Eyi ni awọn ofin kekere diẹ ti yoo ran o lọwọ lati bẹrẹ si jẹun ọtun ati ni akoko kanna fi lori ounjẹ.
1. Je porridge. Ọpọlọpọ awọn iru ounjẹ ti o wa ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ni kiakia ti o ṣeun lori awọn selifu ti o jẹ ọrọ ti iṣẹju marun lati ṣeun porridge fun ounjẹ owurọ. Yẹra si soseji iwulo ni owurọ: ma ṣe fi ara kan ara pẹlu excess sanra, iyo ati awọn olutọju. Oju-ọna aladugbo yoo ṣe atunṣe tito nkan lẹsẹsẹ, ati ni kete iwọ yoo yà lati mọ pe iru aroun bẹ bẹ ko buru ju ipanu kan.
2. Awọn Eyin - orisun kan ti awọn ọlọjẹ alailowaya didara ati awọn vitamin. Fi ounjẹ arokeke kun pẹlu ounjẹ pẹlu awọn tomati tabi awọn eyin ti a ṣe asọ-o dun ati ki o rọrun.
3. Eja n dinku idaabobo awọ, iranlọwọ lati padanu iwuwo. Dipo ija okun tuntun, o le ra egugun eja salọ - o jẹ diẹ din owo, awọn didara ti o wulo jẹ kanna. Ṣaaju lilo, ṣe igbadun lati yọ iyọ pupọ.
4. Ti o ba lo lati ra awọn ẹfọ alailowaya ni igba ooru, lọ si awọn ẹfọ tio tutun ni igba otutu - awọn imo ero didi ti igbalode mu ọpọlọpọ awọn eroja ti o wa ninu ẹfọ mu. Awọn ẹfọ tio tutun ni a n ta ni awọn apẹrẹ ti a ṣe apẹrẹ - wọn nikan ni lati din-din tabi ṣiṣe. Ati pe awọn iru awọn iru bẹẹ wa ni igba otutu Elo din owo ju awọn ẹfọ tuntun lọ - igbala ti o ṣe akiyesi.
5. Omi ara jẹ orisun ti o wa fun awọn ọlọjẹ. Lori omi ara dipo wara o le jẹun fun ẹlẹdẹ: awọn ọlọjẹ dara daradara ati ki o pada lẹhin idaraya
6. Awọn ohun mimu ti a mu - wọn yoo tun san aini ara fun awọn ounjẹ "ajeji," iwọ kii yoo fẹ lati jẹ ni gbogbo ọjọ fun eso-ajara tabi mango. Biotilejepe, dajudaju, eyi ko tumọ si pe o nilo lati fi awọn eso silẹ patapata.
7. Ti o ba fẹ lati ṣeun ati pe ko le ṣe apejuwe ale lai laipe tuntun, ranti awọn ilana atijọ, ṣàdánwò pẹlu awọn ọja ti o rọrun, maṣe jẹ alabapin nigbagbogbo ninu awọn exotics ti o niyelori.
8. Maa še ra awọn ounjẹ kalori-galori - wọn ko wulo ati iye diẹ sii. Dipo 20% ekan ipara, ya 15%, gbiyanju lati mu wara ọra-kekere. Iru isinmi bayi ni yoo ni ipa ti o ni anfani lori irisi rẹ.
9. Ofin akọkọ ti ile itaja ohun-itaja: Maṣe lọ si ohun tio wa fun ebi. Lori ikun ti o ṣofo o nira julọ lati yan awọn pataki, o wa idanwo lati ra ohun gbogbo ati siwaju sii, ati pe o ko le sọ nipa fifipamọ. Ṣe atokọ akojọ awọn rira pataki ni ilosiwaju.
10. Maṣe ṣe atunṣe fun awọn burandi ti a ti kede ti awọn ọja, ra awọn ti o nifẹ, paapa ti wọn ko ba jẹ olokiki julọ. Maṣe gbagbe pe iye owo ọja kan da lori didara rẹ nikan, ṣugbọn lori iye owo ti a lo lori ipolongo rẹ. Gbowolori - kii ṣe nigbagbogbo ti o dara ju.
11. Ma ṣe ṣiyemeji lati ya ounje lati ṣiṣẹ. Ra ohun elo eleyi pataki ati ki o jẹun ni idakẹjẹ ni ọfiisi pẹlu awọn ounjẹ ti a ṣe ni ile. Maṣe ṣe idaduro owo lori kafe kan. Paapa paapaa kede ounje to yara!
12. Mu omi pẹlẹ tabi tii - omi-itọsi ti kii ṣe. Awọn afikun ati awọn awọ ti o jẹ apakan ti akopọ wọn, yọkuro iṣelọpọ ati ki o tan ifun sinu kemikali gidi kemikali. Paapa ma ṣe mu omi onisuga nigba ounjẹ.
13. Ati ohun ti o kẹhin - maṣe ṣe overeat! Maṣe gbagbe ofin igbona ti atijọ - lati dide lati inu tabili kekere kan ti ebi npa, o yoo ko fi ilera rẹ pamọ, ràn ọ lọwọ lati padanu panṣan poun, ṣugbọn tun dagbasoke iwa ti sise kere. Bi wọn ṣe sọ, penny kan ruble.
Elena Romanova , paapa fun aaye naa