Ko si awọn aṣeyọri miiran ti a ko ni igberaga bi igungun lori idiwo pupọ. Bẹẹni, o jẹra, paapaa paapaa. Ṣugbọn a le, a ṣe o! Ni idakeji si ohun gbogbo - ati ara mi pẹlu. Eyi jẹ, ni otitọ, ẹru. O jẹ ohun kan lati ni ilọsiwaju pẹlu afikun poun, ati omiiran - pẹlu ara rẹ, yan ọna ti o pọju resistance: ti o ba jẹ ounjẹ jẹ julọ ti o buru, ti awọn adaṣe - lẹhinna o pọ si idiwọn, titi o fi di ẹkẹrin. Iṣewa fihan pe awọn ti o ṣetan lati jiya fun ẹda ẹlẹwà kan, lẹhinna, ti ṣoro lati kọ ara wọn ni ohun gbogbo ati fifun ni agbedemeji si ipinnu. Ki o si de ọdọ rẹ nikan awọn ọmọde ọdọ ti o wa awọn ọna lati padanu iwuwo pẹlu idunnu.
Piggy banki ti awọn otitọ eke
A ni igbagbọ lati igba ewe pe Ijakadi ni ọna kan lati gba ije: "nipasẹ awọn ẹgún si awọn irawọ", "Ti o ba jiya fun igba pipẹ, ohun kan yoo tan." Lati padanu iwuwo, o nilo lati fi ohun ti o fẹran pamọ, fi silẹ fun ounjẹ, ati ki o fi fun ọ ni ọta nipa bẹrẹ si jẹun ni otitọ pe Emi ko fẹran. Nigbana ni ẹ maṣe yọju rẹ ati pe o padanu irẹwọn! Sibẹsibẹ, ni otitọ, lati bẹrẹ alẹ pẹlu kan dun - ko dara agutan!
"Ti o ba gbe ọkọ igi ṣẹẹri tabi marmalade ṣaaju ki ounjẹun, õrùn yoo mu ipele gaari dagba ati imunni ti ebi yoo jẹ dulled. Nitorina, iwọ yoo pari pẹlu ipin diẹ ti ounje, - salaye Irina Kuznetsova, dokita ti oogun, olutọju onjẹ. - Awọn amoye ti mọ fun igba pipẹ pe ounje ascetism ko yorisi si dara. Ṣiṣewẹ kii ṣe aṣayan: ara bẹrẹ si iṣowo lori awọn kalori. Ni pẹ tabi diẹ ẹ sii, eyikeyi ounjẹ lile ba pari, ṣe igbadun ara rẹ ati iwuwo bẹrẹ lati dagba, gẹgẹbi awọn fifọ ati awọn opin. Nitorina ma ṣe rubọ: ṣiṣẹ pẹlu ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti o ni itura julọ fun ọ, eyi ti kii yoo nira lati tẹle, ṣugbọn lati bẹrẹ pẹlu, pinnu iru ounjẹ ti o ni ifojusi. "
Faili ara ẹni
Ronu nipa ohun ti ounje jẹ fun ọ - idunnu ti o yẹ, itọju fun wahala tabi ọna ti o yatọ lati ṣe itẹlọrun bi? Idahun ibeere yii, o le yan iru ounje ti o tọ fun ọ. Diẹ ninu awọn nigbakugba, wọn ṣe ohun kan - o rọrun fun wọn lati padanu iwuwo, gnawing Karooti ati apples; Awọn ẹlomiran ni a bi bi omi-omi-jẹ ki wọn jẹ ara wọn ni awọn ọjọ ti o ṣaakiri ti o ti yọ jade, omi ti o wa ni erupẹ, kefir, tii tii tabi joko lori obe. Melo ni eniyan, ọpọlọpọ awọn ọna lati lero ti o dara ati pe o jẹ ti o tẹẹrẹ.
Pípéṣẹ
Ti o ba n gbiyanju lati jẹ ounjẹ, o ko ni le jẹ iṣesi buburu kan pẹlu akara oyinbo kan. Sibẹsibẹ, eyi ko ṣe iranlọwọ: o kere diẹ diẹ, ṣugbọn fi ọwọ mu afikun iwuwo, paapaa ni akoko tutu.
Ṣẹbẹrẹ ninu asayan awọn ounjẹ: yago fun ọra. Cook ko si ni pan-frying, bata ana, beki ni lọla - lẹhinna satelaiti ko ni lati fi epo kun.
Rose-mimosa
O ko jẹun, ṣugbọn ṣayẹ bi eye, ati iwuwo si tun wa nibẹ! Ni kiakia, bi sisun, o rọrun lati di didi, maṣe jẹ ọrẹ pẹlu itọda ti o dara. Je eso ẹfọ alawọ ewe ati awọn eso titun. Wọn tẹ awọn ile-itaja ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, ti o nran lọwọ lati yọ kuro ninu iṣoro ti iṣaju.
Obirin weathervane
O rush lati awọn iwọn si awọn iwọn: lẹhinna o pa, lẹhinna o tẹriba fun gluttony. Ni awọn ọjọ ọjọ, iwọ gbiyanju lati tẹle ounjẹ, ṣugbọn o tọ si lati wa ni ibi kan, ni ile ounjẹ tabi ni idaraya ni irin-ajo awọn oniriajo, bi imọran kan ti kọ, ati pe o bẹrẹ si nmu ẹdun.
Kọ fun akara ati awọn ọja ti o ni awọn sitashi. Ṣugbọn awọn ohun elo amuaradagba, ni ilodi si, jẹ igbadun. Yan fun ounjẹ ọsan ounjẹ ọlọrọ, ya eran keji tabi ẹja, ti a da lori irun fun keji, ki o si pari ounjẹ pẹlu ounjẹ ti warankasi.
Onje Alarinrin
Iru eniyan bẹẹ ni a ṣeun daradara ati ki o nifẹ awọn ounjẹ ti o dara ati igbadun - fun wọn ni isinmi ati ọkan ninu awọn igbadun nla julọ ni aye.
Mu oje tomati, lẹhinna fun sẹẹli akọkọ ni inu yoo jẹ aaye ti ko kere. Fi idaji awọn ipinnu deede lori awo. Rọpo desaati pẹlu eso titun tabi ti a fi squeezed titun. Ma ṣe sẹ ara rẹ ni agofi ti kofi tabi tii ti alawọ ewe laarin awọn ounjẹ: awọn kalofin jẹ njẹ ounjẹ. Ṣe alẹ ọjọ alẹ pẹlu awọn eso tabi ẹfọ.
Eru Ẹru
O le ni iṣọrọ jade kuro ni alaafia. Ni iṣoro diẹ ti o le jẹ ohun gbogbo ti o wa ninu firiji. Fọwọsi firiji pẹlu awọn ọja ti o wulo: kalori kekere-kalori warankasi, wara, wara wara, awọn ẹfọ ati awọn eso - Karooti, awọn radishes, apples and pears, eyi ti a le fi ọgbẹ pa, ti npa ebi ati jijẹ wahala. Nipa ọna, awọn ara-ara jẹ irun-itọlẹ õrùn daradara: awọn iyipo iwọn ti awọn ọmu ti o ṣe iranlọwọ lati koju awọn iṣoro, ati bayi ko si awọn kalori diẹ! Lori tabili wa yẹ ki o han awọn ọja ojoojumọ lati inu oka gbogbo: a ni ọpọlọpọ magnẹsia, eyiti o ṣe alabapin si isinmi ati oorun ti o dara.