Awọn Vitamini A (retinol) ati E (tocopherol) wa si ẹgbẹ awọn ohun elo ti n ṣatunṣe-ti o lagbara ti o niiṣe pẹlu awọn ohun elo antioxidant, ie. Awọn ẹda idaabobo lati isẹ-mọnamọna nfa wọn si ọjọ ori. Vitamin E (tocopherol) ni agbara lati daabobo Vitamin A lati isẹ-ara ni gbogbo ifun ati awọn ika. Tesiwaju lati inu eyi, a pari: ti ara ko ni Vitamin E, kii yoo ni anfani lati fa iye ti o yẹ fun Vitamin A, nitorina a gbọdọ mu awọn vitamin wọnyi jọ. Jẹ ki a ṣe akiyesi awọn iwulo ti awọn vitamin wọnyi.
Ni akọkọ, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe ọrọ "vitamin E" jẹ orukọ ti o ni idiwọn, eyiti o n ṣe ipinnu awọn ẹgbẹ kan. Awọn oludoti mẹjọ ti o wa si ẹgbẹ yii (4 tocopherols ati 4 tocotrienols) ati nini ipa kanna lori ara eniyan.
Orukọ "tocopherol" wa lati awọn ọrọ Gẹẹsi "tos" ati "phero", eyi ti o tumọ si ni itumọ-lati ni ibimọ, iṣẹkọ. Awọn idanwo akọkọ ti o ṣe lori awọn ekuro yàrá ṣe afihan pe awon eranko ti o gba wara ti ko ni Vitamin E ti padanu agbara wọn lati tunda. Awọn ọkunrin ni atrophy ti awọn testicles, ati ninu awọn obirin, gbogbo awọn ọmọ ku ni utero. Ni afikun, Vitamin E jẹ idiwọ ti thrombi, ti o ni agbara lati dinku irora pẹlu arthritic articular, o le mu ifunpa ti o gbona ni akoko menopause, o le fa iwọn ẹjẹ ti insulin, eyi ti o ṣe pataki fun awọn ti o ni awọn iṣọn-ẹjẹ, o le ṣee lo bi idiwọ lodi si arteriosclerosis ti ẹjẹ ngba. Gẹgẹbi data titun, Vitamin E le ṣee lo lati ṣe itọju rheumatism. Ni igba pupọ o wa ni ogun ni oyun, ti o ba jẹ irokeke idaduro oyun.
Pupọ ni opolopo Vitamin E ti a lo nipasẹ awọn cosmetologists. O ti fi kun si gbogbo iru ipara ati awọn iboju iparada fun isunmi atẹgun ati ifun-ara-ara.
Ọpọlọpọ Vitamin E ni o wa ninu epo alikama alikama. Ọkan ninu awọn orisun akọkọ ti Vitamin E ni gbogbo awọn epo-epo ti o le ṣee. Ọlọrọ ninu akoonu ti Vitamin yii jẹ awọn irugbin alubosa, almonds, peanuts. Pẹlu aipe Vitamin E, ko niyanju lati ṣatunṣe akojọ aṣayan pẹlu awọn irugbin ti alikama, wara, soybeans, eyin, saladi.
Bakannaa a ri Vitamin yii ni iru awọn ewebe: dandelion, nettle, alfalfa, flaxseed, leaves leaves, dide ibadi.
Hypervitaminosis ti Vitamin E jẹ eyiti o ṣọwọn pupọ, nitorina anfani rẹ si ara jẹ kedere.
Orukọ awọn ẹgbẹ awọn vitamin A-carotenoids, lọ lati ọrọ Gẹẹsi carrot (karọọti), niwon igba akọkọ ti a ti yọ vitamin A lati awọn Karooti. Ẹgbẹ yi ni o ni awọn carotenoids marun ọgọrun. Nigba ti o ba wa ni ingested, awọn carotenoids yipada sinu Vitamin A.
Vitamin A jẹ wulo nitori pe o ṣe aabo fun otutu ati aisan, nitori o ṣe pataki ninu igbejako ikolu. O ṣe pataki pe nini o ni ẹjẹ awọn ọmọde ṣe iranlọwọ fun wọn lati gbe awọn arun gẹgẹbi awọn aporo tabi adie poi diẹ sii sii ni irọrun.
Bakannaa, Vitamin A yoo ṣe ipa pataki ninu iṣeto ti eyin ati egungun. Ṣe atilẹyin irọra awọn igun oju ati oju iran alẹ. Ṣiṣe awọn cataracts ati ki o dara oju.
Cosmetology nlo awọn retinoids - awọn analogues ti awọn ẹya ara ẹrọ ti awọn awoṣe, nitori agbara rẹ lati mu awọn tissues ti apa oke ti epidermis pada. Ie. Vitamin A n mu itọju ilana imularada ti ibajẹ ara jẹ.
Retinol tun nilo fun idagbasoke deede ti oyun naa, nitorina o niyanju lati mu nigba ti oyun. O ṣe pataki lati tọ ọmọde bii o si dinku ewu ọmọde ti o ni iwọn apọju.
Ohun ini pataki ti Vitamin A ati β-carotene jẹ iwulo wọn ni idena ati itoju itọju akàn, nitoripe wọn le daabobo ifunjade ti awọn èèmọ. Wọn tun ni agbara lati dabobo awọn ẹyin ọpọlọ lati iparun. Ati iṣe ajẹsara ṣe iranlọwọ lati dẹkun aisan ati iṣan ẹjẹ.
Ati awọn iwadi titun ti awọn onimo ijinlẹ sayensi fihan pe Vitamin A iranlọwọ ṣe itọju ipele ti gaari ninu ẹjẹ, eyiti o jẹ ki isulini ṣee ṣe daradara. Pẹlupẹlu, ni ibamu si data titun, iye to pọju Vitamin A ninu ẹjẹ jẹ iranlọwọ lati gbe iṣan ẹjẹ lọ si ọpọlọ siwaju sii ni rọọrun.
Ya Vitamin A yẹ ki o wa ni ibamu ti oṣuwọn ọjọ, niwon hypervitaminosis ṣee ṣe.
Awọn orisun ti o dara julọ fun Vitamin A ni epo ati ẹdọ epo. Ni ibi keji ni bota, ipara, ẹyin yolks ati wara gbogbo. Ninu awọn ọja iru ounjẹ ounjẹ ati wara-ara wara ko jẹ akoonu ti vitamin pupọ. Ati ninu eran malu, iduro rẹ, daradara, ti ko ṣe pataki.
Awọn orisun onjẹ ti Vitamin A ni, akọkọ gbogbo, awọn Karooti, ata didùn, elegede, ọya parsley, Ewa, alubosa alawọ ewe, awọn soybeans, apricots, peaches, awọn eso ajara, awọn apples, elegede, ṣẹẹri ṣẹẹri, melon. Bakannaa a ri Vitamin yii ni ewebe - fennel, root burdock, alfalfa, lemongrass, oats, peppermint, Seji, sorrel, plantain, bbl
O yẹ ki o ranti pe awọn ẹfọ ti o ni awọn vitamin ti a ṣelọpọ-sanra yẹ ki o jẹ pẹlu kekere iye ti awọn ọmu eyikeyi. Fun apẹrẹ, awọn tomati le wa ni dà pẹlu sunflower tabi epo olifi, fi ipara kekere kan tabi ekan ipara si karọọti, bbl eyi yoo ṣe iranlọwọ fun Vitamin lati ṣe ayẹwo diẹ sii.
Bayi o mọ ohun gbogbo nipa ẹfọ ati awọn eso ti o ni awọn vitamin A ati E. Jẹ ilera!