Awọn onisegun onisegun ṣe iṣeduro awọn ọja ilera fun awọn obirin. Awọn ọja wọnyi ni awọn nkan ti o ṣe pataki fun ilera ti ara obirin. Awọn ọja ti o le ṣe awọn ailera awọn obinrin pupọ, mu awọn iyipada ti ọjọ ori ati itoju itoju jẹ.
Awọn ọja ti o wulo fun awọn obirin
Broccoli jẹ ohun elo ti ko ṣe pataki fun obirin kan. Ni broccoli, ọpọlọpọ awọn vitamin B wa, awọn philats ti o ni ipa ninu iṣelọpọ, bakannaa Idaabobo DNA, ni atunse ti awọn ẹyin tuntun, isopọ ti awọn ọlọjẹ. Ṣugbọn julọ julọ, broccoli jẹ olokiki fun awọn ẹya ara rẹ ti o dabobo ara obirin kuro ni ẹkọ, ati itankale akàn. Awọn nkan ti o wulo ninu eso kabeeji, nigbati o ba wa ni ingested, ti ṣe alabapin si idagbasoke awọn enzymu pataki ti o fi ara silẹ lati awọn oje ati awọn carcinogens.
Da lori awọn esi ti awọn ẹkọ-ẹkọ ti o yatọ, a ti ri pe ẹya paati Idenol-3, tabi carbinol, nfun anfani ni pato si ara. Paati yii le dabobo obinrin kan lati ọgbẹ igbaya, iṣan akàn. Lilo lilo eso kabeeji yii ṣee ṣe lati da ilana iṣeto ti a ti bẹrẹ tẹlẹ sii. Flaponoid kaempferol, ti o wa ninu broccoli, dinku o ṣeeṣe ti tumo ninu awọn ovaries. Ninu iye ti kii ṣe iye ni ọja yii ni a sọ, eyi ti o nmu igbekalẹ serotonin - "homonu ti ayọ." O tun nilo fun obirin, nitoripe o ni itara diẹ ati ibanujẹ ju ọkunrin lọ.
Gan wulo fun awọn obirin sauerkraut. O normalizes ilana ti tito nkan lẹsẹsẹ ati yọ awọn ohun ipalara lati ara.
Ni awọn tomati, nọmba ti o pọju awọn antioxidants. Wọn dena idagbasoke awọn nọmba kan ti awọn aisan, paapaa, iru ailera kan bi ọgbẹ igbaya. Ewebe yii tun ṣe itọju si ibiti a ti gbe, yọkuro ti idaabobo buburu lati ẹjẹ, dinku titẹ, ko gba laaye degeneration ti itọju eekan.
Fun deedee akoko igbimọ akoko, awọn ọmọde ti awọ ara ati ipilẹṣẹ ti nọmba naa wa ni awọn isrogens (awọn homonu ibalopo). Lati tọju awọn odo ati awọn abo ti a npe ni phytoestrogens (awọn analogues ti ọgbin awọn homonu ti awọn obirin). Wọn ti wa ni eso, awọn irugbin, cereals, awọn ewa. Bakannaa, awọn ẹda ara ti a rii ni awọn ọja ifunwara, ati ni titobi to pọju. Iru awọn nkan ni o wa ninu ipara, wara lile, wara. Awọn ọja wọnyi wulo fun awọn obirin, ṣugbọn aṣeṣe ki o kọja wọn. Pẹlu nọmba to pọju ti awọn oludoti wọnyi ninu ara, idagbasoke ti awọn homonu ti ara wọn kii yoo ni ifojusi, ṣugbọn yoo bẹrẹ sii ni idinamọ. Eyi le ja si iṣe oṣura irora ati tete dagba ti obirin kan. Awọn ọja yẹ ki o run ni iṣunwọnsi ki o má ba mu aibalẹ idaamu.
Eso kabeeji jẹ orisun ti folate. Iru eso kabeeji bẹẹ jẹ wulo gidigidi fun awọn aboyun. Lẹhin ti gbogbo, aini folic acid le mu ki awọn abawọn ni tube neuromuscular ninu awọn ọmọ ikoko.
Awọn ọja miiran wulo fun ara obinrin
Ni eyikeyi onje, awọn obirin le ni awọn ewa. Ọja yi jẹ ounjẹ, ni awọn ọra pupọ, jẹ ọlọrọ ni okun. Pẹlupẹlu, pẹlu lilo awọn ewa, ara naa yarayara ati pe o mu ki ebi npa, ọja yi ṣe iranlọwọ fun idibajẹ iṣan inu, eyiti o jẹ wọpọ julọ ninu awọn obirin ju awọn ọkunrin lọ.
Cranberry wulo fun ara obirin. O ni awọn egboogi-egboogi-aiṣan ati awọn ipalara disinfectant. Paapa lati lo o ni a ṣe iṣeduro lakoko itọju awọn àkóràn ti eto ipilẹ-ounjẹ ati lati dènà iṣẹlẹ ti awọn àkóràn. Pẹlupẹlu, idaabobo ti awọn cranberries lati awọn èèmọ ati awọn àkóràn atẹgun jẹ iṣeduro nipasẹ awọn ẹkọ laipe. O dara fun obirin lati mu gilasi ti oje igi kranu ni ojoojumọ tabi lati jẹ eso diẹ.
Fun obirin kan ti o fẹ lati ni ibalopo, ọja ti o wulo julọ jẹ ọdọ-agutan. O jẹ orisun ti manganese ati sinkii, ati pe wọn ṣe iranlọwọ si iṣelọpọ ti testosterone, ati lọwọ. Testosterone ṣe atilẹyin fun abo-abo. Ṣugbọn awọn homonu ti o nlo julọ ni a ṣe ni iṣe ti ara ẹni, ijó, bbl
Ti obirin ba nlo awọn ounjẹ ti o wulo nigbagbogbo, lẹhinna ọkan ko le dẹkun idaduro ọpọlọpọ awọn aarun, ṣugbọn tun ṣe itọju ọmọkunrin ti o dara julọ ati ọdọ fun igba pipẹ. Gbogbo obinrin n ṣe afẹfẹ si eyi.