Broccoli. Ewebe yii jẹ orisun ọlọrọ ti awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa. Eyi jẹ ọkan ninu awọn ọja to wulo julọ. Apapọ apapo ti hexokinase, awọn vitamin A, E ati beta-carotene yoo daabobo idagba awọn sẹẹli akàn. Bi o ṣe jẹ pe o jẹ broccoli, ipalara ti o ni idibajẹ akàn ti o tẹsiwaju. Ti o ba ṣiṣẹ broccoli steamed fun iṣẹju diẹ, lẹhinna awọn ẹfọ ṣudo gbogbo awọn ohun-ini ti o niyelori.
Blueberry. Bilberry pigments - anthocyanins - daadaa ni ipa ni ipo ti awọn ohun elo ẹjẹ ati ti a lo ninu itọju awọn iṣọn varicose. Bilberry tun niyanju fun awọn alaisan pẹlu cystitis ti nwaye ati pẹlu gbuuru. Awọn buluu dudu ṣe idaabobo awọ ilu mucous ti inu ati urinary lati kokoro arun.
Blueberry ni ede Gẹẹsi. Bilberry ni kiakia nfa ipo naa pẹlu awọn ailera ti o le fa okunfa. Ṣugbọn fun eyi, a gbọdọ pese awọn eso bii daradara. Niwọn igbasẹ ni Gẹẹsi, lẹhinna diẹ ninu awọn blueberries kún fun gilasi ti brandy. Lẹhin ọsẹ meji wọn gbọdọ wa ni parun, idanimọ idapo. Ti a lo fun idapo pẹlu oloro ounje tabi gbuuru, mu ọkan teaspoon ni igba mẹta ni ọjọ kan.
Ata ilẹ. Ata ilẹ jẹ wulo ninu itọju ọpọlọpọ awọn aisan: anm, otutu, ọfun ọgbẹ, ikọ-fèé, iṣọn-ara ounjẹ, àìrígbẹyà, gbuuru, irora, arthritis. Ofin imi-oorun, allicin, eyi ti a ti tu nipasẹ lilọ kan ti ata ilẹ ata ilẹ, n mu fifọ ti cholesterol kuro lati inu ara. Ati tun ṣe aabo fun wa lati atherosclerosis ati awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ. Ata ilẹ tun n jagun lodi si oncology nitori awọn ohun-ini ihamọ-egboogi.
Awọn àbínibí ile fun awọn otutu. Mu awọn ohun elo ti a fi ṣan ti a ti ṣan pẹlu teaspoon oyin kan, tú idaji gilasi kan ti omi ti o ṣafo ki o si fi diẹ silė ti oje lẹmọọn. Mu gbona, ni igba mẹta ọjọ kan. Ni gbogbo igba ti o nilo lati pese ohun mimu titun kan.
Ewi Salvani. "Salmon", ti o dagba ni awọn ipo adayeba, jẹ ọkan ninu awọn ọja ti o wulo jùlọ lori ẹkọ-ọkan. O jẹ ẹja nla ti eja pupa. Salmoni ni DMAE kan ti o yatọ kan (dimethylaminoethanol), eyiti o ṣe atilẹyin iṣẹ-ṣiṣe ti awọn ti nmu iṣan ti o ni itọju fun ohun orin muscle. Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn obirin - awọ ara naa di didan ati ilera. Salmoni ni ọpọlọpọ Vitamin D, o ndaabobo lodi si osteoporosis. Vitamin E n ṣe itọju awọn oje. Ati potasiomu ndilọwọ haipatensonu. Awọn ohun elo ti o niyelori ti awọn acids fatty unsaturated ti o mu iṣẹ iṣọn dara. Lati ṣe okunkun awọn ipa ti DMAE, o yẹ ki a run iru ẹja salmon pẹlu saladi, gbigbọn lemon, epo olifi ati awọn almondi ti o wa.
