Ni apapọ, apẹrẹ ti igbaya jẹ ọrọ ibatan. Awọn apẹrẹ ati iwọn awọn ọyan jẹ ẹni-kọọkan nikan, dalele nigbagbogbo igbagbogbo lori ẹbun, kii ṣe si awọn ti o jẹ eso kabeeji wọn bi ọmọde.
Kini igbaya? O jẹ irin, kii ṣe isan, bi diẹ ninu awọn eniyan ṣi ronu. Ẹsẹ yii ti wa ni ayika ti a ti yika nipasẹ awọn ibaraẹnisọrọ ati awọn ọra ọlọrọ.
Iwọn ati elasticity ti igbamu dalele lori ipilẹ awọ ara ti o ni atilẹyin awọn ẹmi-ika, ati lori tonus ti awọn iṣan ti awọn apẹka ẹgbẹ. Ọwọ lori ọmu jẹ lẹmeji bi awọ bi oju ti oju, nitorina o jẹ dandan lati mu o ni idunnu. Ni akoko pupọ, ara awọ ti awọ ara rẹ yoo jẹwọ (laibikita boya o ti jẹ ọmọ naa tabi rara). Ilana naa ko ni idi, ṣugbọn o le fa fifalẹ bi o ti ṣee ṣe ki a yọ kuro pẹlu iranlọwọ itọju to dara. Awọn ọna ti o dara julọ fun itọju ojoojumọ jẹ omi tutu. O ṣe imu ẹjẹ silẹ, awọn ohun orin soke, mu awọ ara igbaya rirọ ati rirọ.
Amọdaju fun àyà.
Rirọ lati yi awọn apẹrẹ ti igbamu naa pada, iwọ o kan ki o mu ki o mu awọn isan inu àyà naa sii.
Ẹrọ idaraya ti o dara fun àyà jẹ odo - o jẹ ni ọwọ kan ọwọ ifọwọra omi, lori miiran - ẹrù lori awọn ẹgbẹ iṣan to yẹ. Awọn ere idaraya gangan kan wa fun ọjọ gbogbo (o gba to iṣẹju 2-3 nikan):
1. - Duro ni gígùn, ọwọ ni iwaju rẹ, apapọ ọwọ rẹ. Ni agbara, rilara ẹdọfu ti awọn isan, tẹ apa osi ni apa ọtun ati ni idakeji (igba 20).
2. - Gbe ọwọ rẹ soke ju ori rẹ lọ ati ṣe idaraya kanna.
3. - Duro ni gígùn, ọwọ ọwọ ni titiipa lori ori ori. Loyara, ṣugbọn pẹlu igbiyanju, tẹ awọn igun-oke rẹ silẹ niwaju rẹ ki o si mu wọn pada (igba 25).
4. - Duro ti nkọju si ogiri ni igbesẹ kan, simi ọwọ rẹ lori odi ki o tẹsiwaju ni kiakia (25 igba).
5. - Duro, tẹ ọwọ rẹ si ẹgbẹ. Ṣe awọn agbeka ipin pẹlu ọwọ rẹ pada ati siwaju (20 igba ni ọna kọọkan).
Ipa miiran ni a le ṣe nipasẹ ifọwọra pẹlu iwe-fẹlẹ pataki tabi nipa ọwọ . Ifọwọra bẹrẹ lati isalẹ ti àyà, lẹhinna lati ori ọmu soke ati isalẹ, si ọrun ati gba pe. Ni ayika awọn agbọn ti o ti wa ni mammary ni awọn ifọwọkan ifọwọra ṣe aaya. Maa ṣe gbagbe lati ṣe ifọwọra iyẹfun inu ti iwaju ati awọ ara ni awọn ẹgbẹ ti àyà.
Fun sẹẹli ati sisẹ ohun ti ara, fifi pa pẹlu yinyin, awọn awọ tutu ti omi salusi, tii ti o lagbara tabi epo igi oaku, Mint, chamomile ati orombo wewe ti a mu ni iwọn ti o yẹ (titẹ fun wakati 5) jẹ wulo julọ, oje ati eso-ori ti awọn oriṣiriṣi eso ati ẹfọ. Lẹhin awọn ilana omi - ṣe itọju ati mimu awọ ara ti igbamu pẹlu ipara tabi epo, ati ni opin - tonic fun elasticity ti awọ ara.
Awọn agbeka pẹlu eyi ti awọn ipara-ara ti wa ni lilo yẹ ki o jẹ imọlẹ, ti gbe soke ni oke kan, ki o ma ṣe lati fa ila awọ. O kan ma ṣe fi awọn ọja ti o dara julọ si ori ọmu ati isola agbegbe.
Maa ṣe gbagbe pe ohun akọkọ - ọmu yẹ ki o jẹ rirọ ati ki o lẹwa, lai iwọn.