Pẹlu iṣoro igba diẹ, fun apẹẹrẹ, nigba ti a ba gbiyanju lati gba ọkọ akero, ara wa ni anfani lati yarayara pese gbigbe si agbara si awọn isan. Eyi ṣee ṣe nitori wiwa awọn ẹtọ atẹgun atẹgun, bakanna ati nipasẹ awọn aati ajẹlu (agbara agbara ni isansa ti atẹgun). I nilo fun agbara ṣe pataki sii pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti pẹ titi. Awọn iṣan nilo diẹ atẹgun lati pese awọn aati ti afẹfẹ (ṣiṣe agbara ti o ni atẹgun atẹgun). Awọn oṣuwọn ojoojumọ ti iṣẹ iṣe ti ara: kini wọn?
Iṣẹ inu Cardiac
Akan eniyan ti o wa ni isinmi ti dinku ni igbasilẹ ti to iwọn 70-80 ni iṣẹju. Pẹlu ṣiṣe iṣẹ-ara, awọn igbohunsafẹfẹ (ti o to 160 lu fun iṣẹju kan) ati agbara ti awọn irọ-ọkan ni ilosoke sii. Ni akoko kanna aisan inu ọkan ninu eniyan ti o ni ilera le mu diẹ ẹ sii ju mẹrin lọ, ati fun awọn elere idaraya - o fẹrẹ jẹ igba mẹfa.
Iṣẹ iṣe iṣan
Ni isinmi, ẹjẹ ti wa ni ti afẹfẹ nipasẹ ọkàn ni iye oṣuwọn 5 liters fun isẹju kan. Pẹlu ṣiṣe ṣiṣe ara, iyara naa nyara si 25-30 liters fun isẹju kan. Imun ilosoke ninu iṣan ẹjẹ jẹ eyiti a ṣe akiyesi julọ ni awọn iṣan ṣiṣẹ, eyiti o ṣe pataki julọ ninu rẹ. Eyi ni a ṣe nipasẹ sisẹ ipese ẹjẹ ti awọn agbegbe ti o kere si ni akoko naa, ati nipa fifa awọn ohun elo ẹjẹ, eyiti o pese iṣan ẹjẹ pupọ si awọn isan ti n ṣiṣẹ.
Iṣẹ-inu atẹgun
Ṣiṣeto ẹjẹ yẹ ki o to oxygenated (oxygenated), bẹ naa oṣuwọn atẹgun naa nmu sii. Ni idi eyi, awọn ẹdọforo ti wa ni kikun kún pẹlu atẹgun, eyi ti lẹhinna wọ inu ẹjẹ. Pẹlu igbiyanju ti ara, oṣuwọn gbigbe gbigbe afẹfẹ sinu ẹdọforo mu ki o mu 100 liters fun iṣẹju kan. Eyi jẹ diẹ sii ju ni isinmi (6 liters fun iṣẹju kan).
• Iwọn ti o jẹiṣe iṣan aisan ni ṣiṣe awọn olutọ-jira ni o le jẹ 40% diẹ ẹ sii ju fun eniyan ti a ko ni imọran. Ikẹkọ deede jẹ ki iwọn okan ati iwọn didun awọn cavities rẹ pọ. Lakoko iṣe aṣayan iṣẹ-ara, iye ọkan (nọmba awọn oṣun laarin iṣẹju) ati awọn iṣẹ inu ọkan (iwọn ẹjẹ ti a kọ silẹ nipasẹ okan ni iṣẹju 1) pọ sii. Eyi jẹ nitori ilọsiwaju aifọkanbalẹ pọ, eyiti o mu ki okan wa ṣiṣẹ lile.
Alekun igbẹhin ti o pọ sii
Iwọn ẹjẹ ti o pada si okan jẹ ti mu dara nipasẹ:
• idinku ti iṣan ti iṣan ni isan iṣan nitori vasodilation;
• Ọpọlọpọ awọn ẹrọ-ẹrọ ti a ti ṣe lati ṣe iwadi awọn iyipada ninu eto iṣan-ẹjẹ nigba idaraya. A fihan pe wọn jẹ iwontunwonsi ti o tọ si ipa-ṣiṣe ti iṣe-ara.
- iṣẹ ti awọn isan (idinku ati isinmi);
• Awọn agbeka ti inu pẹlu irun ti nyara, eyi ti o fa idibajẹ "isọ";
• Titiipa iṣọn, eyi ti o mu ki iṣan ẹjẹ pada si okan. Nigbati awọn aiṣedede ti okan ba kún fun ẹjẹ, awọn odi rẹ yoo wa ati ṣe adehun pẹlu agbara nla. Bayi, okan naa n kọ ẹjẹ pupọ.
Nigba ikẹkọ, sisan ẹjẹ si awọn isan pọ. Eyi ṣe idaniloju ifijiṣẹ akoko ti atẹgun ati awọn ounjẹ miiran pataki fun wọn. Paapaa šaaju awọn isan bẹrẹ lati ṣe adehun, sisan ẹjẹ ninu wọn ni a mu dara si nipasẹ awọn ifihan agbara ti o wa lati ọpọlọ.