Awọn eso hazelnuts. Hazelnut jẹ ọja ti o wulo julọ lodi si imọ-ara. Awọn eso wọnyi kii ṣe alekun agbara ati ki o koju àìrígbẹyà. Wọn tun dabobo lodi si oarun aisan igbaya ati arun aisan pirositeti. Hazelnut tun jẹ ọlọrọ ni linolenic acid, eyi ti o ṣe idilọwọ awọn iwadi iwadi ti idaabobo awọ ati aabo fun awọn arun okan. A ṣe iṣeduro miiran hazelnut fun haipatensonu. O dara julọ lati jẹ iye kekere ti awọn eso, ṣugbọn ni gbogbo ọjọ.
Oatmeal. Oatmeal wulo fun ọpọlọpọ idi. Fun apẹẹrẹ, o ni cellulose, eyi ti o ṣe atunṣe iṣẹ ti inu ifun titobi nla ati idilọwọ awọn oṣan ti oporo. Awọn flakes Oat jẹ orisun pataki ti amuaradagba, Vitamin E ati awọn miiran vitamin pataki fun iṣẹ ṣiṣe to dara ti eto aifọkanbalẹ, bii idaniloju ilera ilera wa.
Awọn isinmi ti ilera. Illa kan tablespoon ti oatmeal ati alikama flakes, idaji kan teaspoon ti raisins, ge eso ati idaji awọn ege ge wẹwẹ. Muesli, ti a ṣeun ni ọna yii, ni awọn ṣiṣu pupọ, suga ati awọn kalori.
Awọn tomati. Wọn ni awọn Vitamin C, eyiti o dẹkun awọn àkóràn. Ni awọn tomati, ọpọlọpọ awọn pigmenti lycopene, eyi ti o dinku ewu awọn aarun ayọkẹlẹ onigun. Paapa ti o dara ju awọn tomati titun, itọka tomati ni awọn egbogi-akàn-ini. Sibẹsibẹ, a ko ṣe apẹrẹ tomati tabi ketchup fun awọn eniyan ti o ni iwọn-haipatensonu, nitori pe o ni iyo pupọ.
Owo. O ṣe okunkun ilana aifọkanbalẹ naa. Spina ran awọn ti n jiya lọwọ iṣọnisan ti ailera rirẹ, nitori pe o ni iwọn nla ti chlorophyll. O mu ki hemoglobin ati ni akoko kanna ni ara wa ni rọọrun. Onjẹ tun ni ọpọlọpọ folic acid. Nitorina o wulo julọ lati jẹ eso ni akọkọ ọjọ ori oyun ti oyun lati ṣe idibajẹ si eto aifọkanbalẹ ni awọn ọmọde iwaju. Awọn julọ wulo ni awọn eso ajara eso - fi wọn si salads.
Waini. Wara pupa jẹ orisun ọlọrọ ti flavonoids - awọn agbo ogun pataki ninu igbejako akàn ati atherosclerosis. Awọn gbigbọn ẹjẹ dinku ni ibamu ti awọn ohun elo ẹjẹ, idilọwọ wiwu, pese aabo lati inu ikun okan. Mimu didara pupa waini 2-3 igba ọsẹ kan, ṣugbọn kii ṣe ju ọkan lọ ni gilasi - 100 milimita.
Green tii. O jẹ ohun mimu ti akoko pipẹ eniyan. Ọra tii ti n se idiwọ ti o ti di arugbo ati pe o ni idaabobo awọ ninu ẹjẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dabobo ara lati atherosclerosis. Green tii n ṣe iṣeduro idaniloju, jẹ ki iṣan titẹ silẹ ati ki o mu ara wa ni ajesara. Mu meji agolo tii kan ọjọ kan. Sibẹsibẹ, ti o ba ni titẹ iṣan titẹ silẹ, lẹhinna tii yẹ ki o jẹ dudu . Tii dudu ni diẹ ẹlọ imu kanilara. Ati kafinini nmu igbesi-ara inu ẹjẹ mu, npọ si ilọ ẹjẹ ati sisun ara. Nigbati haipatensonu (titẹ ẹjẹ ti o ga), o dara lati mu omi ti ko lagbara alawọ.
Maa je awọn ọja ti o wulo julọ julọ lodi si oncology ati awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ.