ooru.
- Ideri ti oyi oju aye
Ọpọlọpọ awọn eniyan ni imọran ati oju-ojo-eyiti o jẹ, ipo wọn da lori oju ojo ati awọn ayipada rẹ. Ni awọn ọmọde, meteosensitivity jẹ wọpọ julọ - awọn ara wọn dahun si awọn ayipada titẹ ti agbalagba ko lero. Ọpọlọpọ awọn iya ni oye pe ni oju ojo oju, awọn ọmọde wa di alaini, ọlọgbọn, wọn jẹ diẹ puchit - eyi jẹ nitori otitọ pe ọmọ naa ṣe atunṣe si ikun titẹ, eyiti afẹfẹ tun dide. Nitorina o yẹ ki o gba ifosiwewe yii pẹlu - fun apẹẹrẹ, lati ya awọn ounjẹ ti o fa ikunjade gaasi sii lati inu ounjẹ ọmọde: o jẹ imugboroja ti awọn ikun ti nmu ninu ifunti nigbati a ba ti titẹ silẹ, eyi ti o jẹ igba ti iṣoro.
- Ọriniinitutu ti afẹfẹ
Awọn ooru ti wa ni diẹ sii gbega ni ohun tutu tutu (fun apẹẹrẹ, lẹhin ti ooru ojo ojo ni ilu), ati pe o rọrun julọ lati gba afẹfẹ tutu ni igba otutu afẹfẹ. Ṣugbọn tun sọ pe ọriniinitutu, afẹfẹ gbigbona jẹ ipalara - omi diẹ ni a fun ni lakoko iwosan (eyi ti o tumọ si pe pipadanu yoo nilo pẹlu afikun omi ti o wa ninu ounjẹ), awọn membran mucous ati awọ ṣe gbẹ - ni iru awọn ipo, ewu ti ibajẹ wọn ati ibẹrẹ ti pathogens orisirisi awọn aisan, bẹ, o nilo lati tọju ati iṣedede.
- Akoko akoko ti eso ripening
O taara ni ipa lori akojọ wa, o jẹ nla nigbati o ba ṣeeṣe lati ifunni ọmọ titun ati ilera awọn ohun elo vitamin ni ọtun lati ibusun. Sibẹsibẹ, akoko ti ọdun da lori akoonu ti awọn ohun elo ti a nilo, kii ṣe ninu awọn ounjẹ ounjẹ, ṣugbọn tun ni wara, eyin, eran tuntun.
O jẹ ooru, ooru ...
Akoko ti o ni imọran ati akoko to dara julọ ti ọdun ni a kà lati jẹ ooru. Awọn anfani rẹ fun ilera ilera ọmọde ati fun awọn ounjẹ ni pato ni a mọ - oorun, afẹfẹ ati omi, ọpọlọpọ awọn eso alabapade ... O le fẹ lati ṣe awọn julọ ti akoko yi lati ṣajọ lori ilera fun ọdun kan wa niwaju - ati ... lọ si ooru awọn iṣoro.
Ooru
Ko gbogbo eniyan ni o ni awọn air conditioners, jẹ ki nikan awọn aṣọ ooru, ati pe ko si nkankan lati sọ: ni igba otutu o le fi diẹ sii lori ara rẹ - ni igba ooru igba ọpọlọpọ nkan ko ni lati ya kuro funrararẹ ati ọmọ naa. Paapa eniyan ti o ni ihooho ni iwọn otutu ti o ju 30 ° C lọ ati pe ọriniinitutu nla n ṣe akiyesi irọrun, ati nigbati iwọn otutu ti afẹfẹ ti ga ju ara eniyan lọ - igbesi aye wa ti o nira lile ... Fun wa ni ipo yii nikan igbala kan - omi!
