Awọn ohun elo ti o wulo ti oka porridge

Oka - ọja ti o farahan ti o kere ju ọgọrun ọdun sẹhin ati pe ko iti gba igbadun aṣa Russian ni awọn aṣa atijọ. Pelu eyi, oka ni ounjẹ wa jẹ pataki. Ọpọlọpọ jẹ onjẹ ni orisirisi awọn fọọmu fere ojoojumo. Wọ o ni titun, gbẹ, fọọmu ilẹ. Ni awọn oriṣiriṣi awọn n ṣe awopọ, pẹlu awọn cereals. Lẹhinna, awọn ẹya-ara ti o wulo ti oka porridge, ti o ti wa ni ṣiṣan tabi koriko ti a ti gbe jẹ pupọ.

Oju ọkà ti oka ni a ti jinna lati awọn agbọn ọti-oyinbo - awọn irugbin kernel ti o nipọn ti awọ ofeefee ati awọ ina. O le jẹ boya kekere tabi nla.

Lati awọn agbọn ọti oyinbo kii ṣe awọn ounjẹ ounjẹ nikan ti a pese sile, ṣugbọn ọpọlọpọ ọpọlọpọ awọn ọja miiran - awọn oṣuwọn, awọn iyẹfun, oka ti a fi sinu akolo, sitashi, ọti, awọn koriko oka. Oka porridge funrarẹ ti pese sile fun igba pipẹ. Kúrùpù ti a ti dipo lori omi fun wakati kan, ati nigba igbasẹ ni iwọn didun le pọ sii niwọn igba 3-4. Ni idi eyi, awọn aladura, ti a da ni ọna bayi, ni o ni itọwo kan pato kan pato ati pe o nira pupọ. Ṣugbọn, ni orilẹ-ede wa fẹràn koriko oka.

Oṣun akara jẹ ọlọrọ ni awọn ounjẹ, eyun vitamin ti ẹgbẹ B, PP, E ati Vitamin A. Ni afikun si awọn vitamin ti o ni awọn ohun alumọni - iron, silikoni. Amino acids ati awọn ohun elo miiran ti o wa ni opo tun wa ni ile-ẹri porridge, wọn ṣe pataki fun ara wa.

Oka ati iru ounjẹ arọ kan ni ibẹrẹ ni a mọ fun awọn ohun ini gbigbe kuro - yọ awọn ara eniyan kuro ni awọn ohun elo oloro, awọn majele ati radionuclides. Pẹlupẹlu, awọn ohun elo ti o wulo ti porridge jẹ ninu itọju okun ti o wulo ti o wa ninu rẹ, ọpẹ si eyi ti awọn ifun ati inu wa ti wẹ, ati lẹhinna iṣẹ ṣiṣe deede ti tito nkan lẹsẹsẹ yoo wa ni itọju. Ni afikun, koriko porridge jẹ ounjẹ-kalori-kekere, nitorina awọn eniyan ti o fẹ lati padanu iwuwo, le jẹ alaijẹ daradara. Ni akoko kanna, satelaiti yii tun jẹ ounjẹ pupọ, nitorina fun pipadanu pipadanu, oka porridge yoo ni anfaani ti o ṣe igbaniloju. Pẹlupẹlu, awọn agbọn ọjà wa ninu awọn ọja kekere-allergenic, nitorina gbogbo eniyan le lo o - awọn ọmọde ati awọn agbalagba pẹlu ifarahan ti o pọ sii.

Pẹlu lilo igba ti aisan koriko tabi ọkà, o le mu ipo ti ẹjẹ inu ọkan dara, dinku ewu arun aisan.

Oka porridge ni o ni awọn ohun elo ti o wulo julọ - agbara lati dinku idaabobo awọ, ati nitorina din ewu awọn iwarun ati awọn ikun okan.

Oka ṣe okunkun ajesara, ni ipa ipa lori iṣelọpọ agbara ati agbara lati ṣetọju iwontunwonsi deede ninu ara. Ni afikun si gbogbo eyi, oka porridge yoo ṣe iranlọwọ lati mu irun awọ naa pada, irufẹ, ilera ehín ati awọn gums.

Awọn onipẹjẹ, lati yọ anfani ti o pọju fun awọn anfani ti o jẹ anfani ti awọn ọkà ọka, o niyanju lati jẹ oka porridge ni igba pupọ ni ọsẹ kan.