Iru eso?
Awọn wọnyi ni alawọ brownish-alawọ ewe fluffy unrẹrẹ lati botanical ojuami wo - berries, lori awọn ohun ini gan sunmo si gusiberi. Ti o wa ni Ariwa-õrùn, boya o ri ninu awọn itura ati awọn ile-iṣẹ ti ohun ọṣọ ti n ṣe ohun ọgbin actinidia kolomiktu - Amur gooseberries. Lati awọn eso rẹ ti o jẹun, ọlọrọ ni Vitamin C, Jam ti wa ni jinna ati ki o si dahùn o "raisins". Ṣugbọn ibatan ti o sunmọ ti Amur gooseberries jẹ ẹya-ara ti o tobi ju-fruited ti actinidia Kannada labẹ awọn ọwọ ọwọ ti awọn oludari ti wa ni tan-sinu kiwi.
Ayẹwo ati ohun itọwo ti igbalode ti eso tiwi ni a ti gba nipa ọdun 75 sẹyin. Awọn oṣiṣẹ ile-iṣẹ ti New Zealand ṣe akopọ nla ti iṣẹ lori iwa actinidia ti Malnosedobnoy. Ni China, a ṣe lilo actinidia nikan lati ṣe ọṣọ ọgba. Awọn Kannada jẹ ohun gbogbo ti o jẹun lai yato, ṣugbọn awọn eso ti yi creeper wà ko si fẹran wọn. Ṣugbọn ninu New Zealand kekere eso ajara oyinbo ti awọn girase ti Kannada ni ọdun diẹ tọkọtaya lọ si awọn eso didun ti o tobi, ti o ṣẹgun lacquer aye-olokiki.
Awọn orilẹ-ede New Zealanders ti n pe orukọ tuntun kan ni "kiwi" - nipa orukọ orisi eya wingless, eyiti o jẹ nikan ni New Zealand. Oyẹ eye yi, ti o ba wo ni pẹkipẹki, jẹ gidigidi iru si eso nla kan, pupọ eso kiwi, ṣugbọn nikan pẹlu kan beak
Ti a ba ke kiwi ni idaji, a yoo ri awọ alawọ-alawọ pẹlu awọn irugbin dudu labẹ awọ ti o ni awọ ti eso naa. Aṣọ, bi ofin, ti wa ni bo pelu gbogbo kekere si isalẹ. Awọn oriṣiriṣi oriṣi ti kiwi nfun gbogbo awọn ohun itọwo ti o dara: gbadun ti tutu, ti o ni itọra ti o fẹran bi gusiberi kan pẹlu aromu ti iru eso didun kan. Tabi awọn strawberries. Tabi ọ oyin oyinbo. Tabi gbogbo awọn eso wọnyi ni akoko kanna. Tun wa pẹlu awọn kiwis, ṣugbọn wọn jẹ diẹ gbowolori ati pe o ko fẹ de awọn adajọ wa. Awọn eso ti kiwi ti kiwi jẹ orisirisi awọn orisun. Eran ti kiwi "ti ko" ni kiwi dabi giri fruiti. Fi omi ṣan ni ẹnu, ṣafihan awọn ohun itọwo itọwo naa.
Ju kiwi ni ilera
Ni afikun si idunnu gastronomic, awọn eso ti kiwi le mu awọn anfani ilera:
• Pẹlu titẹ titẹ sii, awọn anfani ilera ni a pese nipasẹ akoonu ohun-elo potasiomu kan.
• Kiwi ni ilera fun ilera ati lẹhin overeating.
• Kiwis wulo ninu awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ. Wọn dinku ewu iparamọ ẹjẹ, bi wọn ṣe ṣe alabapin si idinku awọn ọmu ti o ni awọn abawọn. Awọn onisegun ṣe iṣeduro njẹ kiwi ni meji tabi mẹta ni igba ọjọ fun awọn eniyan to n jiya lati aisan okan. Iwọn ti o wa ninu ẹjẹ ti awọn acids fatty dinku dinku nipasẹ 15% lẹhin ọjọ 30, ati ewu ti awọn didi ẹjẹ ti dinku nipasẹ 20%.
• Kiwi jẹ ọja pataki kan ti ounjẹ ilera. O ni awọn ensaemusi ti o sanra sanra. O ni diẹ awọn sugars ati ọpọlọpọ okun.
• Awọn anfani ti kiwi si awọ ara wa ni alaye nipa awọn atunṣe, awọn ohun elo tonic ati awọn imuduro.
