Awọn anfani lati ifọwọra awọn ẹsẹ ati ẹsẹ.
Iyatọ wa laarin ifọwọra ti awọn ese ati awọn ẹya miiran ti ara. O ni ipa ipa lori gbogbo ara nipasẹ ifọwọra awọn ẹsẹ ati ese. Lẹhinna, o wa lori awọn ẹsẹ ti a daju ni nọmba ti o pọju awọn idiyele atunṣe ti o ni nkan ṣe pẹlu iwe iwe iṣan. Nigbati a ba farahan awọn ojuami wọnyi, ipa ti fifọ irora ni irora, isalẹ sẹhin, ti o ni ipa awọn gums, awọn ehin, awọn sinus nasal, ati pẹlu eti ati oju. Lori awọn ẹsẹ jẹ awọn ojuami ti nṣiṣe lọwọ, ti o ni ipa lori eyiti, o le ṣe aṣeyọri iṣeduro ilera: mu ilera, iṣesi ati mu ohun orin ti awọn ara inu.
Ilana ti ẹsẹ ifọwọra ni ile .
Ni ile, o le lo awọn imupọ ti o rọrun fun ifọwọra. Lati ṣe itọju awọn ika ẹsẹ ika ẹsẹ ni pakà, nigba ti ifọwọra ni lati gbe labẹ apa orokun ti awọn ohun-nilẹ, irọri tabi yiyi sinu apẹrẹ ti plaid. Pẹlú pẹlu ilana ti mimu ifọwọra naa, a gbọdọ sanwo si ipo naa lati lero itunu. Awọn iwọn otutu yẹ ki o jẹ deede, ki ẹsẹ rẹ ko di didi lakoko ifọwọra. Idẹdùn didùn ti epo pataki yoo ṣe iranlọwọ lati lo diẹ ifọwọra fun isinmi. Awọn ipara ti o gbona yoo pese iderun ti irora ati ibanujẹ ninu awọn ẹsẹ.
Bẹrẹ ifọwọra pẹlu fifa pa awọn ika ọwọ ati awọn ẹsẹ atẹsẹ, lẹhinna lọ lọtọ si ika kọọkan. Lẹhin ti imọnna ẹsẹ soke, ifọwọra yẹ ki o bẹrẹ pẹlu awọn iyipo ipin lẹta ti atanpako. Awọn igbiyanju nla yoo nilo awọn ibiti pẹlu awọ awọ, paapa awọn agbegbe igigirisẹ. Nigbana ni apakan ti awọn ẹsẹ ati awọn Achilles ti wa ni massaged. Awọn agbeka wa ni ipin ati fifa pa. Nigbati o ba lọ si oke ẹsẹ, ma ṣe ṣe ifọwọra apa inu ti apapo orokun, bi o ti ṣee ṣe lati ṣe ibajẹ awọn ohun-elo ẹjẹ nitosi aaye. A ṣe akiyesi awọn agbelekun pataki - isinmi iṣan ati iṣaro ẹjẹ sisan ni a le ṣe paapaa nipasẹ fifọ pa.
Itọju ara-iwosan ara ẹni.
Awọn ẹya ara ẹrọ ti awọn imudara awọn imuposi ni awọn oriṣiriṣi aṣa yatọ laarin ara wọn. Fun apẹẹrẹ, ifọwọra Thai jẹ lori jijẹ agbara agbara si awọn awọ ati awọn ara, imudarasi ara-ara ti ara ati ti ẹmi-ara-ara. Ni India, awọn alakoso n ṣiṣẹ lori awọn agbegbe ti o ni imọran, ati awọn olutọju massage ti Kannada tẹ awọn ika wọn tẹ lati ṣe afihan awọn nkan ti o ṣiṣẹ. Ni Russia, a ṣe itọju ifarabalẹ kan, ilana ti a ṣe nipasẹ awọn onimọ ijinle sayensi to wuni: Ostroumov, Bekhterev, Botkin ati awọn omiiran.
Ninu awọn ọgọrun ọdun ti o ti kọja ni Russia, wọn nà ọmọnikeji ara wọn pẹlu awọn brooms ninu wẹ, lilo wọn fun ifọwọra. Ko ṣe fojuwẹ wẹwẹ ati ni Egipti atijọ ati East. Ni atijọ ti Rome lọ siwaju - awọn ile-iwe pataki ti ṣẹda fun ikọni awọn imuposi awọn imularada.
Ọkan ninu awọn oriṣiriṣi ẹsẹ ẹsẹ n rin ni bata lori bata tabi koriko koriko. O dara julọ ati ni ilera. Ni igba otutu, iru rirọ yii ni a le rọpo nipasẹ sisọ lati ẹsẹ si ẹsẹ ni apoti kan ti o kun pẹlu pebbles kekere, awọn Ewa tabi awọn ewa fun iṣẹju mẹwa 10. O tun le lo ifọwọkan ti ẹsẹ kan si ekeji - eyi jẹ dara julọ fun awọn ọgbẹ, awọn atẹgun ati paapa awọn ẹsẹ ẹsẹ.
Ọpa pataki fun baluwe tabi oluṣakoso iboju pẹlu awọn kẹkẹ yoo tun ṣe iranlọwọ lati ṣe awọn agbegbe agbegbe ti nṣiṣe lọwọ lori awọn ẹsẹ, gbe igbega ati ohun gbogbo ti ara.
Oniruwe igbalode - wẹwẹ ẹlẹṣin - oluṣowo nla kan. O ṣeun si awọn nṣan ti afẹfẹ, awọn isan isinmi, awọn iṣọn papo, itọlẹ ifunni fun gbogbo ohun ara ti waye. O le ṣiṣẹ lori awọn ojuami ti nṣiṣe lọwọ ti ẹẹkan nipa lilo omi omi lati okun.
Ifọwọra ni awọn ibugbe.
Ọpọlọpọ awọn imuposi ati awọn imuposi ti ifọwọra ti wa ni pato ninu awọn akojọ awọn iṣẹ ti gbogbo iru awọn isin ẹwa. Lẹhin awọn akoko pupọ, awọn esi ti o munadoko ti iṣiro, Thai, awọn ilana ti ita-iṣelọ ti waye - ilosoke ninu ohun orin, iṣesi ti o dara julọ ati ailera-aalaye ni a jẹri.