Maṣe fi pipa titi di ọla ohun ti o le ṣe loni. Oro naa jẹ faramọ si wa kọọkan, ati lati igba ewe kekere. O dara, ti o daamu pupọ, ṣugbọn ṣi otitọ otitọ. Awọn obi tun ranti wa nigba ti wọn ko fẹ lati kọ awọn ẹkọ ṣaaju ki o to ni ipari. Ni igba ewe rẹ, gbogbo awọn iṣẹ ati awọn iṣẹ ile jẹ nigbagbogbo ṣubu labẹ ofin yii.
Ṣugbọn pẹlu ọjọ ori, fun ọpọlọpọ awọn credo ti o yatọ - "Emi yoo bẹrẹ ni Ọjọ aarọ", tabi gẹgẹ bi aṣayan - "gbiyanju ni owurọ." Iyẹn ni pẹlu awọn ọrọ ikẹhin ti o kẹhin, ati pe a yoo jagun, nitoripe ọpọlọpọ igba ni wọn ṣe alaye si irufẹ ti ita.
Ọna si ara ti ara
Duro fun iṣẹju kan. Wo ara rẹ ni ọdun mẹwa. Tún, bani o, kii ṣe pẹlu apẹrẹ ti o dara julọ ati laisi iro kan nikan ni awọn oju. Emi ko ro pe ọkan ninu nyin fẹran ifojusọna yii. Nitorina, a bẹrẹ lati yi pada loni.
Ni bayi, a gba awọn leaves ati kọ awọn eto fun osu mẹta to nbo. Ati ki o kii ṣe agbaye nikan tabi awọn ala rẹ ti o jina, bakannaa o tun jẹ awọn iṣan. Iwọ yoo jẹ gidigidi inu didun lati pa awọn akojọ ti o pari.
Awọn ojuami pataki yẹ ki o jẹ awọn ipele ti itọju ti ara ti ara. Pẹlu akọkọ, dajudaju, awọn nkan ni o wa diẹ sii idiju, ṣugbọn ekeji yoo ran ọ lọwọ lati sunmọ ọdọ rẹ.
O ti mọ pe a ti mọ pe eniyan diẹ sii ni eto iṣeduro, awọn ohun diẹ ti o n ṣakoso lati ṣe. A yoo ko lẹsẹkẹsẹ rush lati awọn extremes ti awọn omoluabi, ṣugbọn gbiyanju lati ṣe awọn atunṣe si deede aye ojoojumọ.
Nitorina, jẹ ki a bẹrẹ, boya, iwe-aṣẹ.
Gba sinu ohun ti kii ṣe rọrun, ṣugbọn o kan ni lati ni ipa ati pe iwọ kii yoo le ṣe akiyesi aye rẹ laisi ikẹkọ. Ṣayẹwo iru awọn aṣiṣe idaraya ti o wa ni atẹle si iṣẹ-amurele rẹ ti o ba rọrun fun ọ lati ṣe o tọ lẹhin opin ọjọ. Awọn ọna ti o dara, awọn eerobics, pilates, boya o kan idaraya tabi yoga. Yan ohun ti ara ati ọkàn rẹ bi. Gbiyanju awọn orisi pupọ. Ṣugbọn ni kete ti o ba pinnu kini o tọ fun ọ, ra owo-alabapin kan. Gbà mi gbọ, awọn kilasi ti o sanwo ni o ni imọran pupọ. Nigba miran awọn igbasilẹ daradara ni digi ati awọn aworan lati Intanẹẹti. Gbogbo eniyan, dajudaju, ni igbiyanju ara rẹ, ṣugbọn eyi jẹ tun dara.
Ti iṣẹ, iṣẹ amurele tabi isuna ko gba ọ laaye lati lọ si ikẹkọ ni aarin, lẹhinna awọn fidio yoo wa si iranlọwọ rẹ.
O ko le nikan yan fọọmu kan pato, ṣugbọn tun agbara. O nira sii lati ṣawari ninu awọn odi ilu. Ọpọlọpọ idi ti o wa, loni kii yoo ṣiṣẹ tabi ebi yoo wa ni idamu. Nitorina, gbe awọn ọjọ ati akoko ti o wa ninu ara rẹ.
Awọn ọjọ pupọ ti o jinde pupọ ti awọn ipo aiṣedede, nigba ti o dara, ko si akoko lati fi akoko silẹ. Ni idi eyi, awọn ile-iṣẹ kukuru fun iṣẹju 8-10 lori awọn ẹgbẹ iṣọn akọkọ yoo wa si iranlọwọ rẹ. Lẹhinna, ifẹ akọkọ, awọn iṣẹju diẹ wa.
