Gẹgẹbi o ti leroye tẹlẹ, a yoo sọ nipa bi o ṣe le lo itọju abo kan fun isonu pipadanu.
Hoop, tabi ṣi dara-hoop?
Ni opo, hula-hoop jẹ kanna bi awọn hoop. Eyi ni a npe ni abo-hoop ni gbogbo agbala aye, ati pe a ko ni orukọ "hula-hoop".
Awọn oriṣi ti hoops, eyi ti o jẹ bayi julọ gbajumo:
- Awọn ntokọ ti o tọ, gẹgẹbi ofin, jẹ ti fadaka;
- Awọn awọ-abo, ti a fi ṣe ṣiṣu alawọ tabi awọn apọn, ti a ṣe lati irin (imọran ni imọran lati bẹrẹ pẹlu wọn);
- Awọn itọju massage ti o ni lori awọn idibo ti inu wọn tabi awọn asọtẹlẹ miiran;
- Awọn apẹrẹ collapsible, ti o wa ninu awọn ipele, nọmba ti o ni fluctuates, nitori eyi, iwọn ila opin ti hoop le ṣee ṣe kere tabi tobi (nigbagbogbo awọn ipele jẹ ṣofo, eyi ti o fun laaye lati tú ninu iyanrin ati fifuye awọn hoop);
- awọn ohun idaraya gymnastic ti o ṣe okunkun gbogbo ara;
- Awọn apẹrẹ-ti o ni iyipada ti o rọrun, pẹlu eyi ti o le ṣe akoso awọn ẹsẹ ati ọwọ rẹ, o tun le lo awọn adaṣe pẹlẹpẹlẹ.
Bawo ni itọju abo kan ṣe le ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo?
Nitorina kini nkan ti o dara nipa hula hoop tabi hoop fun pipadanu idiwọn? Daradara, akọkọ, itọju ati ayedero, nitori lilo rẹ ko beere eyikeyi awọn ogbon ati awọn ipa pataki. Ẹlẹẹkeji, o le yika hoop ati ni akoko kanna sọrọ si ile rẹ tabi wo TV. Pẹlupẹlu, lilọ kiri ti hoop ṣe ilọfun ẹjẹ, omi-pipadanu sisan, dinku ifarahan cellulite ninu awọn iṣoro iṣoro julọ, njẹ o sanra. Awọn adaṣe pẹlu aṣeyọri ti o yẹ fun apẹẹrẹ ni a le kà ni ikẹkọ idaraya idaraya-kikun, bi nigba iyipada ti hoop ti awọn iṣan inu inu lagbara, awọn kalori to ga julọ ti wa ni ina. Ni afikun, sisun ti hoop yoo ranwa lọwọ lati ṣe awọn ila ti o dara ti ibadi ati ẹgbẹ.
Awọn italolobo lori bi a ṣe le ṣe deede pẹlu iṣu
Lati bẹrẹ ikẹkọ ti o dara julọ pẹlu imọlẹ imole (nipasẹ iwuwo), pẹlu akoko ti o le ṣe iwọn. Ati lati ṣe aṣeyọri esi ti o fẹ, hoop yẹ ki o wa ni ayidayida deede. Akoko ti a ti ni iṣeduro fun lilọ ni hoop ni ipele akọkọ jẹ iṣẹju 10-15, lẹhinna o jẹ pataki lati mu akoko pọ bi o ṣe le fẹ.
Ati biotilejepe awọn itọju massage jẹ ailewu, ṣugbọn ki o to sẹsẹ, o yẹ ki o rii daju wipe ko si ọkan ni ayika ati pe iwọ kii yoo fọ ohunkohun. Awọn ẹsẹ yẹ ki o tọju ẹgbeka ni ẹgbẹ lakoko idaraya. Lakoko idaraya, gbiyanju lati daa ati mu awọn isan inu ati tẹ niwọn igba ti o ba ṣee ṣe, eyi yoo mu iṣiṣe ti lilọ ti hoop jẹ.
Ṣugbọn fun idaraya pẹlu abo hoop kan o nilo ọna pataki kan. Ni awọn ipele akọkọ, a ni imọran lati wọ aṣọ tabi beliti kan, nitoripe ikolu ti awọn itọnisọna lori igun inu ti hoop le jẹ irora, o si le ja si ipọnju. Lori akoko, ara rẹ yoo lo si iru hoop ati "idaabobo" le ṣee yọ kuro. Ti ṣopọ, ifọwọra tabi awọn ere idaraya nigba iṣe iṣe oṣu yẹ ki a yee.
Ijabọ pẹlu dokita pataki kan ti a beere ti o ba loyun tabi ti o ti fi ibi si ọmọde laipe. A nilo ijumọsọrọ ati ni iwaju awọn aisan ti awọn ara ti ngba inu inu, awọn arun ti afẹyinti. Gbogbo awọn iyokù le bẹrẹ lailewu lati yi lilọ naa kuro.
Ati nikẹhin Mo fẹ lati fi rinlẹ lekan si pe, fun idiwọn idiwọn, hoop jẹ awọn ẹrọ itanna ti o tayọ, ati pẹlu agbara to gaju. Ṣugbọn, maṣe gbagbe nipa ounjẹ ti ounjẹ, ṣiṣe ṣiṣe ti ara, lẹhinna o yoo padanu iwuwo.