Awọn anfani ti Greasing Diet

Orukọ ti ounjẹ greasing ti a ni lati inu ọrọ Gẹẹsi ti "koriko", eyi ti o tumọ si "jẹun" tabi "koriko". Itankale ti ounjẹ yii ni nkan ṣe pẹlu oniwadi kan ti homonu gẹgẹbi awọn ghrelin, ti o fa ibajẹ. Iwọn homonu yii ni ara n dinku lẹhin ti njẹun. Awọn idi ti dieting ni lati iyanjẹ awọn homonu. Ti o ba gba ounje kekere ni gbogbo wakati mẹta, lẹhinna ebi yoo ko ni ipalara. Nitori naa, greasing jẹ ounjẹ ti o ni ida-ara, ti kii ṣe awọn abajade nikan ni ọna fifun awọn kilo kilokulo, ṣugbọn tun tun ni ipa ni ipa lori ilera. Ni akọkọ, ounjẹ idajẹ ko gba laaye overeating. Ti o ba wa ni kikun, eniyan yoo ko kolu ale tabi ounjẹ ọsan, njẹ diẹ sii ju deede. Ni afikun, awọn ipin diẹ ti ounje ti ṣe alabapin si idiwọn ni iwọn ikun.

Gẹgẹbi awọn ijinlẹ ti fihan, awọn eniyan ti o tẹle ara ounjẹ greasing, fun itunkun, to to 15 ogorun ti ounjẹ jẹ kere ju nigbati o jẹun ni ọna deede.

Awọn ipin diẹ ti ounjẹ ti o ṣe alabapin si isare ti itọju ilana iṣelọpọ, nitori eyi ti idiwo pipadanu jẹ diẹ sii lọwọ. Ati, dajudaju, ọna yii n ṣe iranlọwọ diẹ sii nipa iṣaro-ọrọ lati ṣe idanwo akoko akoko jijẹ: ti eniyan ba mọ pe lẹhin wakati meji yoo tun jẹun, kii yoo ṣe aniyan nitori kekere iye ounje.

Awọn afikun ti eto ounjẹ yii tun ni oorun ti o lagbara, eyi ti o jẹ orisun ti igbesi aye ti ilera, eyi ti o ṣee ṣe nitori aṣeye ti o dara lai si buruju ti ikun ni kikun ṣaaju ki o to akoko sisun.

Ni afikun, awọn ounjẹ greasing ṣe afihan si ifarahan ti titẹ ati iṣẹ ti ikun: ounjẹ idapọ jẹ ọkan ninu awọn iṣeduro pataki fun awọn eniyan ti o jiya lati awọn aisan ikun.

Awọn ipilẹ awọn ofin ti onje greasing pẹlu:

1. Adehun laarin awọn ounjẹ ko yẹ ki o wa ni diẹ ẹ sii ju wakati 3, ati ounjẹ ikẹhin ṣaaju ki o to lọ si ibusun yẹ ki o wa ni o kere ju wakati meji ṣaaju ki o to ibusun;
2. Awọn ipanu yẹ ki o wa ni igba meji kere si kalori ju awọn ounjẹ ipilẹ. Nọmba apapọ awọn kalori fun ounjẹ greasing ko gbọdọ jẹ diẹ ẹ sii ju 1800 lọ lojoojumọ.
3. Ni ile ounjẹ kan tabi ni kafe kan, o yẹ ki o pin ni o kere ju awọn ẹya meji ti apa igbesẹ naa. Ni idi eyi, o yẹ ki o fẹ bimo tabi saladi.
4. Ounjẹ yẹ ki o jẹ olori lori awọn eso ati ẹfọ, bii awọn ounjẹ ti a ṣe ni sisun ni ọna "ilera": nipasẹ fifọ, yan, steaming tabi farabale.
5. Fun awọn ipanu yẹ ki o lo awọn ọja-ọra-wara, awọn ege ti akara akara gbogbo, eso, warankasi ile kekere, apakan kekere ti saladi lati awọn ẹfọ, bimo, ẹyin ti a ṣa.

Lati ni ibamu pẹlu ounjẹ greasing nipasẹ gbogbo awọn ofin, o dara julọ lati ra awọn irẹjẹ idana fun idi ti awọn gangan titobi ni ọran yii jẹ pataki julọ.

Ninu eto yii, ipa akọkọ ni awọn nọmba awọn kalori ti wa ni run, ati bi a ti ṣe akiyesi tẹlẹ, o yẹ ki o wa ni ọjọ 1800. Fun apẹrẹ, awọn ipanu le ni 150 giramu ti ẹja stewed, 100 giramu ti adie tabi 250 giramu ti ẹfọ ti a da ni eyikeyi fọọmu.

Nigbati o ba yan awọn ounjẹ ti o kere ju, o le dinku nọmba nọmba awọn kalori to 1200 - eyi ni iye ti a ṣe iṣeduro nipasẹ awọn onijẹ-ara fun iparọ iwuwo-ṣiṣe - lakoko ti o ko ni iriri idaniloju kan pato.

Ni akọkọ, o le dabi pe ounjẹ ounjẹ yii le duro pẹlu awọn eniyan ti o nšišẹ ti o lo julọ ti akoko wọn ni ile. Ti ko ba si seese lati pese ohun ti o wulo ati alabapade nigbagbogbo, o le ṣetan ounjẹ ni ilosiwaju.

Ti o ba mọ pato ohun ti ati pe o ti jẹun, yoo koju idanwo lati jẹ ohun ti a ko ṣe tẹlẹ ati afikun. Bakannaa, ranti pe ounjẹ yii "ko fi aaye gba" firiji kan to ṣofo. O gbọdọ wa ni ipese ounje nigbagbogbo ti o dara fun ipanu. Ṣugbọn ni igba kanna akoko ti a gbawo. Lati rii daju pe o wulo, ṣugbọn ni akoko kanna ounje ti ko ni irọra ti ko ni yara, o yẹ ki o gbiyanju lati ko tun ṣe pẹlu ọkọ akọkọ kan ni o kere fun ọjọ mẹta, ati fun awọn ipanu ọkan yẹ ki o lo awọn ounjẹ ọtọtọ ni gbogbo ọjọ.

Ti a ba sọrọ nipa awọn adaṣe ti ara, lẹhinna ninu ọran yii, o dara julọ lati da lori awọn ero ti ara ẹni - jasi, ni akọkọ o yoo jẹra lati mu wọn ṣẹ lai ṣe iṣẹ igbadun.