Eyi ni awọn iṣeduro 20 ti o le ran ọ lọwọ lati bẹrẹ ọdun kilo, laisi titan ọna ti a pinnu:
1. Ma ṣe fi idaduro pipadanu pipadanu rẹ. To lati fi ara rẹ silẹ: ọla, Ọjọ aarọ, lẹhin awọn isinmi. Ti o ba fẹ padanu iwuwo, lẹhinna bẹrẹ ni bayi. Igbese akọkọ - kika nkan yii - ti ṣe. Iyatọ kan wa ni ounjẹ ati idaraya.
2. Ko ṣe asan lati korira ati ẹsun fun idiwo pupọ. Ọdọmọkunrin kọọkan ni awọn idi ti ara rẹ: awọn ibimọ ti o nira, ibi tabi wahala ni aye. Ohun ti o ti kọja - iwọ kii yoo pada, ṣugbọn ni agbara rẹ lati bori rẹ. Akoko ti o dara julọ ni bayi.
3. Nibi ti o ko nilo. O ṣe pataki nikan fun awọn ti o padanu àdánù ni aṣiṣe, ti o ni idiwọn ti o dinku ara wọn ni ounjẹ. Ati pe iwọ nikan nilo awọn atunṣe atunṣe, akiyesi eyi ti yoo gba ọ là lọwọ afikun owo.
4. Diẹ ninu awọn ọjọ, awọn obirin ni ipilẹ homonu, ati nitori naa, wọn fẹ lati ni diẹ sii. Ni iru awọn ọjọ bẹẹ o jẹ dara lati mu igbesẹ lojoojumọ ti ale naa, ati lati ṣajọ awọn ounjẹ ti o dara ti o ni ilera pẹlu ile-ije.
5. Maṣe ronu idi naa. Bibẹkọ ti, ni kete ti o ba ṣe aṣeyọri ifojusi, ibeere ti iwọn idiwọn yoo subu funrararẹ. Fun apẹrẹ, ọmọbirin kan pinnu lati padanu iwuwo, lati le ran eniyan lọwọ. Ṣugbọn lẹhin ọsẹ kan, eniyan naa funrarẹ ni ipade lati pade. Nipasẹ lẹhinna, lẹhinna, o ko nira bi idiwọn pipadanu, ati lẹhin naa, ko dabi dandan. Nitorina padanu iwuwo ni ibẹrẹ fun funrararẹ.
6. Ti o ko ba le daju awọn ihamọ naa, o dara ki o ma gbiyanju. Ifarahan ni eyikeyi idiyele jẹ idiwọ si ipinnu. Ni afikun, iṣeduro n mu ilosoke ninu igbadun.
7. Nitõtọ, awọn esi kii yoo han lẹsẹkẹsẹ. O le gba iwuwo fun ọdun, ki ilana imunku yoo dinku.
8. Dudu ti o ni agbara, fun apẹẹrẹ, "20 kg fun osu" jẹ ewu ju. Ma ṣe fi awọn afojusun woysysom apẹrẹ ti o ko o daradara, ara naa yoo sọ fun ọ bi Elo ati fun akoko ti o le tunto. Ni afikun, nigba ti n ṣe awọn ere idaraya, o nilo lati ṣe atẹle awọn igbọnwọ, kii ṣe fun kilogram.
9. Gbagbọ ninu agbara rẹ. Ti o ba ṣiyemeji rẹ aṣeyọri, lẹhinna o yoo nira fun ọ. Gbogbo awọn obirin ti o fẹ lati padanu iwuwo, o wa ni jade, o tumọ si pe yoo ṣiṣẹ fun ọ.
10. Ọpọlọpọ ni o ni ibanuje nipasẹ otitọ pe lẹhin igbati idiwọn ti o dinku ba wa ni awọ, ati awọn aami iṣeduro tun han. Duro idaamu. Awọn idaraya deede, ifọwọra, ati awọn balùwẹ iwé pataki yoo ṣe iranlọwọ lati dojuko awọn iṣoro awọ-ara lẹhin ti o din iwọn. Ati laisi afikun pauna, awọn ere idaraya yoo da han si ọ.
11. Awọn ẹbẹ ti awọn ibatan, awọn ọrẹ ati awọn alabaṣepọ yoo ma jẹ nigbagbogbo. Ma ṣe fiyesi si wọn, ati paapaa ko dara nipa sọ nipa ounjẹ titun rẹ, paapa ti o ko ba ni idaniloju pe o ni atilẹyin. Ni eyikeyi idiyele, irẹwọn iwọn jẹ rọrun pẹlu awọn ẹlẹgbẹ. Ti o ba ni orebirin ti o ni iru awọn iṣoro kanna, lẹhinna gbiyanju wiwa wọn lori awọn apejọ ti o gbajumo tabi lori awọn aaye ayelujara.
