Ilana akọkọ ti ounjẹ amuaradagba, ti o wa ni imọ ijinle sayensi, ni nkan wọnyi: ara, gbigba awọn ọlọrọ ọlọrọ-amuaradagba ni paṣipaarọ fun awọn carbohydrates, bẹrẹ lati ṣiṣẹ ni ifarahan ati sisun sanra pupọ. O gbagbọ pe ara eda eniyan n ṣe ayẹwo awọn kalori ti amuaradagba ki o si tun pada si agbara ti o mọ. Awọn kalori ti ounje onjẹ gẹbu lọ si "iṣura" awọn ohun idogo ọra, eyi ti o mu awọn eniyan ni ọpọlọpọ awọn ohun aibalẹ. Awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu amuaradagba ṣubu to gun, ati pe iṣaro satiety ko fi eniyan silẹ fun igba pipẹ.
Amuaradagba onje. Lori awọn amuaradagba onje sọ ipako awọn ero. Diẹ ninu awọn eniyan ro pe ounjẹ naa jẹ doko gidi. O ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju kilo kan ọjọ kan. Nitorina, fun ọjọ mẹwa o le "sisun" nipa iwọn 10. Ni akoko kanna awọ ara wa rirọ, awọn iṣan ko dinku. Awọn ẹlomiran ro iru ounjẹ yii lati jẹ asan ati ipalara si ara. Wọn gbagbọ pe pẹlu ounjẹ amuaradagba, eyi ti o ya awọn ifunjẹ ti ounjẹ ati awọn okun inu ara, ibajẹ nla ni a fi si awọn ifun, ẹdọ, ati awọn akunrin eniyan, nitori awọn iyipada ninu awọn ilana ti iṣelọpọ waye, ati idiwọn iyọ omi ti ara-ara ti wa ni ipilẹ, eyi ti o fa aiṣan ara inu. Ṣugbọn nisisiyi ọpọlọpọ awọn afikun ounjẹ ounje ti ni idagbasoke ti o ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn iṣoro bẹ. Wọn, ni ibamu si awọn onisẹjẹ, ni anfani lati dinku ẹrù lori awọn kidinrin, ẹdọ, lati dena ibẹrẹ ti inxication ti ara eniyan gẹgẹbi gbogbo ati ifarahan iru ailera ti ko ni itọju bi àìrígbẹyà.
Ni kukuru, pẹlu ounjẹ amuaradagba, bi pẹlu eto miiran ti o ni aabo, ohun gbogbo jẹ ẹni kọọkan, ati dajudaju da lori koko-ọrọ ti ara ẹni kọọkan.
Ajẹja amuaradagba ti a ṣe apẹrẹ fun idibajẹ ọra jẹ apẹrẹ fun ọjọ mẹwa. A ko ṣe iṣeduro lati joko lori iru agbara eto fun igba pipẹ. A le ṣe itọju atunṣe ni igba diẹ ju ẹẹkan lọ ni osu mẹta, nigbati awọn ofin ba ṣe deede fun awọn obinrin ati awọn ọkunrin.
Imukuro ti onje amuaradagba. Nigbati awọn ounjẹ amuaradagba gbọdọ jẹ patapata kuro lati inu ounjẹ awọn ounjẹ wọnyi: awọn eso eso, awọn juices ti a fi sinu eso didun, awọn ounjẹ ti awọn eso, awọn igi ọṣọ, awọn ohun elo ti a nfun, awọn eja, awọn irugbin, awọn eso, awọn legumes, awọn olifi, eso kabeeji (ekan tabi okun), oka, Ọdun, awọn ọti oyinbo, awọn olifi, awọn eso, awọn ọja ti a mu, pẹlu awọn soseji ati awọn sausages, ẹdọ, awọn paati, awọn ọja ati awọn ọja ti a fi bura, wara ati awọn ọja ti a ṣe lati inu rẹ, awọn ounjẹ ounjẹ, awọn ohun elo iyẹfun, awọn pastries, akara, iṣiro, oyin, confectionery Delia, suga ati suga substitutes. Maṣe mu ọti-lile.
Awọn ihamọ tun wa lori lilo awọn eelini, zucchini, awọn tomati. Awọn ẹfọ wọnyi ni o dara julọ kuro lati inu ounjẹ, ti o ba ṣee ṣe, ni gbogbo.
Awọn ọja ti onje ti o wa ninu awọn ọlọjẹ. Awọn iru awọn ọja ni: omi mimu mimu, kofi lai gaari, tii, turari, epo olifi, lẹmọọn, seleri, fennel, parsley, ata ilẹ, radish, radish, ata, cucumbers, olu, tio tutun tabi gbẹ, eyikeyi ere, Gussi, Tọki, adie, ọra, Elk, ọdọ aguntan, eran malu, ẹran ẹlẹdẹ, eyikeyi ẹja, diẹ ninu awọn eyin.
Awọn ofin ti onje . Ni afikun, pe akojọ awọn ọja ti a ko fun laaye ati awọn ọja ti a gba laaye yẹ ki o yẹ ni kikun, o nilo lati ro ọpọlọpọ awọn ofin pataki.
- O nilo nigbagbogbo, o kere ju igba marun, ṣugbọn diẹ diẹ, paapaa ti ko ba ni irora ti iyàn.
- O nilo lati jẹ awọn ounjẹ ti o jinna fun tọkọtaya kan tabi yan.
- Ọjọ kan lati mu omi pupọ - o kere ju liters meji. A ṣe iṣeduro lati mu omi šaaju ounjẹ, ṣugbọn kii ṣe lẹsẹkẹsẹ lẹhin tabi nigba ounjẹ.
- Akoko ti o kẹhin lati jẹ ni a ṣe iṣeduro ni ko ju 20 pm. Lẹhin akoko yii, a gba ọ laaye lati mu omi nikan.
- Lakoko iru eto ṣiṣe ounjẹ, o jẹ pataki lati mu awọn capsules multivitamin.
Awọn abojuto. Fun onje amuaradagba, awọn itọnisọna wa. Lori ounjẹ, o dara ki a ko "joko" awọn aboyun aboyun, awọn aboyun, awọn ọmọde, awọn ọmọde, awọn eniyan ti o ni aisan ailera, ijiya lati àtọgbẹ, GI, aisan ati ẹdọ inu. Ti eniyan ko ba ni idaniloju pe o wa ni ilera ti o dara, ṣaaju ki o to onje amuaradagba o dara lati kan si olutọju onisegun oye ati dọkita rẹ.