- Itanna
Gbogbo eniyan ni o mọ bi ara wa ṣe "wa si igbesi aye" pẹlu dide ti awọn orisun ọjọ tutu lẹhin igba otutu pipẹ ati igba otutu. Nitori awọn iyipada ti o wa ninu ara wa ni o ni idiyele fun iyọọda ẹri pataki - epiphysis.In akojọ aṣayan ooru awọn ọmọde yẹ ki o jẹ nla, ti o pọju (akawe pẹlu awọn akoko miiran) iye omi - biotilejepe ko nmu, ki o maṣe lopo awọn eto inu ọkan ati ẹjẹ. Nitorina, o dara julọ lati ma mu awọn ọmọde pẹlu awọn ohun mimu ti nmu pupọ paapaa kii ṣe "awọn lemonades", eyiti o gbẹ awọ awọ mucous diẹ sii (nitori awọn olutọsọna acidity), o quench pupọjù ati ti fomi adayeba juices, eso ohun mimu, eso ohun mimu, ni erupe ile omi lai gaasi, fermented wara ọja (muna tẹle awọn selifu aye ati ibi ipamọ ipo) ati, dajudaju, ju lagbara tii.
Ti ikun ati ifun ọmọ naa ko ba ni iru eso ati eso oje, maṣe wọ inu ifihan wọn sinu onje. Eyi jẹ afikun ẹru lori ara, ati laisi rẹ, ooru n mu si wahala, pẹlu eyiti ọmọ ara "ko mọ bi" lati daaju ni kikun. Fun idi kanna, a ko ṣe iṣeduro lati ṣafihan ifunni iranlowo fun awọn ọmọde ni awọn ọsẹ ati awọn ọsẹ to gbona - ounjẹ ipanija yoo ṣe afikun iṣoro, nitorina o dara lati duro titi oju ojo ti o tutu. Ti ọjọ ori ti iṣafihan awọn ounjẹ ti o ni ibamu sibẹ ti bẹrẹ si ibẹrẹ ooru, lẹhinna o nilo lati fi awọn ounjẹ titun ṣe pẹlu ọdun kekere (2-3 ọsẹ) idaduro ni ibamu pẹlu awọn ofin fun ọdun iyokù. Wara ti iya wa ni ounjẹ ti o ni gbogbo agbaye ti o ni deede fun ọmọ ni akoko eyikeyi ti ọdun, ati ninu ooru ooru o jẹ eyiti a ko le ṣagbejuwe - awọn nkan ti o wa pẹlu wara iya (pẹlu omi ti o nilo pupọ) ti wa ni o dara julọ, ati awọn ohun ti o jẹ iyọ ti awọn nkan ti o wa ninu ooru, wọn ti fọ pẹlu ilogun) ni ọkan ti ọmọ nilo.
Ajenirun ti ounjẹ
Iṣoro miiran ti akoko fun awọn iya ati awọn ọmọde, kii ṣe itọju nikan, ṣugbọn tun dagba. Pẹlu ilokulo awọn ounjẹ kan (awọn tomati, awọn strawberries, awọn olifi, ati bẹbẹ lọ), o le waye ni eyikeyi igba ti ọdun, ṣugbọn ninu ooru ẹru aiṣedede ma n ṣẹlẹ si awọn ọja ti o ṣaju ti ko fa awọn iṣoro. Eyi jẹ nitori ilosoke ninu nọmba apapọ awọn allergens - o kan ni akoko yii, ọpọlọpọ awọn eweko ntan, diẹ sii ni eruku ni afẹfẹ, poplar fluff han, bbl Gegebi abajade, nibẹ ni aṣepe ti a npe ni agbelebu-aleji - iṣesi si awọn allergens meji ni ẹẹkan. Nitorina, titi o fi di ọdun ọdun 5-7, o nilo lati fi ifarahan ọmọde si eso naa. Ninu ooru, awọn ọmọde dagba ni kiakia, nitorina o nilo lati ṣe abojuto ohun elo ile fun ara - awọn ọlọjẹ ati kalisiomu. Ewebe ati awọn ọlọjẹ eso ko to fun eyi, sibẹsibẹ, ninu ooru, awọn ọmọde maa n jẹ ẹran ati awọn eja n ṣe awopọn pupọ, ati pe ounjẹ yii ti buruju buru (ni akoko gbigbona, iṣẹ imulo edaju ti isunku dinku). Nitorina, o dara lati ṣa oyin kan ti a ṣa tabi omelette lori wara ni owurọ, ṣaaju ki ooru bẹrẹ, ati nigbamii ni aṣalẹ - awọn ohun ti n ṣe awopọ ti o dara.
