Awọn akori ti ẹwà ti ara wa yoo dide lẹẹkansi ati lẹẹkansi, awọn miliọnu eniyan ti o wa ni aye yii n ṣe akẹkọ ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o wa ninu ọjọ ati ọjọ lọ, ti n gbiyanju ara wọn ni awọn ilana titun ati awọn ọna ti kii ṣe ọna pupọ: awọn adaṣe, awọn ounjẹ, awọn oogun, awọn iṣẹ abẹ, awọn ilana imototo, awọn imọnju, ni apapọ, akojọ yii le tẹsiwaju pupọ. Ṣugbọn bi ọpọlọpọ ninu wa ṣe n iyalẹnu: o tọ lati padanu iwuwo? Ati bawo ni o ṣe le lọ si ifojusi ara pipe?
Jẹ ki a wo awọn idi pataki fun igbiyanju lati padanu iwuwo. Nibi o le ni abojuto fun ilera rẹ, bakannaa bii aniyan nipa bi awọn eniyan ti o wa wa yoo woye wa. Ati pe iṣoro kanna wa: bi o ṣe le ṣeto ara rẹ lati lọ si ori onje. Gbogbo wa ni oye pe igbesi aye ti ilera n ṣe iranlọwọ lati tọju ailopin ati ẹwa, ati ki o tun fẹ irọrun ati idunu. Ṣugbọn awọn eniyan ni igbadun ti a fi agbara mu lati ni irọra nigbagbogbo, nfi ara wọn pamọ pẹlu ikẹkọ lainipẹlu, dubulẹ labẹ ọbẹ onisegun? Igbesi-aye wọn jẹ alailẹgbẹ si ọkan ti o di ọkan, eyi ti o di obtrusive: kii ṣe jẹ ohunkohun ti ko dara julọ, kii ṣe padanu iṣẹ inu idaraya, kii ṣe padanu aaye lati gba egbogi "idan" kan. Wọn ko le ni alafia lati sunmọ awọn eniyan ti o jẹun, ko le ni itọju lati sinmi ati igbadun iru awọn igbadun ti o rọrun ati ti o rọrun.
Sibẹsibẹ, niwon igba atijọ a mọ nipa ipa ipa ti isanraju lori ilera. Ati funrararẹ ni idahun si ibeere naa, o ni lati padanu iwuwo. Nitorina, eyi kii ṣe iṣoro kan ti irisi. Nitootọ, afikun poun jẹ ipalara nla si ilera. Iboju wọn ṣe alabapin si idagbasoke awọn iloluran ti o yatọ, bii, fun apẹẹrẹ, ọgbẹ suga, iṣọn inu ọkan iṣọn-alọ ọkan, ipalara iṣọn ẹjẹ, igun-ara ati paapa awọn arun inu ọkan. Maṣe gbagbe nipa awọn iṣoro ti eto imọran: ailera ara ẹni ati awọn ile-iṣẹ ti o fa irokeke eniyan. Gbigboju awọn iṣoro wọnyi jẹ igba diẹ ju awọn ounjẹ ti o dara julọ lọ.
Ibabajẹ jẹ itọkasi gangan ti igbesi aye igbesi aye eniyan, ibasepọ rẹ pẹlu ounjẹ deede ati iṣẹ-ṣiṣe ti ara. Nitorina, awọn eniyan ti o ronu nipa iṣaro nipa iyipada ara wọn, o le ṣeduro pe ki o padanu iwadi ti agbegbe wọn - oju wọn si aye, aye, ipa wọn ninu aye yii. Wọn yẹ ki o mọ pe wọn ko fẹ lati "yọ awọn tọkọtaya meji kan", ṣugbọn lati yipada sinu titun kan - ni ilera ati didara, mejeeji ni ita ati ni inu - eniyan naa. O ṣe pataki lati ni oye pe aṣoju kii yoo wa ati ṣe ẹnikẹni ti o ni agbara, ṣugbọn ikẹkọ ojoojumọ, kiko ayọ, le ṣe iranlọwọ ninu ọrọ yii. Nibi ti a ko ni idaniloju kan, ṣugbọn ọna ti o yatọ patapata fun eniyan ti o mọ bi o ti ṣe dun diẹ saladi ti ẹfọ titun tabi eso ti o ni itunra ti ounjẹ yara le jẹ, ti o ni imọran ati ki o ṣe akiyesi ifarabalẹ ti irora ti idaraya dipo ti dyspnea ati ibanuje, duro ati ti wo ifarahan rẹ ni window. O ṣe pataki fun ara wa lati "rasprobovat" ni ọna yii, bi on tikararẹ yoo bẹrẹ si "beere" paapaa ni akoko yii ohun pataki ni lati gbọ ti ara rẹ, beere ara rẹ ni awọn ibeere: "Ṣe Mo fẹ lati jẹ afikun tabi ohun elo ti iwa?", "Mo fẹ Mo joko ni TV tabi o ṣe pataki fun gigun lori keke kan ni ibi-itura ti ojiji? ". Ti o ba jẹ itọju, o yoo ni anfani lati ṣaapọ bawo ni lati inu ipile awọn iwa ati awọn irọra ti ara rẹ yoo sọ fun ọ pe yoo jẹ igbadun lati ni igbadun. Lẹhinna, gbogbo awọn adinmọrin ti a mọ, awọn homonu ti idunu, ni a nṣe ko nikan lati mu chocolate, ṣugbọn ni awọn idaraya; ni akoko kanna wọn tun ṣe gangan lori ile-iṣẹ idunnu inu ọpọlọ wa. Pẹlupẹlu, wọn le gba (eyiti o tun jẹ ohun ti o le ṣe iyanu fun ọ) pẹlu ibalopo, eyiti o jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣetọju awọn fọọmu ati pe julọ kii ṣe iṣesi nla.
Yiyọ iwuwo le ṣe iṣeduro yẹ BBC fiimu "awọn ohun 10 ti o ko mọ nipa pipadanu iwuwo", ati tun ranti awọn ofin rọrun gẹgẹbi ounjẹ iwontunwonsi (pẹlu awọn ounjẹ igbadun, ṣugbọn awọn ilera ati awọn ti kii ṣe kalori), bii iṣẹ alekun sii (kii ṣe awọn adaṣe alaiṣe ati igbadun lori awọn simulators, ṣugbọn ere idaraya ayẹyẹ, ere ti o mu idunnu ati idunnu).
Níkẹyìn, Mo fẹ lati fẹ gbogbo eniyan ni ibamu ati ọpọlọpọ awọn akoko imọlẹ ni igbesi aye ilera ati igbadun rẹ! Fẹ ara rẹ ati ara rẹ, gbọ si rẹ ati pe yoo sọ fun ọ ohun ti o dara julọ fun u!