Awọn nọmba ti awọn iwe ti o wa ninu iwe akosile Awọn Annals of Medicine Internal, ti o ṣe iwadi fun iwulo awọn eniyan nipa lilo awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti a polowo pupọ, le fọ ofin ti iṣaju ti mimuju pataki nipasẹ lilo awọn ọja egbogi orisirisi lati inu ọpọlọpọ awọn multivitamins ati awọn ohun alumọni. Awọn onimo ijinle sayensi beere pe gbogbo ibiti o ti ni awọn vitamin ati awọn afikun, ti a fi pa wa, ko mu awọn anfani. Awọn ọpọlọpọ awọn multivitamins ko dinku ewu ti akàn tabi ewu ewu aisan inu ọkan. Awọn ijinlẹ iwadi ti fihan pe iṣeduro asọtẹlẹ ti Nobel Prize winner Dr. Linus Pauling, ṣe pada ni awọn ọgọrun ọdun ọgọrun ọdun, ni ibiti a ti ṣe alaye ti Vitamin C lori idena ti aarun ayọkẹlẹ tabi otutu ti a gbedee pupọ, jẹ apẹẹrẹ ti o wọpọ. Bakan naa, awọn idanwo ti a fi sinu awọn ẹgbẹ ọpọlọpọ awọn alaisan, nigbati ẹgbẹ kan mu awọn afikun, ati pe ọkan ni o ni itẹlọrun pẹlu placebo, ko ṣe afihan pe awọn antioxidants dabobo lodi si koje.
Ko si ẹniti o jiyan pe ara wa nilo awọn vitamin. Yoo gba lati ṣe iranti awọn itanjẹ aifọwọyi ti awọn ipolongo Magellan, nigbati awọn ẹkun ti awọn ọkọ ayọkẹlẹ ti ṣubu lori awọn ọkọ oju omi le fa ailopin iriri ti awọn iwadii nla. Ati ni ọgọrun ọdun 21, ọpọlọpọ ninu awọn olugbe ti awọn orilẹ-ede ti o ti ndagbasoke ni o ni idojukọ pẹlu agbara wọn. Gegebi abajade, awọn gbigbe vitamin A, C ati E, paapaa beta-carotene, ni orisirisi awọn fọọmu, le paapaa jẹ ipalara, jijẹ ewu akàn ati awọn aisan miiran nitori iṣeduro ti o pọju ti awọn antioxidants ninu ara. Awọn oniwadi n ni igboya pupọ pe ọpọlọpọ ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn afikun awọn nkan ti o wa ni erupe ile kii ko tọ si ariwo ti o n ṣakoso ni ayika wọn. "O jẹ akoko lati dawọ ijaduro owo lori awọn vitamin ati awọn afikun nkan ti o wa ni erupe laisi awọn esi!" - ti a sọ tẹlẹ ni ọkan ninu awọn iwe ti a gbejade ti iwe irohin yii. Ni apa keji, awọn ijinlẹ ti awọn onimọwe kanna kan ti pinnu idaniloju diẹ ninu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, eyiti a ṣe iṣeduro fun agbara pẹlu iwọn kan ti aisedeede. Eyi ni "irawọ" marun.
Vitamin D
Ninu gbogbo awọn vitamin ti o ti di "Ayebaye", ti a ti ri laarin ọdun 1913 ati 1941 ati pe a npe ni vitamin A, B, C, ati bẹbẹ lọ, Vitamin D jẹ nipasẹ julọ julọ ti o ṣe pataki lati ṣe iṣeduro bi o ṣe afikun afikun ohun ọgbin. Awọn abajade ti imudarasi (iyatọ - bi o ti jẹ aṣa loni lati pe iṣọkan awọn ijinlẹ ti awọn iwadi ti a sọtọ si iwadi ti kanna atejade ṣugbọn ti o ṣiṣẹ nipasẹ awọn ọna kika oriṣiriṣi) ti awọn nọmba-ẹrọ ti o ṣe ni 2008 ati 2013 fi han pe awọn agbalagba ti o mu Vitamin D awọn afikun ojoojumọ, gbe to gun ju awọn ti ko ṣe. A ṣe akiyesi pe awọn ọmọde ti o mu Vitamin D ni o kere julọ lati ṣaisan aisan, awọn agbalagba si mu awọn egungun wọn mu, ati idaamu ti awọn fifọ ti dinku. Awọn onimo ijinle sayensi ti ko ti ni anfani lati ṣe alaye iṣeto awọn ipa rere ti Vitamin D lori ara, ṣugbọn wọn ni idaniloju pe a le lo pẹlu anfani lori ilana ti nlọ lọwọ.
