Ṣiṣe gbigba ọjọ lori awọn apples

Awọn onjẹkoro ti pẹ to daju pe lilo awọn ounjẹ ti ko ni idiwọn lati yọkuro kilo kilokulo jẹ ọna ti o ni ipalara ti ko wulo. Ara ara eniyan nigba ounjẹ jẹ wahala ti o lagbara, eyiti, ọna kan tabi omiiran, yoo ni ipa ni ipo gbogbogbo. Ọna ti o tọ julọ ati aṣeyọri lati yọkufẹ owo afikun ati pe atunṣe atunṣe atunṣe ni lilo awọn ọjọ fifuyẹ, eyi ti, gẹgẹbi awọn onimọran ti ṣe imọran, yẹ ki o ṣe ni meji si mẹta ni ọsẹ kan. Ṣaṣejade ọjọ lori apples jẹ julọ ti o munadoko. Elegbe ẹnikan ti o lo ounjẹ yii mọ nipa awọn anfani rẹ. Nibẹ ni o wa kan diẹ orisirisi ti apple onje.

Jẹ ki a sọrọ nipa awọn anfani ti apples

Awọn apẹli ko ni awọn kalori pupọ ati ni kiakia saturate ara eniyan. Wọn ni awọn multivitamins A, E, C, ẹgbẹ B, pẹlu nọmba to pọju fun awọn ounjẹ. Knim jẹ: irin, irawọ owurọ, kalisiomu, iṣuu soda ati magnẹsia. Awọn apẹrẹ ṣẹda ipa ti o lagbara ti ogbologbo, o ṣeun si niwaju flavonoids ati awọn orisirisi polyphenolic. Awọn apẹrẹ ṣawari awọ ara ati awọn ara ti ara, sọ di mimọ ati daradara. Awọn eso dara mu didara iṣelọpọ.

O le ṣe okunkun ilera rẹ daradara ki o si fi owo pamọ, nìkan nipa jije eso kan ni ojo kọọkan. Ti awọn apples ba wa ni gbogbo ọjọ, o le wẹ awọn ifunmọ ati ki o mu ipo ti ara rẹ ṣe.

Awọn ofin igbasilẹ

Ṣaaju ki o lọ si ile-itaja, ranti awọn ofin diẹ ti o yoo ni lati ṣe akiyesi ọjọ keji. Ati pe ko si pataki pataki ni akọsilẹ - jẹ alaisan. O yoo di apakan ti ara rẹ ninu aye rẹ fun ọ.

1. Ipilẹ Apple ko pẹlu ounjẹ nikan, ṣugbọn idinku pẹlu idaraya. Eyi tumọ si pe ti o ba lọ jogging ni gbogbo ọjọ, o yoo ni lati fagilee rẹ. Paapaa awọn ohun-iṣowo idanilaraya julọ yoo mu diẹ sii rirẹ ju ti o dara. Ati kini o reti pẹlu ikun ti o ṣofo?
2. Ma ṣe ṣiu ọjọ igbasilẹ fun ọjọ meji. A mọ ki o si yeye pe o fẹ padanu iwuwo ni kiakia, ṣugbọn maṣe yọju rẹ, bibẹkọ ti o ni ewu ti o ga ti o yoo ni anfani lati gba iṣọ inu pẹlu pẹlu ailera gbogbo ara fun ọsẹ iyokù.
3. Ọjọ ki o to bẹrẹ idasilẹ bẹrẹ, mu ohun ti o ni laxative. O yoo ran lati wẹ awọn ifun. Lẹhin ọjọ ti n ṣaṣeyọri ti pari, mu ohun idapọ ti cholagogue, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ kuro ni ipo bile. O jẹ nitori ounje ti o ni opin.
4. Lati ṣe aṣeyọri ipa ti o pọju ti ounjẹ apple yoo ṣe iranlọwọ lati lọ si ibi iwẹmi naa tabi lọ si Yara iṣowo fun ifọwọra.
5. Ti o ba ni agbara-ṣiṣe ti ko to, a daba pe ki o yọ gbogbo ounjẹ kuro lati firiji šaaju ki ilana naa bẹrẹ. Ko si awọn ohun idunnu ti o yatọ ti yoo wa ni pipa ni ọna titọ. Jẹ ki nikan eso ati wara wa ninu firiji. Lẹhinna o le duro niwaju iwaju chopper, ti o beere ni ẹnu rẹ.
6. Nitorina, akoko naa ti kọja, ọjọ igbasilẹ ti pari ati awọn irẹjẹ ti duro lẹẹkansi ni nọmba ọtun. O pinnu lati lọ si ile ounjẹ kan tabi kafe kan ati ki o ṣe ayẹyẹ iṣẹ yii. Duro! Igba isinmi kekere kan. Ko nilo lati paṣẹ ohun gbogbo ti a nṣe ni akojọ aṣayan. Ranti ohun ti yoo ṣẹlẹ lẹhin ti o jẹ awọn ounjẹ ti o paṣẹ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati dara lati iru igbesẹ bẹ bẹ. Nla ti o pọju lẹyin lẹhin igbadun yoo yorisi iṣoro ti ikun, ati o ṣee ṣe lati gbuuru.