Irẹdanu Igba Irẹdanu
Oṣuwọn lati aarin-Oṣù Kẹjọ si opin Kẹsán, akoko ti o rọrun julọ fun ara wa bẹrẹ - goolu Igba Irẹdanu Ewe, eyi ti o yẹ ki o lo bi o ti ṣee ṣe lati ṣeto ara fun igba otutu, pẹlu nipa mimu awọn eso-ajara ati awọn ẹfọ ti o ga julọ. Awọn ọja ti o niyelori akoko yii - awọn melons, awọn melons ati awọn watermelons: Oṣu Kẹsan - oṣuwọn "elegede" julọ, ati bi ọmọ naa ko ba ni eyikeyi awọn iṣoro mọ awọn melons, awọn oṣooṣu yẹ ki o wa lori tabili ni ojojumọ. Awọn apples ati awọn Karooti ti awọn ikore titun jẹ tun ẹya pataki kan ti awọn akojọ Igba Irẹdanu, ati pẹlu awọn pears ati awọn beets o nilo lati wa ni diẹ ṣọra: nwọn ṣẹda kan ti o tobi idiyele lori eto ounjẹ .. Ni Igba Irẹdanu Ewe, pẹlu ọna ti otutu, eran ati awọn ẹja nja, ati pẹlu ibẹrẹ ti isunmi ọdunkun fun awọn ọmọde ti o ju ọdun mẹta lọ yoo ni anfani lati afikun awọn alubosa ati iye diẹ ti ata ilẹ: awọn phytoncids ti o wa ninu wọn jẹ odaran ti o dara julọ si ibile nipa ti o bere ni akoko ti ti igba epidemics ti SARS.
Ati ki o nibi ni igba otutu
Ni akoko ti iyipada si igba otutu, awọn vitamin pataki ni o nilo, ṣugbọn kii ṣe "awọn eso ati Ewebe" nikan - ni akoko tutu, o nilo fun awọn vitamin ti o ni turari ti o niijẹ pẹlu dagba ninu eran ati ọja-ọja, eja, eso ati oka, ati ninu awọn ẹran ara wọn Daradara, ati lati awọn ẹfọ eso, ifojusi pataki ni lati san fun awọn eso citrus (ni ọdun Kejìlá julọ akoko "akoko tangerine" bẹrẹ), bananas ati ... julọ ti o wọpọ, ibile, ọpọlọpọ awọn ti o gbagbe sauerkraut - orisun ti o niyelori Vitamin Organic acids, bioflavonoids ati okun. Ṣugbọn o le fun ni nikan si awọn ọmọde ti o ju ọdun mẹta lọ, diẹ diẹ si kekere (to 50 giramu fun ọjọ kan), ti o dara julọ ni saladi. Ati pe, nitõtọ, igba otutu ni akoko ti awọn ipilẹ ti ile ati "Frost" julọ ni ibere - awọn eso, awọn ẹfọ ati awọn berries ti ibi ipamọ igba pipẹ, ti o ṣajọ lẹhin fifẹ ati ni kikun didi. Pẹlu igbaradi ti o tọ, awọn ọja naa ko kere si awọn alabapade, ati ni igba otutu wọn ko ṣalaye .
Opopona orisun omi!