Ninu awọn eso ti kiwi, a pese ohun gbogbo ti vitamin. Ati ninu eso kan ni o ni awọn iwọn meji ti ojoojumọ ti Vitamin C. Awọn idi fun awọn iṣeduro giga ti vitamin jẹ nitori awọn acidity pato ti awọn ti ko nira, ti o tọju awọn vitamin, idilọwọ wọn lati oxidizing.
Kiwifruit ni awọn titobi nla ni Vitamin E. Pẹlu akoonu caloric kekere, kiwi ni anfani ni imọran lati awọn ounjẹ miran ni vitamin E. Nitorina, wọn wulo ni awọn ounjẹ.
Folic acid jẹ dandan ni oyun. Sugbon o padanu nigbati o ba n ṣiṣẹ. Ṣugbọn kiwi ti iwọn alabọde pese ohun ti ojoojumọ fun Vitamin yi nipasẹ 10%.
Awọn eso ti kiwi ni o to 4% ti iwuwasi ojoojumọ ti Vitamin B6. Paapa ni nilo ti o, awọn ọmọde ati awọn agbalagba, awọn aboyun aboyun ati awọn aboyun. Ati awọn obirin ti o lo awọn itọju ti oral.
Awọn eso Kiwi tun ni awọn Vitamin A, ẹmi nicotinic, riboflavin, pantothenic acid ati nọmba awọn vitamin miiran ati awọn eroja ti o wa. Kii ṣe ẹwà lati ṣe akiyesi pe ninu awọn eso ti awọn kiwi vitamin A, C ati E ni o wa ninu ipinnu ti o dara julọ, pese eso yii pẹlu awọn ohun elo antioxidant.
Kiwi ati awọn ounjẹ
Kiwi fun awọn ti o fẹ padanu iwuwo yoo jẹ apẹrẹ ti o dara julọ fun awọn didun lete ati awọn kalori-eso. Awọn olutọju onjẹ jẹ iṣeduro njẹ ọkan kiwi ṣaaju ki ounjẹ ounjẹ ati ounjẹ. Ninu wọn, suga jẹ kere ju ni awọn eso miiran - nikan 30 kcal fun 100 g Pẹlu diẹ ti awọn kalori, awọn kiwi mu ara wa lati mu awọn enzymes ti o sanrarara. Kemiiran miiran ti ni igungun slag, mu iṣẹ awọn akọọlẹ ṣiṣẹ, yọ isan omi kuro lati awọn isọ ati atilẹyin ọkàn, ipalara nigba awọn ounjẹ.
Kiwi ni awọn enzymu ti o ṣe iranlọwọ fun okunkun collagen. O ni ọpọlọpọ awọn okun okun. Awọn eso-unrẹrẹ, jẹun lẹhin ti ounjẹ, yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun gbigbọn ninu ikun, awọn ohun idin ati awọn heartburn. Ti o ko ba ni awọn arun inu, iwọ le ṣetan ọjọ ti kiwi onigi.
Nitorina, jẹ ki a yara fun kiwi! O ṣe ko nira lati yan eyi - ti o le mu eso naa pọ, diẹ sii ni igbẹkẹle fẹ. Ṣugbọn pupọ ti kiwi - ṣi tun jẹ ọmọ. Ti o dara julọ jẹ awọn apẹẹrẹ ti o fẹrẹẹrẹ diẹ ti a tẹ pẹlu ika kan. Ti ika ọwọ ba jẹ eso, eyi jẹ ami ti o le jẹ eso eso overripe. O kan ni ọran fa eso naa. Ti o ba nfun bi ọti-waini, lẹhinna ifunkun bakedia bẹrẹ. Ti o dara julọ ninu awọn eso didara kii ṣe pupọ ati ki o lagbara. Awọn aami ti dudu lori dada ti oyun yẹ ki o wa ni gbigbọn lẹsẹkẹsẹ - awọn eso jẹ aisan. Wo ni pẹkipẹki ni ibi ti peduncle wà. Ti o ba tẹ lori aaye yii ati pe o wa jade kuro ni opo, o tumọ si pe awọn ipo ipamọ ko pade.
Awọn anfani ti kiwi si ilera ni a sọ nipa ọpọlọpọ awọn ijinlẹ. Ṣugbọn ninu ohun gbogbo ti o nilo lati mọ iwọn. Ipese ti o pọju fun eso yii le mu idagbasoke ti awọn nkan ti ara korira, paapaa ninu awọn ọmọde. Bakannaa, kiwi ko niyanju fun iṣoro iṣoro nitori ilosoke alekun. Awọn ọmọde ti ko to ọdun marun ni apapọ fun kiwi ko dara fun wọn! Awọn ọdọ ati awọn agbalagba le jẹ eso meji ni ọjọ kan, ti ko ba si awọn itọkasi egbogi.