- leaves ti eso kabeeji - 3-5 ege
- Ilana ti broccoli - 3-5 awọn ege
- awọn eso ododo irugbin-ẹfọ - 1/4 Awọn ege
- tomati - 1 nkan
- oruka ti awọn alubosa pupa - 3-5 awọn ege
- Fun kikun ododo - 3 eyin
- nkan kan ti gbongbo awọ - 1 nkan
- epo olifi - 1/8 Gilasi
- lẹmọọn - 1/2 Awọn ege
- omi - 1/4 Gilasi
- Agave nectar - 1 St. kan spoonful
- ata cayenne - teaspoons 1/4
1. Fun awọn ounjẹ alailowaya, ninu eyiti awọn ẹfọ ko ba ni itọju ooru, awọn ọja ti o dara julọ ni o yẹ ki o yan. 2. Wẹ gbogbo awọn eroja ti saladi, gbọn omi, broccoli ati ori ododo irugbin bibẹrẹ ṣajọpọ sinu awọn ailopin kekere, gige tomati ati alubosa finely. 3. Agbo gbogbo awọn eroja ti saladi ni ekan kan, sọ asọpa ati ki o dapọ daradara. Fi si omi fun iṣẹju 20-30. 4. Mura saladi lori awọn leaves eso kabeeji, ki o si fi ipari si i, ṣatunṣe eti pẹlu kan to ni ẹhin tabi to fi eerun pamọ pẹlu iye kan ti alubosa kan. 5. Sin awọn iyipo lẹsẹkẹsẹ. Wọn ti ni idapo ni kikun pẹlu akara dudu ati eran ti a ti gbe.
Iṣẹ: 1-2