Awọn apẹrẹ
Ninu ara wa, awọn ọgọrun iye ti awọn keekeke ti aisan ninu awọn ilana ti ilera wa, ṣugbọn a le pa wọn run laipẹ pẹlu awọn egboogi, nitorina o ṣe ipalara fun ipalara ti ara ẹni-aifẹ. Nitorina, a daba pe nigba ti o mu awọn egboogi, mu awọn asọtẹlẹ ni irisi awọn afikun tabi awọn ọja bii yoghurt, ti o jẹ ọlọrọ ni kokoro arun, lati le mu awọn ile-iwe ti awọn kokoro arun ti a ti run ni inu. Ayẹwo awọn agbekalẹ ti awọn iwadi ti o ṣe ni ọdun 2012 ri pe lilo awọn probiotics dinku dinku igbasilẹ ti gbuuru lẹhin igbimọ awọn egboogi. Ṣugbọn ṣiwọn awọn probiotics kii ṣe panacea ti ounjẹ, awọn oniwosan a ko mọ pe wọn ni itọju ninu itọju awọn aisan aiṣan, fun apẹẹrẹ, ailera aisan inu irritable. Bi ọpọlọpọ awọn afikun afikun, wọn wulo ni awọn ipo pataki pupọ, nitorina wọn ko ni dandan ni lati mu ni ojoojumọ.
Zinc
Fiwe pẹlu Vitamin C, eyiti, biotilejepe o ṣe itọju otutu, ṣugbọn ko ṣe nkankan lati dena rẹ (eyini ni, ko si prophylaxis), zinc ni irisi afikun kan le ṣẹda eyi. Yi nkan ti o wa ni erupe ile kan ni ipa ni ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi oriṣi ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ cellular wa, tun ṣe atunṣe atunṣe ti ko ni idaabobo ti awọn ọlọjẹ ti o fa awọn aami aisan. Ọpọlọpọ awọn imọ-ẹrọ ti iṣan ti ṣe agbekalẹ pe gbigba zinc yoo ṣe iranlọwọ lati koju awọn otutu, ati awọn aami aiṣan ara wọn ko dinku. Nitorina, ti o ba lero pe awọn tutu ko ni le yee, ma ṣe gbe lọ kuro pẹlu vitamin C, ti o ni kiakia lati mu tabulẹti ti o ni awọn simẹnti.
Nicotinic acid
Niacin, ti a mọ bi Vitamin B3, ti sọrọ laipe bi imularada fun gbogbo awọn aisan (pẹlu idaabobo giga, Alzheimer's, diabetes and theadaches), bi awọn esi iyanu ti fihan ni awọn ẹkọ. Ayẹwo ti awọn iwadi ọdun 2010 fihan pe ilopo ojoojumọ ti awọn afikun dinku ni o ṣeeṣe fun ikọlu tabi ikun-inu ọkan ninu "awọn ohun-ọṣọ", nitorina o dinku ewu ti o pọju lati ku lati awọn iṣedan ọkan ọkan.
Ata ilẹ
Eyi ni awọn alakikanju rẹ lati "Awọn Akọṣilẹhin ti Ọna Iwosan Ọlọhun" lapapọ ni a sọ fun ọpa kan ti o munadoko fun itọju ikun ẹjẹ ti o ga ati pe a ni iṣeduro niyanju lati mu ninu fọọmu ti a fi oju kan. Eyi ti o tumọ si: jẹun ata ilẹ! Ni gbogbo awọn iwadi ti a ṣe ni 2008, lẹhin ti o ba ṣe afiwe awọn esi, o dinku fun ẹjẹ ti o wa fun awọn ti o ni iṣeduro giga ni ibẹrẹ ti idaduro. Gbogbo yoo dara, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn obirin ni igbimọ ti o rọrun julọ fun ata ilẹ nitori itanna rẹ.