Bawo ni lati tọju iwuwo silẹ?
Ninu iṣẹlẹ ti o fi silẹ idiwo poun, ni o wa pupọ, iwuwo ko fẹ pada. A tun ṣe atunṣe ara, nitori pe iwọn idiwọn kii ṣe lati gba ẹwà oju, ṣugbọn pẹlu ilera. Ti n rin laisi iwadii agbara, anfaani lati kopa ninu awọn ere idaraya ni iseda - ọpọlọpọ awọn aye ti o han lẹhin iwọn kilogram kan. Lati le ṣe iranlọwọ fun ifarahan yii ti irora ati ominira, tẹle ara didara ati ṣiṣe diẹ sii nigbagbogbo.
Ohun ti o lera lati tọju iwuwo naa silẹ, ti o ba jẹ pe ounjẹ ati iwa aye rẹ yatọ si ọna ti igbesi aye. Awọn ayẹyẹ ti o dara julọ ni awọn isinmi, n lọ si awọn ile-iṣẹ pẹlu awọn ọrẹ - o ko ṣe alabapin si gbogbo ohun ti o ni idiwọ. Ti o ko ba le yago fun awọn isinmi bẹẹ ni eyikeyi ọna, lẹhinna gbiyanju lati jẹ eso ati awọn saladi alarawọn kekere, o le lo kekere eran lati saladi gbigbona. Ọtí fun iru awọn isinmi bẹ, ju, yan daradara. Bibẹrẹ, funfun tabi ọti-waini ti o gbẹ yoo run. Sugbon lati vodka ati ọti o jẹ dandan lati kọ patapata.
Bakannaa, farabalẹ wo awọn ounjẹ rẹ ni awọn ibi isinmi ati ni awọn orilẹ-ede ti o gbona lori isinmi. A ṣe agbekari ni hotẹẹli naa ki o le ni imọran si alejò, ati ki o tun fẹ pada si wọn lẹẹkan si. Nitorina, ani awọn ti o pinnu pe wọn yoo jẹ awọn ipin diẹ, lati inu ọpọlọpọ awọn ounjẹ okeere ti ilẹ okeere ṣubu ori wọn. Mu ara rẹ ni ọwọ ati ki o fiyesi si awọn ounjẹ ti awọn ounjẹ, wọn ko funni ni agbara nikan, ṣugbọn o tun ni iṣoro ti satiety. Daradara, lẹhin ọla tabi ọsan - jogging tabi ṣe awọn adaṣe miiran ni afẹfẹ titun.
Ti o ba le jẹun niwọntunwọnsi ni ojoojumọ, lẹhinna o le ṣetọju idiwo ti o pọ julọ. Fun awọn eniyan ti ko ni agbara to lagbara, wọn yoo ni lati wa pẹlu ofin titun fun ọna igbesi aye wọn. Eyi le jẹ ofin ti o wọpọ ti awo naa. Ṣiṣe o ni rọọrun. Je ohun gbogbo ti okan re nfe, sugbon pelu ipo kan, pin ipin naa lemeji. Ti o ba jẹ deede lati jẹun ife nla ti saladi, lẹhinna ni akoko yii o jẹ idaji.
Idana ounjẹ fun oluṣamuṣiṣẹ gbọdọ jẹ orisirisi bi o ti ṣee. O gbagbọ pe idaji awọn awo yẹ ki o wa ni tẹdo pẹlu Ewebe tabi awọn ounjẹ eso. Idaji keji yẹ ki o pin si awọn ẹya meji, mẹẹdogun kan ti o kún fun ounjẹ amuaradagba. Daradara, ati mẹẹdogun kun fun awọn carbohydrates. Eyi yẹ ki o jẹ onje ti o dara julọ fun awọn ti o wo ilera wọn.
Jẹ ki a sọrọ nipa iṣẹ ṣiṣe ti ara rẹ. Ọna ti o rọrun julọ fun awọn ẹrù ni sisọ tabi nṣiṣẹ ni gbogbo ọjọ. Duro lilo elevator ati akero bi ọna gbigbe, nitorina o le wa akoko fun awọn kilasi. Nigbagbogbo n rin ni o duro si ibikan, ṣiṣe rin ni irọrun julọ ni afẹfẹ titun. Ṣiṣe ko ṣe pataki lati ṣiṣe ni gbogbo ọjọ. O yoo to lati wa akoko fun iṣẹju-ogoji iṣẹju gbalaye ni igba mẹta ni ọsẹ kan.
Nigbami ninu Ijakadi pẹlu kilo ni iranlọwọ lati ṣajọ awọn ọjọ. Ti laipe o ṣẹlẹ pe o gba ara rẹ laaye pupọ, lẹhinna seto ọjọ kan silẹ. Ọna to rọọrun ni lati ṣe ọjọ ti gbigba silẹ lori wara tabi kefir. Lẹhin iru ọjọ kan ninu ara han ina, ati awọn kilo ti a gba lakoko ajọ yoo lọ funrararẹ.
Ranti pe ohun pataki julọ kii ṣe lati lo awọn kalori diẹ sii ju ti o lo, ṣugbọn tun lati yi ọna igbesi aye pada lẹẹkan ati fun gbogbo.