Ti o ba ṣeeṣe, ṣugbọn o yoo jẹ wuni, pe, gbogbo kanna, bi ọrọ gangan, "ko ṣeeṣe"
Eyi ni bi ara wa ṣe n ṣe atunṣe si eyikeyi awọn idiwọ. Paapa awọn ohun ti o ṣe pataki ("Ko tọ si jẹun, ṣugbọn emi jẹ bit"). Ati ohun ti a ti dawọ fun, nipasẹ ifẹ ti ero-abẹ a ma n lọ si ipalara wa laifọwọyi. Ohun miiran ni pe gbogbo awọn ipo ita ni a maa paṣẹ nipasẹ ipolongo ati idaniloju eniyan ti o wa ni oke. Akoko ti o yoo di aṣiṣe ("Emi kii yoo jẹ") ati ni akoko kanna ti setan lati kọ , ṣugbọn gbogbo awọn kanna ("Iwi - ati ki o wa ohun ti o le"), beere ara rẹ ni awọn ibeere meji: "Ṣe igbadun mi lagbara to lati ni imọran itọwo ti o dùn? Njẹ Mo le gba idunnu lati ọdọ rẹ? "Ti idahun (bẹẹni) si awọn ibeere mejeeji, jẹ ki o mu ounjẹ ni pẹlẹ. Ti idahun ko ba si, ṣe nkan miiran. Lẹhin ọsẹ meji, awọn chocolate yoo jẹ gangan ohun ti o nilo! Idaraya yii n ṣe iranlọwọ lati koju awọn aini wa. Wọn yẹ ki o jẹ agbara ipa ninu wiwa fun idahun si ibeere naa: Ṣe tabi rara?
Ọwọ pa!
Ati awọn ẹsẹ tun. Ati ni gbogbogbo - dara lati ṣaja ọna kẹwa ni gbogbo awọn iṣowo pẹlu awọn akara, awọn ẹgbẹ pẹlu fifọ awọn tabili ati awọn ibiti awọn ibiti o wa ni ewu ti o jẹun ti o jẹun pupọ ati giga-kalori. Ti o ba bẹru lati jẹ chocolate (tabi nkan miran), ṣe akiyesi idi ti o pọju, gbiyanju lati ṣe adawo - fun ọjọ mẹta, jẹ nikan chocolate. Rọpo pẹlu ọja ẹru ọkan ninu awọn ounjẹ akọkọ, gẹgẹbi ọsan. Ati pe iwọ yoo ri pe nikan kan kilogram ti chocolate kì yoo fi kun!
Ṣe pẹlu Èṣu
Nisisiyi emi n wa pẹlu gbogbo ọkàn mi, lẹhinna emi yoo mu fifọ naa pọ si idaraya, Mo ma lọ lori ounjẹ, Emi yoo lọ lori idasesile iyan. Ni ọrọ kan, Emi yoo ṣẹda akọga kan ti a npe ni Crime ati Punishment. Rara, ni ọna kan, ọna si ọrọ naa jẹ ti o tọ, ṣugbọn, ni apa keji, o tun pin si "buburu" ati dara. Ati eyi, bi a ṣe ranti, ẹtan wa ko ni dariji wa. Ma ṣe ṣiṣafihan eyikeyi igba kan nitori pe o ni ifarahan lati abuse wọn. Oun kii ṣe ẹsun fun eyi! O ko nilo lati ṣe ara rẹ awọn ounjẹ boya. Gbekele ara rẹ. Fetí sí igbadun ara rẹ. Ko ṣee ṣe lati jẹun dun nigbagbogbo tabi sanra laisi wahala iriri ara. Lehin ti o ba jẹun diẹ, duro titi ero ti ilọwu ba pada, lẹhinna tẹtisilẹ si ara rẹ - kini o fẹ ni akoko yii? Ni akoko pupọ, iru ibaraẹnisọrọ pẹlu idaniloju yoo bẹrẹ sii ṣẹlẹ laifọwọyi, ṣugbọn fun igba diẹ iwọ yoo ni lati ṣakoso rẹ funrararẹ.
Duro atupa
Ti mo ba bẹrẹ lati jẹun, emi ko ni da duro ani nipasẹ orule ti o ṣubu lori ori mi! Nitorina ni emi yoo tẹle ilana ti "gbogbo tabi nkan." Ṣaaju ki o to wa - ọna miiran ti ko tọ si ọna naa. Ti o ba kọ ọja ti o fẹran, iwọ yoo jiya ninu aibanuje, ati bi o ba di alaburu pẹlu rẹ, iwọ yoo ni aijẹbi. Ṣe o fẹ awọn didun lete? Jeun wọn! Elo ati nigbakugba. Fojusi lori ohun itọwo wọn, mu idunnu ko si ni iye ti o jẹ, ṣugbọn lori didara rẹ. Lẹhinna, ni akoko, iwọ yoo kọ ẹkọ lati da duro ni akoko ati ọja ti o jẹ ọdajẹ yoo padanu agbara lori rẹ.
0% jẹ odo ti idunnu
Igba melo, igbiyanju lati padanu àdánù, a ra awọn ọra-kekere ti o nira-din, awọn idibo ti o jẹun ati awọn kekere kalori. Eyi ni o kan idunnu ti awọn ọja bẹẹ gẹgẹbi iwọn ogorun ti ọra. Iyẹn ni odo. Ipilẹ aini alailowaya lati inu ounjẹ nyorisi bulimia. Gbiyanju lati ṣe ipanu ti iyatọ, fun apẹẹrẹ, wara-kekere ati ọra. Lero iyatọ laarin atilẹba ati idaakọ ẹda. Ṣawari awọn itọwo ti ounje gidi! Gbigba idunnu lati ọja didara kan rọrun lati kọ ẹkọ lati ṣakoso ara rẹ ati dawọ nigbati o ba kun.
Chocolate fun wahala
Ni opo, Emi ko jẹ awọn didun lete. Ayafi fun awọn akoko nigba ti mo ba lero gidigidi. Ẹrọ ti imọran ti o mọ? Lẹhinna ronu nipa eyi: dipo ti o ni idunnu lati inu ounje ti o dara, iwọ jẹun awọn irora ati iriri rẹ. Ati boya - paapaa fa wọn. Lẹhinna, gbogbo èrońgbà wa ni oye: ijiya ni ọna si awọn goodies! Ti o ba wa ni ipọnju o fẹ jẹun dun - jẹun. Ṣe itunu funrarẹ, jẹu pẹlẹpẹlẹ. Ṣugbọn, akọkọ, ma ṣe da ara rẹ laye fun eyi nigbamii. Keji, maṣe ṣiṣe awọn lati awọn iṣoro! Ohun kan ṣe o muu - kini gangan? Ma ṣe jẹ ki o ni irora ti ko dara, ma ṣe fi ara pamọ kuro lọdọ rẹ lẹhin awọn akara oyinbo - ṣe pẹlu rẹ! Lẹhinna, iṣoro naa ko ni papọ pẹlu awọn didun lete tabi awọn akara. Ati pe o kọ ẹkọ lati wo awọn iṣoro ti ara ẹni, iwọ yoo ṣakoso laisi "ọṣọ ti o dùn". Ati pe iwọ yoo bẹrẹ lati gba ounjẹ ti ounjẹ ti ko ni idunnu si idunnu!