Irin rin wulo fun gbogbo eniyan laisi idasilẹ, nitori pe o jẹ ẹya ti imọ-ara julọ julọ. Alekun ohun orin iṣan ti awọn ẹsẹ ati ki o ṣe itọju eto ilera inu ọkan. Awọn igbiyanju - eyi jẹ ọna ti o rọrun laisi ọna ti a ko dara lati ṣiṣẹ awọn isan loke ẹgbẹ. Yoga ṣe itọju ti awọn iṣoro, iṣaro, iṣeduro, ati tun kọ ọ lati sinmi.
Cellulitis kii ṣe ayeraye
Ti o ni aṣẹ fun ni aṣẹ: o le baju cellulite, bi o ba jẹun ọtun ki o si ṣe amọdaju. Fun ọsẹ mẹjọ, 62 awọn obirin ti o wa ọdun 20 si 80 ni a ti kọ ni igba mẹta ni ọsẹ kan, apapọ awọn kaadi ati agbara agbara. Idaji ninu wọn ko faramọ awọn ounjẹ eyikeyi, nigba ti idaji miiran ko dinku gbigbeku sanra. Awọn ti ko tẹle ounjẹ naa, ni idaduro 2 kg ti iwuwo to pọ ati 2.5 cm ni ayipo ti awọn itan. Awọn esi ti awọn aṣoju ti ẹgbẹ keji jẹ diẹ sii julo - fifẹ 5 kg ti iwuwo ati 5 cm ni ibadi. Ni akoko kanna, ni 10% awọn olukopa ti idanwo naa awọn ifihan ti cellulite di kere si akiyesi.
Gbọ ni idunnu
Ti o ba fẹran, lẹhinna ara rẹ ni orire, nitori pe o ṣoro lati wa ọna ti o dara julọ. Sibẹsibẹ, lati ṣe akiyesi ti tile ni isalẹ ti adagun fun wakati kan o le ku pẹlu ikunku ni kiakia. Eyi ni awọn ọna diẹ lati ṣe ere ara rẹ ninu omi. Fi awọn imu rẹ si. Eyi, dajudaju, yoo ko gba ọ lọwọ lati ni ikun ni ọna kanna - lati ẹgbẹ si ẹgbẹ, ṣugbọn o fun ẹsẹ rẹ ni ẹrù ti o dara ati mu ki awọn irọkun ni irọrun. Ni kiakia, laiyara. Mu ṣiṣẹ ni iyara - yi pada ni gbogbo awọn oṣun diẹ. Yi awọn aza kun ni igba pupọ. Ọna yi ti o ṣe awọn ẹgbẹ iṣan oriṣiriṣi ṣiṣẹ. Ati ori ko duro laisi iṣowo, ni otitọ gbogbo igba ti o jẹ pataki lati ronu, kini awọn iyipo lati ṣe. Lo awọn ọkọ ọwọ. Lẹhinna o le ni awọn iṣoro ẹsẹ podkachat daradara ni kiakia ati ki o ni kiakia kọ ẹkọ imọran. Fantasize. Ṣe apẹrẹ awọn ipele odo rẹ, fun apẹẹrẹ, nigba ti o ba n ṣiṣẹ lori ẹhin rẹ, lo awọn agbeka iṣan ti awọn ọmu pẹlu ẹsẹ rẹ ati ọwọ ọwọ. Awọn ipele amọdaju ni aṣalẹ ti iṣe oṣuwọn yoo gbà ọ kuro lọwọ aiyan ati awọn itarara irora. Nitorina dipo ti o dubulẹ ni ibusun pẹlu omi igo omi gbona, gba awọn sneakers rẹ - ki o si lọ si igbimọ!
Agbara ati kékeré
Lẹhin ti o pari iṣẹ-ṣiṣe, ko ṣe adehun. Dara si lẹsẹkẹsẹ, laisi ọdun keji, lọ si awọn adaṣe akọkọ. Ti o ba duro, lẹhinna gbogbo ipa ti o ni iṣẹju diẹ yoo di opin ati ewu ipalara lẹẹkansi yoo jẹ nla. Awọn ami wọnyi ti ogbologbo, bi irapada iṣeduro iṣan pẹlu awọn ohun idogo sanra, le ṣee ni idaabobo ti o ba lo deede. Igbeyewo ẹjẹ ti awọn obirin 30 ti ọdun 19 si ọdun 69 fihan pe gigun keke-mẹwa iṣẹju 10 ati awọn ipa agbara ṣe ilosoke ilosoke homonu anabolic ninu ẹjẹ, eyiti o dinku pẹlu ọjọ ori. O jẹ aipe rẹ ti o nyorisi isonu ti àsopọ iṣan, ọra ti o sanra nitori ọra ati agbara fragility ti egungun.