Kini o yara yara njẹ ki o si mu ohun orin pada? Ti wa ni odo wulo fun sisọnu iwọn ni adagun ati ninu okun? Bawo ni omi ati nṣiṣẹ ṣe ni ipa lori ara? A farabalẹ ṣajọpọ awọn ibeere wọnyi ati ki o tan awọn idahun lori awọn selifu. Jẹ ki a bẹrẹ ogun wa.
Bawo ni sisẹ lori ipadanu pipadanu
Odo jẹ adalu agbara ati idaraya ti afẹfẹ. Nla ikojọpọ nla. O dabi pe aiwọn idiwọn nipasẹ odo jẹ o rọrun rọrun, ṣugbọn o jẹ bẹẹ? Kosi, rara. Awọn ere idaraya omi npọ sii dagbasoke iṣan ju igbelaruge idibajẹ pipadanu. Bayi awọn ololufẹ ti odo yoo sọ pe a ko tọ. Jẹ ki a ye wa.
Iwọn ti ara wa jẹ omi. A koju nikan iwuwo ti omi, eyi ti o tumọ si pe fifuye naa dinku ni ẹẹta. Eniyan aladani ko le padanu àdánù ni gbogbo igba, niwon ko ṣe iṣe ilana pataki ti wiwa fun pipadanu iwuwo, eyiti ẹkọ nipasẹ awọn olukọ ti o ni iriri ni awọn ile-iṣẹ ilera, ti a kọ nipa ti yan diẹ ninu awọn adaṣe omi fun ẹni kọọkan.
Jẹ ki a ranti bi ọpọ eniyan ti n mu - boya nipasẹ aisun-awọ tabi aja. Ṣe o mọ idi ti? O rọrun fun ọna naa. Lati gbe itọju lọ si imẹrẹ, o nilo lati pe kikun pẹlu odo ati àmúró, ati pe eyi le ṣee ṣe pẹlu olukọ kan. Bẹẹni, ati pe o gba akoko pupọ. Ati pe, pelu awọn okunfa wọnyi, wiwa ni ipa ti o dara julọ lori ipo gbogbo ara ati pe o jẹ pataki fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro ti ẹrọ osteoarticular. Pẹlupẹlu, o ṣe itẹsiwaju didara, ọwọ lile ati fifun kẹtẹkẹtẹ kan ti o ba ṣe awọn iṣeduro pẹlu ẹsẹ rẹ tọ.
Eyi ni o dara julọ: omi ni okun tabi ni adagun fun ipadanu pipadanu?
Ọna kọọkan jẹ dara ni ọna ti ara rẹ. Ninu adagun ti o ni abojuto ati ti o kọkọ nipasẹ oluko ti a fọwọsi, ti o ti mu ki abajade ti sisun fun pipadanu iwuwo. O kedere itesiwaju rẹ, o mọ ijinna ti o kọja, kọ lati awọn aṣiṣe. Adagun ni aṣayan ti o yẹ fun awọn olubere ti ko mọ ilana ti awọn aza ati mimi.
Ṣugbọn ko si ohun ti yoo papo okun, ati idi fun eyi jẹ rọrun - iṣeduro omi. Ni idakeji si chlorinated ni adagun, omi okun jẹ olutọju gidi fun gbogbo ailera. Abajọ ti awọn ile-iwosan ti o dara julo-imudarasi ti wa ni eti okun. Paapaa afẹfẹ bii ṣe afikun ajesara, nigbagbogbo ni itọju ailera. Awọn ohun alumọni ti n wọ inu awọ ati pe awọn igba mu alekun si awọn aisan. Ṣe awọn iṣoro pẹlu awọn isẹpo, rọ ọ imu pẹlu omi okun si 99% cures sinusitis.
Daradara, omi okun ni okun fun pipadanu iwuwo jẹ ti o munadoko diẹ sii ju ni adagun. Niwon o koju omi ati iwuwo. Ati pe, iwọ kii yoo ni idinku kiakia ninu awọn ipele ti o ba ti ko ba fi ọda ilana ti o tọ sinu adagun. Eyi ni paradox kan.
Oṣuwọn kekere: o nira siwaju sii lati gbigbo lodi si igbi ti o wa ni agbegbe ti awọn ọja ati ni agbegbe ìmọ. Pẹlupẹlu, ni idakeji, lori igbi. Gbogbo ẹbi ni agbara agbara ti ṣiṣan omi, ti o sọ ọ si ẹgbẹ ti okun nla. Nitorina, gbogbo tọkọtaya ti aaya ni o ni lati ṣoro pẹlu ẹda ti ko ni idaniloju.
