Awọn anfaani ti ko ni lenu ti porridge

O mọ, paapaa ti fihan pe imọran, pe ounjẹ ounjẹ ti o wulo julọ fun ara wa ni irọrun ti o wọpọ, tk. awọn irugbin lati inu eyiti o ti ṣe ni o jẹ ọlọrọ pupọ ni okun, eyi ti o ṣe ara wa ni mimọ gẹgẹbi oṣuwọn ati pe o ni agbara agbara.
Ati ṣe o mọ pe lilo lilo ti porridge fun deede ounjẹ ounjẹ gan daradara ni ipa lori iṣesi wa ni gbogbo ọjọ? Pẹlupẹlu, awọn okun vitamin ti okun ati B, ti o jẹ apakan ninu awọn oka, dabobo eto wa aifọwọyi lati awọn iṣoro ojoojumọ, ati bi abajade, ṣetọju ajesara ni ipele giga. Gẹgẹbi o ti le ri, oju naa ni awọn mẹta pluse lati n gba porridge - iṣesi nla, ailagbara si wahala ati ipese agbara. Bẹẹni, Mo ti gbagbe lati sọ pe gbogbo awọn cereals jẹ ọlọrọ ninu awọn carbohydrates ti o wa, ti o ti wa ni digested correctly, ie. laiyara, laisi isulini "awọn ẹtan." Eyi ni a fi han daradara lori nọmba rẹ, ko ni ipa lori iwuwo ti o pọju, ati pe o mu ki o ṣe iyipo pupọ.

Awọn onimo ijinle sayensi ti fi hàn pe ti a ba fẹ lati wa ni ilera, ni afikun si gbogbo awọn idiyele "ilera" miiran, ara wa nilo lati ni 30-40 giramu. okun, ko dabi pe olugbe olugbe ti orilẹ-ede wa lo nipa 8-12 gr. Awọn okun ti itọju ni a ri ni titobi pupọ julọ ni awọn ounjẹ, awọn eso ati awọn ẹfọ. Fẹ lati ṣe itesiwaju ilera rẹ - jẹun pẹlu eso, pẹlu stewed tabi ẹfọ tuntun.

Pẹlupẹlu tọ si ifojusi si awọn data wọnyi: okun ni ipa ipa lori eto ounjẹ ounjẹ, o nmu iṣẹ inu ifunni ṣiṣẹ ati iranlọwọ lati yọ awọn ohun ti ko ni dandan lati ara. Pẹlupẹlu o tọ lati san ifojusi si bran, ti o ti sọnu ni awọn bakeries, ati pe apakan kekere kan ni a fun laaye fun tita. Ṣugbọn ronu, ti gbogbo wa lojiji lo bẹrẹ lati lo bran, lẹhinna a ko ni gba wọn laaye, ṣugbọn o n ta tita, si awọn apamọ ti awọn ile itaja wa, o si mu awọn anfani ti o niyelori si ilera eniyan. Nitoripe ẹka jẹ oto ni akopọ rẹ, tk. mega-ọja yii fun akoonu ti cellulose, B vitamin ẹgbẹ ati Makiro ati microelements.

Won ni ipa ti o dara julọ lori abajade ikun ati inu, lori microflora ti ikun. Mu alaye ṣe alaye, bran jẹ ẹya ti o niyelori julọ ti awọn ounjẹ, eyi ti o ni ipa ti o ni ipa lori ilera. Ko fun nkankan ni awọn igbesẹ, ọpọlọpọ awọn akiyesi kan ilọsiwaju pataki ninu ilera, nitoripe itọkasi pataki ni awọn posts ni a ṣe lori awọn abo-eti.

Iwọ ko ronu nipa bi awọn alagbara ti o lagbara, ti ilera ati lile ti awọn eniyan Russia ti lo. Awọn eniyan Rusia bẹru gbogbo agbaye, awọn onirogidi nipa agbara agbara wọn. Idahun si jẹ rọrun - nọmba nla ti cereals ni onje ṣe wọn invincible. Ati nisisiyi kini? Laanu, ọpọlọpọ awọn ará Russia ni awọn ounjẹ ounjẹ fun ounjẹ owurọ lati inu funfun, apẹra ti ko wulo ati fiber, ati pe, lori ounjẹ ipanu kan, o jẹ igba kan ti o ni ifura tabi solorii, iṣelọpọ ti ko ni deede fun GOST.

Ni eyi, ara wa ni irora, iṣeduro nipasẹ wahala, arun, ie. didara ti aye ti dinku dinku, ati ni opo ni imọran igbesi aye ti sọnu. Eyi ni bi o ṣe jẹ ki a gbẹkẹle ohun ti a jẹ.

O dara ilera ati ife ti porridge!