Cereals ti ri ohun elo ni ounjẹ ounjẹ ni iru awọn ounjẹ, eyi ti a lo fun sisọ oriṣiriṣi ati awọn ounjẹ. Nitorina, lati awọn oats gba awọn ile-ọsin ti ko ni iyatọ ati awọn ti o ṣete, awọn "Hercules" ati awọn oatmeal flakes; Lati ipinnu aringbungbun awọn oka alikama, a ṣe semolina; millet fun eredi; lati inu barle ni o ni okuta dudu ati barley. Awọn ijẹri iresi ti o wa ni irisi awọn ounjẹ iresi tun lo ninu igbaradi awọn ounjẹ ti ounjẹ ounjẹ.
Awọn ẹyẹ ni ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o ni iwulo. Porridge, ti a pese sile lati awọn ounjẹ ounjẹ, ni iye nla ti awọn carbohydrates. Ṣeun si ibiti awọn nkan wọnyi ti wa ninu aaye ti ounjẹ, ara wa gba agbara to ṣe pataki lati ṣe igbiyanju ti ara. Ni apapọ, akoonu inu carbohydrate ninu awọn ounjẹ ounjẹ kan jẹ nipa 65 si 75 giramu fun 100 giramu ti awọn ounjẹ. Kasha gbọdọ wa ni ounjẹ ojoojumọ ti awọn eniyan ti nṣiṣẹ lọwọ ati lọ si awọn adaṣe ni awọn agba idaraya tabi awọn isọdọmọ amọdaju. Sibẹsibẹ, nigbati o ba n ṣajọ awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ, ounjẹ lati inu awọn ounjẹ ounjẹ yẹ ki o jẹun fun aro tabi ounjẹ ọsan, bi ninu idi eyi, awọn carbohydrates galori giga yoo ni akoko lati pinpin patapata. Ti o ba lo nọmba nla ti awọn ounjẹ wọnyi ni aṣalẹ tabi fere ṣaaju ki ibusun, ara wa ko ni akoko lati lo gbogbo agbara ti o wa ninu awọn kemikali kemikali ti awọn ohun ti carbohydrate. Eyi yoo ṣe igbelaruge iṣelọpọ ti àsopọ adipose ati iṣeduro ti iwuwo ara ti o tobi.
Ni afikun si awọn carbohydrates, awọn ounjẹ ounjẹ kan ni iye kan ti amuaradagba - nipa 9 - 11 giramu ti amuaradagba fun 100 giramu ti awọn ounjẹ. Ipa ti awọn ọlọjẹ ni ounjẹ ti o ni ounjẹ ti a jẹun ni a mọye ati pataki. Laisi wọn, awọn ilana ti idagbasoke ati idagbasoke kii yoo ṣee ṣe, bakannaa ilana ti o dara fun gbogbo awọn ara ati awọn ọna ti ara ti ara eniyan. Otitọ, o yẹ ki o ranti pe awọn ọlọjẹ ti ounjẹ ṣagbegbe ti o wulo fun awọn ọlọjẹ ti awọn ẹranko. Otitọ ni pe awọn ọlọjẹ eroja ko le papo gbogbo awọn ounjẹ bi ounjẹ tabi awọn ọja ifunwara, niwon wọn ko ni diẹ ninu awọn amino acid pataki. Nitorina, orisirisi awọn ounjẹ ajewewe ti o ṣe afiwe patapata laisi awọn ọja ti o jẹun ti awọn orisun eranko, ni a ko tun daa laye. Cereals, biotilejepe wọn jẹ ẹya pataki kan ti ounjẹ onjẹunjẹun, ko ni anfani lati ni kikun ni kikun fun aini ara eniyan ni gbogbo awọn amino acids gbogbo.
Awọn ohun elo ti o niyelori ti awọn irugbin ounjẹ, fifun wọn ni ipo ti ọja onjẹunjẹun, jẹ awọn akoonu kekere ti awọn ọmu ninu wọn. Nigbagbogbo awọn akoonu ti awọn oludoti wọnyi ni awọn ounjẹ ounjẹ jẹ kere pupọ - nipa 1-1.5 giramu ni 100 giramu ti ọja, ati ni awọn ọpọn oat diẹ diẹ sii - nipa 6 giramu fun 100 giramu ti awọn ounjẹ.
Iyatọ miiran ti o ṣe pataki fun pẹlu awọn ounjẹ ounjẹ ni eto ounjẹ ounjẹ ni wiwa nọmba nla ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ninu wọn. Nitorina, ninu awọn irugbin vitamin ti ounjẹ A, E, C, ni gbogbo awọn vitamin ti ẹgbẹ B, ati lati awọn microelements - irin, magnẹsia, irawọ owurọ, potasiomu ti o wa. Ni afikun, ninu awọn irugbin ti diẹ ninu awọn ounjẹ ounjẹ awọn ohun elo ti o wa ni lipotropic ti o dẹkun idaniloju ti o sanra pupọ.
Bayi, gbogbo awọn ipo ti o wa loke ti awọn irugbin ounjẹ njẹri jẹri si awọn ohun ti o jẹun ti awọn ounjẹ wọnyi. Pẹlu ipilẹ to dara ti onje, awọn ounjẹ lati awọn ounjẹ ounjẹ yoo mu awọn anfani ilera nikan.