Pẹlu ibẹrẹ orisun omi, boya akoko ti o nira julọ fun ara eniyan bẹrẹ. Ti o ṣaju ailera lati awọn iṣoro ti akoko tutu ati dudu, ni awọn ọja ti awọn vitamin ti ko kere ati sibẹ - bii bi o ṣe n gbiyanju lati tọju wọn, iparun ti o pẹ diẹ ... Pẹlupẹlu, idi pataki kan fun gbogbo ailera "orisun omi", jẹ eyiti o pọju, ilosoke ninu awọn akoko itanna. Yoo dabi pe awọn fẹẹrẹfẹ diẹ sii ... ṣugbọn ara ko ni "ṣetan" fun ilosoke ninu iṣẹ ti ara rẹ, ti o bẹrẹ nipasẹ "oju kẹta" ti o ti mọ wa sibẹ - apẹrẹ, nfi afikun si awọn orisun omi cyclones nigbagbogbo, igbiyanju pupọ, iyipada otutu ti o tobi ni ọjọ, eyiti a ko ni loju lori ita nikan, ṣugbọn paapaa ni yara ti o ni iyẹwu ...
Ni iru awọn ipo, awọn ohun elo ti o wọpọ - awọn ọlọjẹ, awọn omu, awọn carbohydrates - ko ni kedere fun iṣẹ ṣiṣe deede ti ara. Awọn ohun pataki ti a npe ni ifitonileti alaye ti ounjẹ, eyi ti o ṣe pataki ko ṣe pataki fun "ile" ti ẹya ara ti fun ilana ti iṣẹ rẹ: awọn epo pataki, awọn ohun alumọni, awọn phytoncides, awọn antioxidants. Ninu eran, ibi ifunwara, awọn ọja iru ounjẹ tabi rara rara, tabi pupọ, ṣugbọn ni alabapade tabi ni o kere gilasi tio tutunini, ẹfọ, awọn eso jẹ lọpọlọpọ, eyi ti, nipasẹ ọna, jẹ ọkan ninu awọn idi ti ko si awọn ile-nkan ti o wa ni erupe-oyinbo le ropo awọn ọja alawọ ewe ti o wa lori tabili wa. , wo, awọn nkan ti o niyelori ti wa ni tun pa run lakoko ipamọ ... Dajudaju, lati fun ọmọ naa ni ọpa kan, "ifiwe". Ko ṣe pataki lati wa awọn cucumbers ati awọn tomati alawọ ewe tete - "ọgba" ti alubosa ti a gbin, omi omi, ọbẹ, ati bẹbẹ lọ. Le ṣee ṣe laisi eyikeyi akitiyan pataki lori eyikeyi windowsill daradara-itumọ ti a le fun awọn ọmọde ti o ju ọdun mẹta lọ. ni aifọwọyi, nitorina ki o má ṣe fa awọn iṣoro pẹlu awọn ifun. Ati fun awọn ọmọde lati ọdun kan ati idaji gẹgẹbi orisun orisun awọn ohun elo ti nṣiṣeye ti ko ni iyasọtọ ti awọn irugbin ti awọn irugbin alumoni (alikama, rye, oka) ko dara.
Awọn ounjẹ lati inu awọn irugbin ti o wa ni akoko wa ni a ti fiyesi pẹlu ọpọlọpọ awọn ọna Russia, bi ohun ajeji - ṣugbọn diẹ diẹ mọ pe awọn baba wa iru iru awọn ounjẹ bẹ ati asala lati orisun hypovitaminosis orisun: "sludge ti alikama" (ibi ti oka ati awọn sprouts ) bi awọn itumọ ti ajẹsara ati imupadabọ imọran ti wa ni apejuwe ninu awọn oṣooṣu ti o wa ni ọdun 17, ti o ni irun, ti a ti jinna lati awọn irugbin ti a ti ṣan, o fi wọn si ọbẹ - daradara, ati ni bayi, awọn ọmọde ni diẹ sii lati lenu awọn saladi eso ati awọn apapọ pẹlu awọn irugbin ti a ti fọn, O ṣe ko nira lati ṣa eso irugbin - o kan nilo lati ranti pe wọn ni iye ti o ga julọ nigbati o ba ti gun ti o gun ati pe ko kọja 2 mm ni ipari.