Kini ọja ti o niyelori ni? Ni akọkọ, awọn wọnyi ni awọn vitamin: A, C, PP, ẹgbẹ B: B1, B2, B3, B6, B12, B9; Vitamin E, D ati N.. Awọn ohun elo ti o ni imọra ti micro ati awọn eroja eroja: kalisiomu, irawọ owurọ, efin, magnẹsia, potasiomu, iṣuu soda, chlorine, iron, zinc, iodine, epo, manganese, selenium, fluorine, chromium, molybdenum.
Ninu wara ti malu ni o wa lactose, eyi ti o jẹ pataki fun iṣẹ awọn ara akọkọ ti igbesi aye eniyan: ẹdọ, okan, kidinrin. Nkan wulo fun ẹdọ ati Àrùn jẹ amino acid methionine, ti o wa ninu apo-amọ acid ti wara.
Ṣugbọn diẹ ninu awọn eniyan contraindicated ni wara. Nitoripe wọn kò ni lactase - eruku kan ti o dinku wara wara (lactose). Dipo wara, wọn le jẹ eyikeyi awọn ọja-ọra-ara-ara fun ilera wọn.
Wara jẹ pataki ni awọn olutaja ti amuaradagba eranko, pataki fun ara wa lati kọ iṣan. Ti o ba jẹ itọkasi ni onjẹ fun itọkasi iwosan, o le gba iye ti o padanu ti amuaradagba lati wara ati awọn ọja ifunwara.
Wara jẹ pataki fun idagbasoke ọmọde. Eyi jẹ iṣeto nipasẹ niwaju ninu rẹ ti Vitamin A ati kalisiomu. Awọn mejeeji ti awọn nkan wọnyi ni o ni ipa ninu idagba ti ara, nipataki awọn egungun. Ni afikun, Vitamin A jẹ pataki fun iranran.
A nilo klasiomu nikan fun awọn ọmọde ti o ni egungun, ṣugbọn fun awọn agbalagba lati dena osteoporosis (awọn egungun egungun diẹ sii). Ati lactose, ti o jẹ ọlọrọ ni wara, ṣe iranlọwọ fun ara wa lati fa igbasilẹ. Wara, a le ṣafikun pipadanu ti kalisiomu, eyi ti a wẹ kuro ni egungun. Lilo lilo wara ti malu yoo ṣe iranlọwọ lati dena ailewu awọn egungun, irun ati eekanna.
Vitamin B1, ti o jẹ ọlọrọ ni wara, jẹ nkan pataki ninu ilana ti o wa ni abajade suga nipasẹ ara wa.
Wara wara tun jẹ anfani fun awọn otutu otutu. Lẹhinna, o ti wa ni digested Elo diẹ sii ni rọọrun ju eran. Ati ṣe pataki julọ, awọn immunoglobulins ti wa ni akoso lati wara, eyi ti o ṣe pataki fun ija awọn ija.
Wara yoo tun ṣe iranlọwọ pẹlu insomnia. O ni ipa itaniji lori eto aifọkanbalẹ eniyan, niwon o ni amino acids tryptophan ati phenylalanine. Gbogbo eniyan ni o mọ pẹlu iru atunṣe eniyan ti o munadoko fun insomnia, bi gilasi ti wara ti o gbona pẹlu oyin. Mu o ni wakati kan ṣaaju ki o to ibusun ati ki o gbagbe nipa insomnia.
Wara ti o wulo julọ fun awọn aisan kan ti ara inu ikun. Wara wara nrẹ kekere fun acid ti oje. Nitorina o kii ṣe aropo fun ija lodi si heartburn, giga acidity ninu ọgbẹ inu, adaijina duodenal ati gastritis. Ṣugbọn ranti, lati gba anfani ti o pọju pẹlu awọn arun wọnyi, wara yẹ ki o mu ni ọti-waini ni kekere ati ki o lọra pupọ.
O wa ninu riboflavin wara (Vitamin B2) jẹ dandan fun agbara iṣelọpọ agbara agbara. O jẹ ẹniti o le ṣe iyipada awọn ipara ati awọn carbohydrates sinu agbara. Nitorina, awọn olutọju ounje ni wara ni gbogbo awọn ounjẹ fun pipadanu iwuwo. Nikan ni fọọmu ti ko ni ọfẹ. Ati pẹlu, wara jẹ pataki fun awọn iṣoro ti awọn ilana ipilẹ ati ilana endocrine ti ara.
A mọ pe wara ti maalu din ipalara naa. Aṣedan ti o dara fun awọn ilọlẹ-ara yoo jẹ ohun mimu-ẹyin-ẹyin. 1 ẹyin ẹyin ti o wa ninu gilasi ti wara wara, laarin ọsẹ kan, yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati awọn iṣeduro fun igba pipẹ.
Wara wa ti o wulo yoo wa pẹlu mastopathy. Nibi iru ohunelo orilẹ-ede yii yoo ṣe iranlọwọ lati dinku ijiya ati din awọn ifipamo ninu apo, awọn obinrin ti o ni arun yii. Ya 100 giramu ti awọn irugbin fennel ati 2 agolo wara. Ṣe awọn broth ati ki o waye 2-3 ọsẹ.
Ati nikẹhin, gbogbo obirin mọ nipa awọn ohun elo ti o wa ni wara. O ti wa ninu awọn agbekalẹ oju iboju oju, awọn iboju iboju irun, awọn iwẹ ati awọn iboju ipara-ara fun awọ ọwọ. Wara wa yoo mu awọ rẹ jẹ ti o tutu bi ọmọ.
Tani o yẹ ki o mu wara?
Ni akọkọ, bi a ti sọ tẹlẹ ni ibẹrẹ ti akọsilẹ, awọn eniyan ti o ni aiṣiro lactase. Wara yoo mu ki wọn dẹkun ati gbuuru.
Ẹlẹẹkeji, awọn eniyan ti o ni itọju ailera. Lẹhinna, wara le jẹ ohun ti ara korira.
Pẹlupẹlu, awọn eniyan nwaye si iṣeduro awọn okuta fosifeti ninu awọn ọmọ inu ati awọn eniyan pẹlu ifarahan si iṣiro ti iyọ kalisiomu ninu awọn ohun elo.
Nkan wulo kii ṣe wara nikan, ṣugbọn gbogbo awọn ọja wara-ọra. Maṣe gbagbe nipa lilo wọn.
Wa ero kan nipa ipalara ti ipalara ti wara pẹlu awọn ọja miiran. Awọn onimo ijinle sayensi ko ti de awọn ipinnu lasan lori ọrọ yii. Ṣugbọn o dara ki a ma mu awọn cucumbers salted tabi omi ti a fi omi tutu. Ma ṣe mu ọja ti nmu ounjẹ ati pankaro si wahala. Ṣugbọn lati jẹun wara fun ounjẹ owurọ jẹ wulo kii ṣe fun awọn ọmọ, ṣugbọn fun awọn agbalagba. Bayi o mọ ohun gbogbo nipa wara ti malu, awọn ohun elo ti o wulo ti ko jẹ fun ara wa!