12. O gbọdọ ni alakan pupọ kan, ti o ni ẹtan julọ nipa nọmba rẹ. Fun apẹẹrẹ, padanu iwuwo si awọn titobi 44. Sibẹsibẹ, ti o ba ni bayi o pọ ju ọgọrun kilo 100 lọ, ṣeto awọn afojusun igba diẹ, iṣẹju 10 kg fun osu meji, lẹhinna miiran minus 10. Bibẹkọ ti, iwọn idiwọn si 80 kg, iwọ ko tun di idunnu, nitoripe ko ṣe ipinnu. A nilo lati wo gan ni agbaye.
13. Ṣiṣe ironupiwada lori awọn ohun ọṣọ. Ibanujẹ nyorisi overeating, ati pe o ko nilo rẹ. Ti awọn iṣọrọ ti awọn ọrẹ rẹ lori idiwo pupọ ba ọ jẹ, dawọ lati ba wọn sọrọ.
14. Fẹran ararẹ ni eyikeyi iwuwo, lẹhinna, paapaa nigba ti o ba jẹ ẹjẹ pẹlu awọn iṣẹ rere rẹ, iwọ dun. Nitorina ko si idi lati korira ara rẹ, paapaa ti o ba pinnu lati padanu iwuwo.
15. Awọn ti o fẹ lati padanu irẹwẹsi, yoo wa ni anfaani. Ti o ko ba ti pinnu sibẹsibẹ, boya tabi kii ṣe bẹrẹ idiwọn idibajẹ, lẹhinna ronu nipa awọn anfani ti ko ni iyasọtọ fun ilera rẹ, ati didara rẹ ti ode. Igbara lati padanu iwuwo jẹ gbogbo.
16. Ro nipa eti okun akoko. Nigbati o ba jẹ iwọn apọju, o fẹrẹ jẹ pe gbogbo awọn eniyan ti o kere ju ni ko wa si ọ. Folliboolu ti okun, nṣire lori omi - o jẹ igbadun pupọ ati awọn ti o nira, kilode ti o fi yọ ara rẹ kuro ni ayọ diẹ?
17. O ṣòro lati padanu iwuwo ti o ba fẹ jẹun ni gbogbo igba. Boya gbogbo ojuami ni pe o ṣaju awọn ebi ati pupọjù? Mu alekun ojoojumọ rẹ pọ si omi. Ni kete bi o ba fẹ jẹun, ki o si mu omi gilasi kan akọkọ, boya ipalara naa yoo lọ. Nipa lilo kanna omi lojoojumọ n fun ara ẹni ni iwa-aye, ati itọju awọ.
18. Lọ si olutọju alaisan ati ki o gbe awọn vitamin pẹlu rẹ. Ikọra, isonu ti agbara, gbigbọn ati awọ gbigbẹ jẹ ọpọlọpọ igba ti aini awọn vitamin, kii ṣe ihamọ ounje. Fẹ fun awọn ile-iṣẹ Vitamin ti o ni awọn ẹgbẹ agbowẹtọ ti o yatọ.
19. Ohun elo ti atijọ ati ti a fihan - ni kete bi o ba fẹ, jẹun, lẹhinna ṣe igban awọn eyin rẹ. Imọlẹ ti mint pe lẹẹmeji igbadun, fun ọpọlọpọ awọn ti o jẹ ipọnju gidi.
20. Ọmọbirin kọọkan ni apẹrẹ ti ara rẹ fun obirin. Fun diẹ ninu awọn, o jẹ awoṣe ti Victoria Secret, fun miiran - o jẹ Bond omobirin, kẹta excvostorge lati kan ẹlẹgbẹ ni iṣẹ. Awọn aworan ti apẹrẹ rẹ, paapaa ti o ba taworan si i, o nilo lati tọju si i fun iwuri ti o dara julọ. Beere eniyan ti o dara lati mu awọn fọto rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ iwọn lilo, eyi yoo ran ọ lọwọ lati ṣe idanimọ awọn agbegbe iṣoro. Ni afikun, kamera ko ni digi, o fihan ohun gbogbo laisi ohun itanna. Ọpọlọpọ awọn igba ti awọn fọto ti ara rẹ ni aso ọṣọ jẹ ifarahan gidi, ati tun anfani lati pada si otitọ.
Yiyọ iwuwo jẹ ọna ti o rọrun fun awọn ti o fẹ lati ṣe iyipada ayeraye. Ijẹunjẹ rẹ yoo yara si tabi yipada nigbamii si awọn ti o tọ, iwọ yoo dawọ jẹun fun alẹ, mu ọti pẹlu awọn caca calori-galori ati awọn saladi ti o wa ni awọn isinmi. Gbà mi gbọ, ohun pataki julọ ni lati ṣe igbiyanju diẹ, lati wa igbesi-aye ara rẹ, lẹhinna igbesi aye rẹ yoo yipada.