Eyi ti o jade lati ile iwosan, awọn iṣoro akọkọ pẹlu ọmọ naa, nikẹhin o mu ẹmi kan ati ki o wo ara rẹ ni awo - ati ki o bori. "Ma ara mi ki yoo jẹ kanna!" - kekere kan ohun ti ọmọde iya kan ti kọja ẹru yii.
Fẹ lati mọ otitọ? Bẹẹni, iwọ kii yoo jẹ kanna. Ṣugbọn lẹẹkansi o le di tẹẹrẹ!
RẸ NIPA ỌRỌ
Iwuwo mu gbogbo aboyun. Ṣugbọn awọn afikun panṣan wọnyi ko le pe ni ẹẹkan - ara le ṣe iroyin fun ọkọọkan. 4-4.5 kg ṣubu lori ibusun ti a tobi, 1 kg - lori igbaya ti a pese sile fun lactation, 1,5 kg - lati mu iwọn didun ẹjẹ, 1 kg - si iwọn apapọ ti omi inu-ara. Ṣe afikun nibi iwuwo ọmọ (lati 2.5 si 4 kg) - ati ki o gba nọmba kanna, eyiti a ṣe iṣeduro lati fi kun nigba oyun, awọn onisegun.
Ṣe awọn nọmba rẹ ko ni ṣakoṣo? Nitorina, gbogbo awọn ti ko wa papọ ni abajade ti ko oyun, ṣugbọn awọn ipin meji ti yinyin yinyin pẹlu omi ṣuga oyinbo ti o tẹle rẹ, ati imọran niyanju ni iyara "lati jẹ fun meji."
Awọn idi miiran wa. Ni akọkọ, awọn iya iwaju yoo gbe kere si: diẹ ninu awọn paapaa rin ni awọn osu to ṣẹṣẹ ko rọrun. Ẹlẹẹkeji, awọn iyipada idaamu homonu. Progesterone ati prolactin tọka iṣelọpọ si iṣeduro ti ọra.
Lapapọ iye owo: ounjẹ fun meji, idinku ninu iṣẹ-ara, iyipada ninu ẹhin homonu - ati bẹ fun ogoji ọsẹ. A nireti pe o ko reti pe gbogbo awọn kilo ti a gba lakoko yii ni o parun patapata ni ọjọ ibimọ?
NIPẸ TRIMESTERS, ṢEJA
Oṣu mẹsan ti o ni iwuwo. Lati tun ṣe, o tun ṣe yẹ pe o yoo gba mẹta mẹta. Olukuluku wọn ni awọn ẹya ara rẹ.
Akọkọ ọdun mẹta. Gbogbo eniyan lati sùn!
Kini tuntun. Lẹhin ti o bi ọmọ, o wa ni ọpọlọpọ awọn nkan ti o ni nkan. Ni akọkọ, pe gbolohun "awọn ọmọ ikoko ti sun oorun si wakati 15 ọjọ lojojumọ," lati fi sii laanu, kii ṣe otitọ. Paapa awọn ọmọ inu alaafia paapaa ni iṣesi ti isinmi "awọn fifọ kukuru" ati fifun awọn obi ni alaafia, ọjọ tabi oru. Ẹlẹẹkeji, iya iya naa mọ pe ko si iyipada idan kan si awọn fọọmu ti tẹlẹ, ati pe o panics.
Kini o dẹkun lati padanu iwuwo. Ni ibiti o wa ni idaamu, prolactin ati progesterone ṣi bori. Nitorina, igbadun naa ni a gbin, ati ikun ati ibadi wa ni agbegbe iṣoro kan. Daradara, aini ti oorun, alaiṣedeede ati oorun ti ko ni imọran - miiran ifosiwewe ti o dẹkun sisọ (ati kii ṣe ninu awọn aboyun).
Ohun ti yoo ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. Fifi mimu ara fun ara rẹ kii ṣe idiwọ lori ọna si isokan. Ti iṣiṣẹ ba laisi awọn ilolu, a ṣe atunṣe lactation, idiwo ti o pọ ju yoo dinku - ni otitọ o jẹ ki a san opo fun iṣelọpọ wara. Ni apapọ, ara fi oju 30-40 giramu ti ọra fun ọjọ kan.
Awọn italologo. Akọkọ ati ofin akọkọ jẹ kii ṣe lati gbiyanju lati joko lori ounjẹ ti ko ni idaniloju. Ṣugbọn lati tẹsiwaju lati jẹun fun meji, ju, ko yẹ ki o jẹ. Awọn iya ti ntọjú n ṣe awọn aṣiṣe kanna: wọn n gbiyanju lati jẹun diẹ sii (eyi ti o jẹ wara jẹ diẹ ti o dara), wọn yan ipin ti o tobi ju (ki wara ko ba padanu), ati paapaa lọ si ibusun pẹlu ounjẹ ipanu kan (lati ni nkan lati jẹ ni alẹ).
Ni otitọ, ko si asopọ taara laarin iye ti wara ati ounjẹ iya!
Awọn yomijade ti prolactin ko da lori iye ti o jẹ, ṣugbọn lori awọn iṣẹ ti awọn miiran hommoniran obirin - ni pato, awọn estrogen, lori bi daradara ilana ti fifẹ-ọmọ ni a ṣeto daradara, ati lori ipo imolara-inu-inu rẹ. Iṣesi ati orun dara julọ ju iwọn didun lọ - fun iya ati ọmọ.
Oṣu keji keji. Gbogbo eniyan rin!