O ko fẹ lati lo gbogbo ọjọ ni igbonse? Rara, ko tumọ si pe o yẹ ki o duro ni ile ati ki o ko lọ nibikibi. O kan ranti lati paṣẹ ohun elo ina.

Akojọ aṣyn ati gbigba awọn itọnisọna ọjọ

Nitorina, o ti sọ firiji di ofo. A ra ọpọlọpọ apples ati ki a ṣetan fun idasilẹ awọn afikun poun. Nla. Nisisiyi a yoo ṣe apejuwe bi a ṣe le jẹun ni akoko akoko apple diet.

Iwọ yoo nilo:

• Ẹyọkan ati idaji awọn apples;
• Meji liters ti omi ti o wa ni erupe ile;

Ati lẹhin naa julọ rọrun. Pin awọn apples sinu marun tabi ounjẹ mẹfa ati mu wọn pẹlu omi ti o wa ni erupe ile. Diẹ ninu awọn apples le wa ni ndin, ki ration ko jẹ alaidun. Nipa ọna, kii ṣe igbala lati fi kun pe ni awọn apples ti o yan ni opolopo pectin. Yi ipolowo yi yọ awọn slag lati inu ara, bẹbẹ awọn apples ti a yan jẹ diẹ wulo ju apples apples.

Ti o ko ba le bori ara rẹ ki o si gbe jade ni gbogbo ọjọ lori awọn apples, o le fi warankasi kekere si onje. Fun eyi iwọ yoo nilo;

• Ọgà igi pomegranate ọọdunrun o le ãdọta;
• Ọgọrun ọgọrun ati aadọta giramu ti warankasi kekere kekere. O yẹ ki o ko ni suga ati ekan ipara;
• Meji liters ti omi ti o wa ni erupe ile;

Pin awọn ọja kọọkan si awọn abọpa mẹta ti a pin. Fun ounjẹ owurọ, jọwọ funrararẹ pẹlu awọn apples, fun ẹẹkeji keji - Ile kekere warankasi ati bẹ bẹẹ lọ. Jakejado ọjọ o ṣee ṣe lati yi iye omi mimu pada, ṣugbọn iwọn didun apples ati warankasi ile kekere ni a ti daabobo.

Ti ohun gbogbo ti a gbekalẹ loke, iwọ ko fẹran, o le lo ọjọ kan ti gbejade nayablokah ati kefir. Lati ṣe eyi iwọ yoo nilo:

• Ọkan kilogram ti apples;
• Ọkan lita ti kefir (2.5 ogorun sanra akoonu).

Bi o ṣe le lo ohun gbogbo fun idi ti a pinnu, a ro pe, a niyeye. O ṣe pataki lati pin gbogbo awọn ọja sinu ọpọlọpọ awọn ounjẹ ni akoko lati mu omi ti o wa ni erupe ile.

Gbogbo apples ni awọn kanna?

Awọn ibeere ni o rọrun pupọ ati pe ẹnikẹni le mu wọn ṣẹ. A funni ni ayanfẹ si awọn apples apples. Awọn apples ajẹfọ n ṣubu iṣẹ iṣẹ inu ikun ati inu oyun naa, ti o mu ki o ni igbadun. Fun apẹẹrẹ, ti o ba ni iṣun ikun ati pe ko ni ebi npa fun ọjọ pupọ, bi ounjẹ ti nbeere, o le lo awọn ọjọ gbigba silẹ, ṣugbọn lori ipo pe gbogbo apples jẹ dun. Ni afikun, apples apples contain bolshevitamin C, ju awọn pupa, bẹ ra wọn.

Ọpọlọpọ eniyan ko ni idiyele lati gba igbesẹ bẹ nitori iberu. Ẹnikan bẹru ibẹruujẹ panṣaga, ẹnikan ṣiyemeji pe ounjẹ apple kan le mu awọn esi. A fẹ lati mu ọ dakẹ. Maṣe nilo lati bẹru. Awọn igbesilẹ ti a ko gbe silẹ ko jẹ ẹru ati idiju bi o ti le dabi ni wiwo akọkọ. Ati fun awọn esi, o jẹ wulo lati ranti pe omi ko le ṣàn labẹ okuta kan ti o dubulẹ. Titi iwọ o fi da okunkun naa duro, iwuwo rẹ ko ni yi pada. Bẹrẹ yiyipada aye rẹ. Jẹ ki o jẹ ọjọ jiwẹ.