Ọpọlọpọ awọn obirin n jiya lati iṣoro ti awọn ohun idogo ti o wa ninu ẹgbẹ, ẹgbẹ ati ikun. Iwe yii jẹ pataki ni kiakia lẹhin ibimọ ọmọ naa. Dajudaju, gbogbo eniyan fẹ lati ni ara ti o dara! Ṣugbọn nibo ni Mo ti le gba akoko lati lọ si idaraya? A daba ni iyanju aṣayan aṣayan iṣẹ ti o rọrun lati ṣe ni ile.
Awọn adaṣe pẹlu kan hoop fun pipadanu iwuwo ti awọn ẹgbẹ
Awọn adaṣe wọnyi yoo ran kiakia yọ ọra lati awọn ẹgbẹ ati ikun. Awọn tobi afikun ti wọn ni pe wọn ko beere ki o ṣe ipa nla ati igara. Wọn le ṣe fun awọn olubere ati awọn eniyan ti ko ni ikẹkọ ti ara.
Lati bẹrẹ pẹlu, o tọ lati ṣe awọn adaṣe fun o kereju iṣẹju 5, o maa n mu akoko naa pọ si iṣẹju 30-40.
Boya kii ṣe lẹsẹkẹsẹ o yoo ṣee ṣe lati mu hoop ni ẹgbẹ-ikun fun igba pipẹ. Ṣugbọn ninu awọn adaṣe wọnyi, bi ninu eyikeyi miiran, ohun akọkọ kii ṣe lati fi silẹ! Duro lailewu, pa awọn ẹsẹ rẹ, tabi fi wọn si igun awọn ejika rẹ, ti o da lori bi o ṣe le jẹ itara diẹ, ki o si bẹrẹ si iwaye!
Lati mu ikolu ti idaraya ati idaduro pipadanu diẹ sii ni agbegbe awọn ẹgbẹ ati ikun, o jẹ dandan lati ṣe awọn ibaraẹnisọrọ. Mọ lati gbe ẹja kuro lati ẹgbẹ-ẹgbẹ si isalẹ ati si ẹhin.
Lati mu fifuye ti o le lo pẹlu 2 hoops. Dajudaju, eyi yoo nilo idibajẹ ti o tobi ju ati iṣakoso ti awọn iṣoro, ṣugbọn gbagbọ fun mi, abajade yoo ko jẹ ki o duro ati ki yoo ṣe itẹwọgba awọn ẹgbẹ ati awọn ẹgbẹ ti ko ni sanra.
Awọn apẹrẹ ti o ni irọrun tun wa, eyiti ko le ṣe ayidayida nikan, ṣugbọn o tun lo bi awọn expander.
Awọn adaṣe pẹlu asọ ti o nipọn fun awọn ẹsẹ - dubulẹ lori ẹhin rẹ, gbe ẹsẹ rẹ soke ki o si fi wọn sinu hoop. Lẹhinna awọn ẹsẹ ti wa ni yato si, ti o ni imọran ti hoop ati pada si ipo ipo rẹ. Fun idaraya pẹlu kan hoop fun ọwọ - tẹsiwaju pẹlu ẹsẹ kan lori hoop, ati ẹgbẹ keji lati fa ọwọ rẹ si apa, bi ẹnipe o ngbọn ni expander.
Oṣuṣu ṣiṣu ti o pọ julọ ni o le ni lilọ, lilọlẹgun le wa lori ara, ati ninu idi eyi idamu ti idaraya yoo mu. Ti ṣe adehun abo-hoop pẹlu gbogbo ipari pẹlu awọn boolu ṣiṣu, nigbati hoop ba n yi ni ẹgbẹ, massages pọ julọ ati ki o yoo ni ipa lori ọra ati subulineous excess subcutaneous.
Ṣiṣe awọn adaṣe fun pipadanu iwuwo pẹlu kan hoop ti o nilo lori ikun ti o ṣofo ati lẹhin idaraya fun iṣẹju 30 ko ba jẹ. O le lo pẹlu awọn ihamọ, ṣugbọn nipa awọn igba mẹrin ni ọjọ, ṣugbọn ikẹkọ yẹ ki o jẹ dandan. Ipa ti o dara julọ le ṣee ṣe ti o ba darapo ounjẹ ounjẹ ati ikẹkọ pẹlu kan hoop.
Awọn abojuto:
- awọn iṣoro pẹlu ẹhin;
- awọn iṣoro pẹlu awọn ara inu inu iho inu;
- oyun.
O ko le lo hoop lakoko awọn ọjọ pataki, o ko le lo aṣayan ti o ni iwọn tabi fifọ.
Aṣayan ti o dara julọ julọ yoo jẹ awọn iṣẹ ita gbangba. Afẹfẹ ti afẹfẹ yoo mu awọn ilana iṣelọpọ ti iṣelọpọ sii ati mu ẹjẹ san. Daradara, awọn adaṣe iwaju TV yoo jẹ dídùn. O le wo ifarahan ayanfẹ rẹ tabi jara ati pipẹ to lati pa awọn hoop, ko bamu fun monotony ti awọn agbeka.
Ni ipari, a ṣe afikun pe ṣe awọn adaṣe deede pẹlu kan hoop, o le padanu iwuwo ati padanu diẹ poun.