Ti o ba ni awoṣe ile, o dabi pe ohun gbogbo yẹ ki o rọrun, ṣugbọn ti o pese pe ko ti ṣe iṣẹ fun ọ fun awọn ọdun diẹ ti o ni apọn aṣọ.
Fun awọn ile ile-iwe, ọpa kan, dumbbells ti 1 tabi 2 kg, abo-hoop, ti o ba fẹ, ati expander, ni o wulo. Fun fifa kaadi cardio, okun naa yoo jẹ ohun ti a ko le ṣalaye, biotilejepe o le ṣawari simẹnti nipasẹ nipasẹ rẹ.
Ajẹra ilera
Ṣe o ranti pe a ti bẹrẹ lati yi pada loni? Lẹhinna, ti okunkun ati awọn ọwọ aago ba n sún mọ nipasẹ awọn ọganjọ, maṣe ronu nipa ṣii firiji tabi njẹ ounjẹ.
Ni awọn eto fun awọn osu mẹta to nbo, maṣe gbagbe lati ṣe afihan nọmba ti o jẹ lori irẹjẹ ti o fẹ lati ri ni opin. Jẹ otitọ, ko kọ ohun ti a le ṣe nikan nipa gbigba iwe iyọọda ibugbe ni idaraya.
A wa fun ara ti o ni ilera, itumo, apere, ma ṣe sọ nipa eyikeyi ounjẹ ounjẹ tabi awọn itọpa fun idibajẹ pipadanu. Nitorina, ti o ba fẹ lati ṣe igbasilẹ si iru awọn ọna ti o pọ julọ, o yẹ ki o kọkọ lọ si olutọju alaisan kan, oṣoogun-inu ati awọn alakoso miiran.
Bibẹkọkọ, o le jẹ imọ ti o toye nipa gbigbasilẹ ilera rẹ ati ipo ilera ni oni. Awọn tabili oriṣiriṣi oriṣiriṣi wa ti a fihan fun awọn ailera tabi ailera pupọ, ṣugbọn tun le lo gẹgẹbi ipilẹ fun ounjẹ rẹ.
Boya, fun eyikeyi ninu wa, o daju pe ounjẹ ti o ni ilera jẹ pe awọn idiwọ yoo di igbadun. Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe gbogbo nkan ni o gbọdọ fun ni ẹẹkan. Gbogbo le ṣee ṣe ni pẹkipẹrẹ, yọ ni ibẹrẹ nikan awọn ọja ti o ni ipalara julọ. Eyi jẹ apẹẹrẹ ti awọn didun lete tabi ọra, ounje pataki ni alẹ.
Kọ awọn ounjẹ alẹ, kii ṣe ọla, ṣugbọn loni.
Gbiyanju lati ma jẹ awọn wakati mẹta ṣaaju ki o to akoko sisun. Awọn igbadun ti o dara julọ, poteto sisun ti o ni irun pẹlu lard, ẹran ni obe ati saladi saladi yoo ko parun lati igbesi aye rẹ ninu ọkan ti o ṣubu (daradara, ayafi ti o ba ni agbara irin gidi). Gbe gbogbo ipalara ati awọn didara fun gbogbo owurọ. Gba ara rẹ ni owurọ gbogbo ohun ti o fẹ. Ati lẹhinna, ni akoko, o le ma fẹ lati jẹ awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ ni owurọ, eyiti o ṣe igbamiiran lori Pope ati ibadi.
Loni jẹ ọjọ iyipada, nigba ti a ba kọ ati pe ko gbe ohun gbogbo pada fun igbamiiran. Ni ọna, o le jẹ awọn idiwọ ni irisi isinmi, Odun titun, awọn ebi ti ko fẹ lati ṣe atilẹyin fun ounjẹ rẹ tabi gbe soke pẹlu isansa rẹ nigba ikẹkọ. Yipada akoko ati ibi iṣẹ, boya kan akọọlẹ, so ọkọ rẹ ati awọn ọmọ rẹ si ilera, tabi o kan duro lori ara rẹ. Ṣe ounjẹ ounjẹ fun gbogbo ẹbi, ṣugbọn ko gbagbe pe awọn ọkunrin nilo awọn kalori diẹ sii. Bẹẹni, iwọ n gbiyanju fun wọn, ṣugbọn akọkọ fun gbogbo rẹ. O nilo ilera kan, ara ti o dara julọ ti o ni ibamu si aye inu rẹ.
Ọnà si ara ati ara ni ilera jẹ igba ẹgún pupọ, ṣugbọn awa jẹ obirin ati pe a yoo ṣe aṣeyọri idiwọn wa.