Bawo ni o ṣe jẹ ki omijẹ fun idibajẹ iwuwo munadoko?
Bọtini ti o rọrun fun iṣẹju mẹwa 10 ko ni dinku awọn kalori rẹ. Iwọn ti o yoo se aṣeyọri jẹ 330 kcal fun wakati kan (!). Ranti awọn aworan ti awọn eti okun ooru: awọn afe wa dubulẹ lori iyanrin ati fifun ni etikun. Awọn eniyan ti o mọye ti awọn ilu ni okun ni awọn orukọ alejo ti o pe.
Awọn iṣan ti ara ni iṣẹ iṣẹ iyanu - wọn sun ọrá, nigbati ọkàn ba njẹ (pulse) de 130-150 fun isẹju kan. O jẹ ni aaye yii pe ailopin sisun ti o wa lori "igba otutu" ikun bẹrẹ. O ṣe iyanu, ṣugbọn ti o ni igbadun iru akoko kan fun wakati kan, eniyan kan padanu to awọn kalori 1200-1300! Lati ṣe abajade abajade yii, o nilo lati ṣafihan ni gbangba ni omi, ni akoko kọọkan ti o pọ si ijinna ti igirin ati iyara. Jẹ ki a ṣe itọri egbogi naa: ni ọsẹ kan, ilọsiwaju rẹ yoo jẹ ilọpo meji tabi mẹta.
Nọmba awọn awọn kalori iná sun da lori iyara, ara ti igun ati paapa ibi-iṣan. Awọn iṣan diẹ sii ni a fa soke, diẹ sii ni wọn "jẹ" ọrá.
Awọn italolobo: bawo ni lati we lati padanu iwuwo
Loke a sọ pe wakati ti awọn iṣipopada ti nṣiṣe lọwọ ninu omi njun awọn calori nlanla pupọ. Ṣugbọn iru eniyan wo, ayafi ti ọjọgbọn, le duro pẹlu iṣẹju 60 ti o pọju? Nitorina maṣe ṣe ara rẹ ni ipa ati gbiyanju lati fi igbasilẹ igbasilẹ ti ara ẹni sii. Biotilẹjẹpe, nitõtọ, eyi jẹ iwuri nla kan. Bẹrẹ fun iṣẹju 5-10 ni orisirisi aza, ṣugbọn ni agbara ti o pọju.
Ṣaaju ki o to wewe, ṣe igbadun ni eti okun. Lẹhinna, fun iṣẹju 2-3, ṣaakalẹ ni iṣọkan, honing ilana ati imorusi awọn isẹpo. Siwaju sii pẹlu iyara ati paddle julọ, bi ẹnipe o nfa igungun ni Awọn ere Ere Olympic si pipadanu agbara tabi ailagbara ti mimi. Lẹẹkansi, lọ si ara ti o dakẹ, tabi dada ti o dara julọ lori ẹhin rẹ ki o si jẹun laiyara.
Ṣe o sinmi? Lẹẹkansi a tan-an lori ikun ati seto agbọnju asiwaju kan, yiyipada ara ti wiwẹ. Apere, o nilo lati kọ bi o ṣe le rii pẹlu apọn ati labalaba.
Maṣe gbagbe awọn ofin ti ihuwasi ninu omi. Ma ṣe wẹ fun awọn ọjà, ṣugbọn rin irin ni etikun, nibi ti iwọ ko duro ni isalẹ, ṣugbọn ti o ba ṣagbe, omi ko bo ade. Pẹlu awọn iṣoro ti ko ni imọran, awọn spasms ti respiration ati awọn iṣan intercostal ṣee ṣe. Eyi jẹ ewu nla ni ijinle, eyiti o pari ni abajade ti o buru.
Ni ṣoki nipa nṣiṣẹ
Eyi ni o dara julọ: nṣiṣẹ tabi fifun fun idibajẹ iwuwo? Ni pato, ko ṣee ṣe lati ṣalaye oludari, bi o ba ṣe akiyesi ilana to tọ ni awọn mejeeji. Ṣugbọn nṣiṣẹ ni iwọn apapọ ipa gbogbo ara, ati awọn abajade idibajẹ iwuwo ni o han lẹhin ikẹkọ keji-kẹta. Eyi jẹ idaraya idaniloju, ko nilo awọn ogbon pataki ati ikẹkọ ti ara. Awọn alaye nipa ṣiṣe fun idiwọn iwuwo ka nibi .