Imuposi ti iṣan
Awọn iṣoro ẹru ti iṣan aifọkanbalẹ iṣoro naa nfa idibajẹ (imugboroosi) ti awọn ohun elo inu iṣan, gbigba iwọn didun ti o tobi ju lọ si awọn ẹyin iṣan. Sibẹsibẹ, lati le ṣetọju awọn ohun elo ni ipinle ti o dibo lẹhin ibẹrẹ ti akọkọ, iyipada agbegbe ni awọn ọja-tẹle - dinku ni ipo ti atẹgun, ilosoke ninu iṣiro oloro oloro ati awọn ọja miiran ti iṣelọpọ ti a gbajọpọ nitori abajade awọn ilana ilana biochemicals in tissues muscle. Imudara agbegbe ni iwọn otutu ti o ṣe nipasẹ iṣeduro ooru miiran pẹlu ihamọ iṣan tun ṣe alabapin si vasodilation.
Iwọn ti iyatọ
Ni afikun si awọn ayipada ti o taara ninu awọn iṣan, iṣeduro ẹjẹ ti awọn iyọ miiran ati awọn ẹya ara ti dinku, eyi ti o kere si nilo fun ilosoke agbara si lakoko aṣayan iṣẹ-ara. Ni awọn agbegbe wọnyi, fun apẹẹrẹ, ninu inu, idinku awọn ohun elo ẹjẹ jẹ akiyesi. Eyi nyorisi redistribution ti ẹjẹ ni awọn agbegbe nibiti o ti ṣe pataki julọ, fifi ipese ẹjẹ sii si awọn isan ni igbakeji ti ẹjẹ taara. Pẹlu ṣiṣe iṣe ti ara, ara n gba agbara atẹgun diẹ sii ju ni isinmi. Nitori naa, eto atẹgun gbọdọ dahun si imudarasi nilo fun atẹgun nipasẹ fifun diẹ sii. Awọn igbasilẹ ti mimi lakoko ikẹkọ nyara si iyara, ṣugbọn irufẹ iru iṣesi bẹẹ ko jẹ aimọ. Alekun lilo agbara atẹgun ati iṣelọpọ ti carbon dioxide fa ibanujẹ ti awọn olugba ti o rii ayipada ninu iṣiro ẹjẹ ti ẹjẹ, eyiti o yorisi si ifojusi ti respiration. Sibẹsibẹ, ifarahan ti ara si wahala ti ara ni a ṣe akiyesi pupọ siwaju sii ju awọn iyipada ninu iṣiro kemikali ti ẹjẹ naa yoo gba silẹ. Eyi ṣe afihan pe awọn iṣeduro atunṣe ti o wa ni idasilẹ ti o fi ami kan si awọn ẹdọforo ni ibẹrẹ ti ipa-ara, nitorina o npọ si oṣuwọn atẹgun.
Awọn igbasilẹ
Diẹ ninu awọn amoye daba pe ilosoke diẹ ninu iwọn otutu, eyi ti a ṣe akiyesi, ni kete ti awọn iṣan bẹrẹ lati ṣiṣẹ, mu ki afẹra diẹ sii bii igbagbogbo. Sibẹsibẹ, awọn iṣakoso iṣakoso ti o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣe atunṣe awọn abuda ti mimi pẹlu iye oxygen nilo nipasẹ awọn isan wa ni a pese nipasẹ awọn olugba kemikali ti o wa ni ọpọlọ ati awọn opo nla. Fun mimu-ooru pẹlu iṣẹ-ṣiṣe ara, ara nlo awọn iṣiṣe bii awọn ti a ti gbe kalẹ ni ọjọ ti o gbona lati ṣetọju, eyun:
• imugboroosi ti awọn ohun elo ti ara - lati mu gbigbe ooru pada si ayika ita;
• Gbigbe ti o pọ si - igungun yọ kuro lati oju awọ-ara, eyi ti o nilo iye owo agbara agbara;
• Fifun ilọsiwaju ti awọn ẹdọforo - ooru ti ni ipasẹ nipasẹ igbasilẹ ti afẹfẹ afẹfẹ.
Agbara ti atẹgun nipasẹ ara ni awọn elere le ti pọ si igba 20, ati iye ooru ti o tu silẹ jẹ fere taara si ti agbara ti atẹgun. Ti gbigbona lori ọjọ gbigbona ati tutu jẹ ko to lati ṣe itura ara, pajawiri ti ara le ja si ipo ti o ni idena-aye ti a npe ni gbigbona ooru. Ni iru awọn ipo bẹẹ, iranlọwọ akọkọ yoo jẹ ni kete bi o ti ṣee ṣe lasan artificial lowering ti ara otutu. Ara ti nlo awọn oriṣiriṣi awọn igbesẹ ti itura ara ẹni lakoko iṣẹ-ṣiṣe ti ara. Alekun sii ati fifun fọọmu ẹdọfu n ṣe iranlọwọ fun alekun o pọju.