Ni iṣaaju, nibẹ ko ni fẹ, o wa nikan yoga. Bayi o rọrun pupọ lati yan ẹkọ kan.
Pilates.
Ni akọkọ, a ṣe ipilẹ Pilates lati ṣe itọju awọn aisan orisirisi ti awọn ẹhin-ara, hernia, awọn abajade ti awọn aṣeyọri. Nigbana ni awọn Pilates tan kakiri gbogbo agbaye kọja awọn ile-iṣẹ atunṣe.
Ni iṣọrọ ọrọ, Pilates jẹ apapo awọn oriṣi awọn ere idaraya. A ti kọ awọn alababere lati kọju ati lati ṣakoso ara wọn, mimi, igbiyanju.
Oludasile eto yii, Josie Pilates, sọ pe aarin agbara agbara eniyan ni o wa ni agbegbe agbegbe lumbar, nibiti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ti wa ni alapọ. Ni otitọ, ọrọ yii wa nitosi ohun ti yoga nkọ ati awọn ti o ṣe e, ni irọrun ni oye awọn Pilates.
O jẹ gidigidi dani ninu eto yii pe awọn adaṣe pupọ ni o waiye ni ipo ti o wa titi. Awọn oluwa gbiyanju lati lo awọn isan kekere ti o ni ẹri fun sisẹ aworan ojiji ati ki o ko ni igba diẹ ninu igbesi aye ati ikẹkọ miiran. Igbesẹ idaraya ko lagbara, eyi ti o mu ki o ṣee ṣe fun awọn oluṣebẹrẹ paapaa lati ṣe igbiyanju awọn iṣipopada wọn ni kiakia, ati eyi ni o ṣe pataki lati ṣe aṣeyọri abajade kan.
Ifunra ni Pilates yoo ṣe ipa pataki kan. Awọn alailẹyin ti eto yi kọ ẹkọ lati fa ara wa ni kikun pẹlu atẹgun, ṣan gbogbo awọn ẹya ara inu.
Pilates yatọ. Awọn kilasi wa pẹlu awọn boolu, ninu omi, agbara. Ṣugbọn pẹlu gbogbo iyatọ yi, ewu ti ipalara ti wa ni pipa.
Eto yii jẹ aṣayan apẹrẹ fun awọn ti ko fẹ awọn ere idaraya diẹ sii. Pẹlu irọpa kekere ti o kere, o le ni nọmba ti o dara, awọn iṣan lagbara, imuni ilera, iṣeduro dara. Ṣugbọn Pilates jẹ pataki fun awọn ti o nlo. O le ṣee lo bi isinmi lẹhin awọn adaṣe agbara lati ṣe okunkun ati isinmi awọn ọpa ẹhin.
Isotonic.
Eto isotoniki tun jẹ eka ti awọn eto amọdaju ti o yatọ, bi Pilates. Eto yii tun ni itumọ si iwosan ati pe o ti ṣe ni sisẹ pupọ. Itọkasi akọkọ ti isotonic ti nfa. Ipopo ti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi ngba ọ laaye lati mu awọn iṣan lagbara paapaa ati awọn iṣọ si inu ọna. Awọn ipilẹ ti eto yii ni idagbasoke ijinle sayensi, nitorina o jẹ oye lati sọ pe isotonicity ṣe iwosan ara ni.
Nigba ikẹkọ, ara faramọ iṣoro kan, eyi ti o nyorisi ifasilẹ awọn homonu, eyi ti o mu ki sisun ti o sanra pọ. Ni akoko kanna, eto naa jẹ irẹlẹ ati ki o dara julọ fun awọn ti o ni ipalara ti arun inu ọkan ati ẹjẹ.
Nibẹ ni eto isotoni kan ti o yatọ ti a npe ni isohels. Eyi jẹ wakati kan ati idaji, eyi ti a ṣe pataki ni imudarasi ilera. Awọn Izokhels nṣiṣẹ lori ọpa ẹhin, nṣatunṣe vertebrae ati awọn ẹya ara inu miiran. Awọn eto eto alaiṣe miiran ti n gba ọ lọwọ lati ṣe okunkun tẹsiwaju,
O ṣe pataki nigba awọn kilasi lati ṣakoso awọn iṣipopada wọn, lati ṣe akiyesi oorun ati njẹ akoko ijọba, lati ṣakoso awọn gbigbe ti omi, nikan eyi yoo fun esi ni kikun.
Ara - Ballet.
Ara-ballet jẹ eto ti o fun ọpọlọpọ eniyan laaye lati mọ igba atijọ alarin ati ki o lero bi ballerinas. Eyi le jẹ ẹya afikun ti awọn Pilates, ati ọna ti o yatọ si awọn kilasi. Awọn kilasi ti pin si lọwọ ati palolo, wọn tun yipada laarin ara wọn. Ni igba akọkọ, a nilo idija gbogbo ipa, lẹhinna ikẹkọ ni ẹrọ ẹrọ. Pẹlu iranlọwọ ti ara-ọmọrin, ọpọlọpọ awọn obirin, ani pẹlu awọn fọọmu ti o dara julọ le ni ilọsiwaju ti o dara, ipo, awọn iṣan ilera ati oore ọfẹ.
Eto yii ko ni idojukọ lati din iwuwo, ṣugbọn lori imudarasi ara.
Gbogbo awọn iṣiro wọnyi wa fun gbogbo eniyan, lai si ipele ti iṣe ti ara ẹni. Ati ṣe pataki julọ, gbogbo wọn ni o dara fun awọn eniyan ti o ni ọpọlọpọ awọn aisan, eyiti a le mu larada ni ọna ti o rọrun ati ti o dara.