Kini tuntun. Ọmọkunrin naa ti dagba sii ni kiakia. O ni iwọn meji bi igba ti a bi, ti o bajẹ (o ti ṣatunṣe tito nkan lẹsẹsẹ), ṣugbọn julọ pataki - o bẹrẹ lati ṣawari aye! Ni mum ni ibi ti o jẹ ipalara ti o ni ipalara ti o wa ni irọkẹta keji. Gegebi awọn iṣiro, bayi ni iṣeeṣe ti awọn ibanujẹ ikọlu ọgbẹ. Ọpọlọpọ eniyan ni nkan bi osu mefa lẹhin ti o ti ni ibimọ ni ero nipa irisi wọn ati nipa boya o jẹ akoko lati lọ si onje.
Kini o dẹkun lati padanu iwuwo. Awọn ọjọgbọn ṣe akiyesi pe iwuwo ọmọ iya, ti o duro lẹhin ibimọ, maa n bẹrẹ sii dagba ni osu mefa! Ati awọn idi ni awọn imolara ipinle. Tẹsiwaju ilọsiwaju homonu, ati ọmọ naa nilo agbara pupọ ati akiyesi. Awọn ounjẹ ni ipele yii nigbagbogbo ma nfa si idinku awọn inawo agbara, ju ki o dinku pipadanu. Abajade, ti o ba jẹ, nigbagbogbo wa jade lati jẹ kere ju ti a ti ṣe yẹ, ati lẹhinna - ijinku, iṣoro lati ailagbara lati darapo ipa ti iya kan ti o dara ati obirin ti o wuni.
Ohun ti yoo ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. Igbese ọmọ. Ọmọde naa nigba ti o rin pẹlu irun didùn ni ayika, ati ẹmi n lọ ẹsẹ fun awọn wakati diẹ fun ọjọ kan.
Awọn italologo. Idojukọ jẹ lori amọdaju. Ni afikun si awọn irin-ajo ti a ti sọ tẹlẹ, o jẹ wulo lati ṣe awọn adaṣe ni ile. Ọpọlọpọ awọn ile-itaja fun iya ati ọmọ. Iṣẹ-ṣiṣe akọkọ wọn ni lati mu ohun orin muscle. Ọra ninu awọn iṣọn-oṣiṣẹ to ni sisun ni kiakia, ati ikunra n dinku. Ni afikun, ṣiṣe iṣe-ara jẹ ọna ti o dara julọ lati sa fun ibanujẹ.
Kẹta ọdun mẹta. Gbogbo wọn jẹun ọtun!
Kini tuntun. Ọmọde naa ti jẹ ominira pupọ ni ipa, a ko le fi silẹ nikan fun iṣẹju kan.
Kini o dẹkun lati padanu iwuwo. Ifihan ti awọn ounjẹ to tẹle. Ni bayi ọmọde bẹrẹ lati fun ni ounjẹ "gidi". Ki o si fun diẹ diẹ - koko kan-meji, diėdiė npo iwọn didun. Sibẹsibẹ, o fee ẹnikẹni yoo ṣinṣo apakan diẹ ti porridge - o wa nigbagbogbo siwaju sii. Ati awọn ikoko ti o kere ju pẹlu awọn ọmọ wẹwẹ ko ṣe apẹrẹ fun awọn teaspoons meji.
Ati lẹhinna iya mi bẹrẹ lati jẹ: ma ṣe pa kanna ti o dara! ..
Ohun ti yoo ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. Bayi o jẹ akoko lati ro nipa onje. Rọpo ounjẹ ọra pẹlu ọra kekere ati ki o maṣe gbagbe nipa awọn n ṣe awopọ ọlọrọ ni amuaradagba eranko, kalisiomu ati irin. Gẹgẹbi ipilẹ, ya awọn ẹfọ, wara, warankasi ile kekere, awọn ọja-ọra-wara-ara, ẹran ara ati awọn ẹja. Ati fun awọn ipanu, ṣe iṣelọpọ "idibajẹ ipadanu": ṣe idapọ kan tablespoon ti warankasi kekere-sanra pẹlu kan gilasi ti kekere-sanra kefir, fi kan tablespoon ti boiled buckwheat ati unroasted muesli.
Igbimo. Ọpọlọpọ awọn ọmọ-ọmu-ọmu ni ailera kan fun awọn ẹja ati awọn akara. Nitorina awọn ara jẹ ifihan aito ti awọn carbohydrates. Ni ibere ki o má ba de fun awọn dun, jẹun ounjẹ pẹlu wara ara-ara, pasita lati alikama alikama ati akara alikama gbogbo.
Pẹlu ọna yii si ipadanu pipadanu, iwọn idiwọn yoo dinku nipasẹ apapọ ti 1-2 kg fun osu. Nitorina, ọdun kan lẹhin ibimọ, o le padanu nipa iwọn 15 - kini dọkita ti ṣe itọsọna!
AWỌN ỌBA TI NI TI NI IWỌN NIPA
Ofin ọkan: ma ṣe overeat. Jeje kekere, eyini ni, nigbagbogbo ni awọn ipin kekere, ati ni ipo kanna bi ọmọ rẹ - 5-6 igba ọjọ kan.
Ṣe akoso meji: maṣe jẹun. Idẹ ọmọ jẹ caloric pupọ. Maṣe ṣe akiyesi bi o ṣe le bọsipọ lati awọn ipin ti o dabi ẹnipe mimọ ti curd ati porridge!
Ofin mẹta: maṣe jẹun. O tun jẹ asan: ara yoo jẹ ẹru ati bẹrẹ lati ṣe awọn ẹtọ fun ojo ojo.
Ṣe akoso mẹrin: ọpọlọpọ nrin. Apere - ọkan ati idaji si wakati meji ni ọjọ kan.
Ilana marun: Nigbagbogbo wọ ọmọ kan lori ara rẹ. Ra abajade kan, ati fifọn ti o dara julọ: pẹlu rẹ ni a fi pin ẹrù bakannaa, ẹhin ẹhin ko ni lori.