Ki o má ba dagba, ati fun igba pipẹ lati wa ọdọ ati ti o dara, awọn obirin ode oni lo ọna pupọ lati ṣe abojuto oju wọn. Eyi, dajudaju, dara, ṣugbọn lati se idaduro akoko ogbologbo o ṣe pataki lati ṣe atilẹyin fun ara rẹ lati inu. Jẹ ki a sọrọ nipa awọn ọja ti o ṣe awọ rẹ pe ọmọde ati alakoko.
1. Eso
Abajọ ti a kà awọn eso si ọja ti ọdọ, nitori wọn ni Vitamin E ati coenzyme Q10, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati mu ki atunṣe ati ounjẹ ti awọn awọ ara han. Biotilẹjẹpe o jẹ pe coenzyme Q10 ṣe nipasẹ ara, lẹhin ọdun ọgbọn o bẹrẹ lati fi awọn ipo silẹ.
Eso, dajudaju, wa ninu ounjẹ kcalorium, nitorina wọn ko gbọdọ gbe lọ. O to lati jẹ ni igba pupọ ni ọsẹ kan 50 gr. eso tabi almonds.
2. Awọn eso pupa ati awọn ẹfọ
Lati fun eniyan ni irun ti o dara, o wulo lati jẹ ẹfọ pupa ati eso. O wa ni awọn Karooti, awọn tomati, ata pupa ni antioxidant. O ni idajọ fun mimu awọn sẹẹli naa mu.
3. Awọn ẹri
Ni kukuru dudu ati eso didun kan, nibẹ ni Vitamin C, eyi ti o mu awọn ohun elo ẹjẹ jẹ ki o si ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ ti collagen, eyi ti o ṣe iranlọwọ fa fifalẹ ilana ti ogbologbo.
4. Eja
Iranlọwọ ti o dara fun awọn ifarahan ti o wọpọ ti awọn salmon, ejakereli, egugun eja. Nitoripe eja okun jẹ ọlọrọ ni awọn acids fatty, eyi ti o ṣe iranlọwọ fun igbona, ṣe igbadun ẹjẹ, eyiti abajade eyi jẹ awọ ti o dara julọ.
5. Iya
Ni awọn ẹfọ ati awọn irugbin ilẹ ọkà, nibẹ ni ọpọlọpọ awọn ohun alumọni ti o ni idajọ fun iṣelọpọ ti collagen. Ni afikun, kashahsoderzhatsya ni titobi pupọ ti Vitamin B, ti o ṣe idasi si isọdọtun ti awọn awọ ara.
Pẹlupẹlu, agbara ti awọn cereals yọ awọn ifun lati inu awọn igara, ṣe eto eto ounjẹ ati iṣelọpọ agbara Nigbati a ba yọ awọn toxini ati awọn toxini kuro lati inu ara, awọ awọ awọ naa ṣe pataki.
6. Pomegranate
Awọn oludoti ti o wa ninu ara, njẹ gbigbọn awọ ara, fifun igbesi aye awọn ẹyin ti o dahun fun iṣeduro elastin ati collagen, oju wọn yoo ni ipa lori imolara ti awọ oju. Pẹlupẹlu, o jẹ pomegranate ti o ni awọn nkan ti o ṣe iranlọwọ fun iwosan iwosan ti o lọra ati atunse awọn sẹẹli pẹlu awọn iyipada ti ọjọ ori.
7. Olifi olifi
Ko ṣe ikoko ti awọ ara ti gbẹ pe o gbooroyara. Rii oju lati gbigbẹ pẹlu epo olifi. Lẹhinna, o jẹ olifi epo ti a kà si orisun orisun acids olora, eyi ti o ṣe pataki fun idagbasoke kiakia ti awọn sẹẹli.
8. Curd
Agbara ti warankasi ile yoo ṣe iranlọwọ lati dena ti o ti di arugbo. Pẹlupẹlu, warankasi ile kekere jẹ pẹlu awọn akoonu ti kalisiomu - nkan ti o wa ni erupe ile, eyi ti o ṣe pataki fun ilera awọn eyin ati ara bi odidi kan.
9. Agbe oyinbo
Ninu piha oyinbo kikun ni awọn epo ethereal, nmu awọ ara lati inu. Ni afikun, awọn avocados ni niacin, eyi ti o ṣe pataki fun itoju itoju ilera ara, nitori pe o ni awọn ohun-egboogi-ipara-ara-ara, ti o ni awọ-ara ti a fi ara rẹ ṣe, o fun u ni awọ ti o dara julọ.
10. Tii tii
Green tii ni olori ninu akoonu ti awọn antioxidants. Lati fun eniyan ni tutu, o nilo lati mu ọjọ kan diẹ awọn agolo tii kan. O dara lati lo kemikali tii ati ita gbangba gẹgẹbi atunṣe fun awọn apo ni agbegbe oju. Awọn ohunelo ni: brewed kan diẹ tii baagi, ki o si fi wọn ninu firiji. Lẹhin diẹ ninu awọn akoko, lo awọn apo baagi si awọn agbegbe iṣoro ni ayika oju fun iṣẹju 20. Ikuro yoo farasin laisi abajade, niwon o jẹ ninu tii tii ti awọn tannin, ti o mu awọ naa mu, ti yo kuro, nitorina o yọ wiwu ti awọn ipenpeju ati yọ awọn baagi kekere ni agbegbe oju.