Awọn Ju ni fọọmu mimọ ni a le kà ni olomi ti o wa ninu awọn ti awọn eso ati awọn ẹfọ. Nitõtọ, ni ile wọn le gba wọn nipa fifun eso ati ẹfọ titun pẹlu juicer tabi ọwọ. O yoo jẹ awọn juices ti a ṣafọnti titun ti o daabobo gbogbo awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa kakiri. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn eniyan ko ro pe o ṣe pataki lati ṣe wahala fun ara wọn - ni otitọ ni awọn ile itaja ti o kun fun awọn juices ati awọn eeku. Ṣe o ṣee ṣe lati pe wọn ni awọn juices? Nipa eyi, bakanna iru iru awọn juices adayeba julọ jẹ julọ wulo, ao si ṣe apejuwe rẹ ni isalẹ.
Maa ni wọn ṣe iṣeduro fun lilo lakoko akoko ailopin ti Vitamin, paapaa lati ṣe alarẹra awọn eniyan, awọn aboyun ati awọn ọmọde. Ni otitọ, o nilo lati mu awọn juices adayeba ni gbogbo igba, laisi akoko naa. Ati pẹlu eyi, a ṣe iṣeduro nigbagbogbo gbigbe ti eso ati ẹfọ titun. Eyi ni pataki ṣaaju ninu eyi ti ara gba gbogbo awọn eroja ti o yẹ, paapaa ni ooru, ọpẹ si imudara rirọ nipasẹ ara. Ni igba atijọ ti a mọ pe eso ti o jẹ eso ati awọn ohun elo ti o wa ni ilera ni ilera, ati pe wọn jẹ orisun pataki ti awọn vitamin ati awọn ohun pataki miiran fun ara eniyan.
Awọn oriṣiriṣi awọn juices
Oje, bi ofin, jẹ orisun ti glucose, fructose ati nkan ti o wa ni erupe ile. Ninu awọn juices adayeba jẹ afikun akoonu ti pectin, eyi ti o dinku idaabobo awọ ati pe o ṣe deedee iṣẹ ti ẹya ikun ati inu oyun. Awọn oṣooṣu le jẹ eso ati Ewebe, iṣan ati ni awọn fọọmu ti awọn eeku (juices ti a ti fomi pẹlu omi). Eyi ni awọn oriṣiriṣi aṣa julọ juices ati idi ti wọn ṣe wulo:
Oje osan
O jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, awọn ohun alumọni orisirisi ati awọn antioxidants. Awọn ijinlẹ fihan pe ilopo ojoojumọ rẹ dinku ikolu ti aarun ti ikun, ẹnu ati ọfun nipasẹ 50%. Awọn oniṣẹmọmọmọmọ niyanju paapaa pa o lori awọ ara lati duro ni ilera, bii o dinku awọn ipa ipalara lori awọ awọsanma oorun. Ipa ti awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ ti o wa ninu oṣupa osan, tun ṣe iranlọwọ lati ba awọn ilana ti ogbo ti awọ ṣe.
Eso ajara
Ṣe iranlọwọ lati mu eto iṣan ti o ti bajẹ pada ati pe o wulo ni ailera ailera. O n wẹ awọn kidinrin ati ẹdọ kuro lati majele ati awọn ayẹwo awọ, ati tun ṣe pataki lati din akoonu ti idaabobo buburu ni ẹjẹ.
Karọọti oje
O mu oju wo, mu ara wa lagbara ati ki o mu agbara pada lẹhin ti ailera, wulo ni awọn iṣoro ikun ati awọn ti ara. Pẹlupẹlu, oṣuwọn karọọti ṣe iranlọwọ fun itọju awọn ailera inu, awọn aarun buburu ti inu ati ẹdọforo, iko ati ẹjẹ. Ṣiṣe igbadun, ṣe okunkun awọn ọmọde, mu ki awọn ifarada pọ si awọn àkóràn.
Ṣẹẹri oje
Omi ṣẹẹri nran iranlọwọ pẹlu àìrígbẹyà, ṣe iṣelọpọ agbara, mu ara wa lagbara. O ṣe iranlọwọ lati mu igbadun gbadun, eyi ti o yẹ ki o gba sinu akọọlẹ nipasẹ awọn ti o wa ni onje ti o muna. Ṣugbọn, mimu gilasi kan ti ṣẹẹri oje ni ọjọ kan, o le ṣe alekun iṣan ẹjẹ.
Pear oje
Oje ti eso pia ni iṣẹ-ṣiṣe antimicrobial ati pe o jẹ wulo fun awọn eniyan pẹlu awọn ọmọ aisan. O ti fihan pe o jẹ eso ti o pear ti n ṣe iṣeduro tuka okuta ati igbesẹ ti o rọrun lati ara.
Eso ti Pomegranate
Pomegranate jẹ ọlọrọ ni ascorbic acid. O ti ṣe apẹrẹ omi rẹ fun ipalara, ẹjẹ, atherosclerosis, àkóràn atẹgun, ikọ-fèé ikọ-ara, angina pectoris. O wulo fun awọn eniyan ti o farahan si iṣan-itura ipanilara (tabi chemotherapy). O tun ṣe iranlọwọ pẹlu awọn aisan ati awọn ailera aisan.
Oje tomati
Oje yii jẹ julọ wulo fun awọn ti o jiya lati awọn aiṣedede ti iṣelọpọ ati awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ. Ni ọpọlọpọ awọn potasiomu ti o nilo lati ṣetọju iṣan ara.
Oje ogede
O jẹ ọpa ti o wulo ni itọju edema ti o nii ṣe pẹlu awọn iṣọn inu ọkan ati ẹjẹ. Omiiye eefin eefin ti n mu ara lagbara.
Black-currant juice
A ṣe iṣeduro fun aipe Camin C, ẹjẹ, gastritis pẹlu kekere acidity, ńlá anm, aarun ayọkẹlẹ ati angina. Awọn juices ti dudu ti dudu currant iranlọwọ lati run awọn virus, mu ajesara, ni ipa ti o ni ipa ati ti o jẹ ọlọrọ ni Vitamin C.
Ọkà oyinbo oje
O ni nkan ti o ni "bromelain" ti o ṣe iranlọwọ fun isanra. Micronutrient yii tun ni ipa atunṣe. Awọn amoye ṣe iṣeduro lati lo eso oyinbo oyinbo adayeba fun Àrùn ati angina.
Eso eso ajara
Ṣe iranlọwọ ninu igbejako isanraju, ṣe tito nkan lẹsẹsẹ, muu ṣiṣẹ ẹdọ ati idilọwọ awọn ikẹkọ ti ọra. Pẹlu lilo deede, akoonu idaabobo awọ ninu ẹjẹ le dinku si 18%.
Beetroot oje
Beet oje ni a kà oje fun awọn obinrin. O le ṣe atunṣe idaamu homonu ati satunṣe igbimọ naa. O tun wulo fun àìrígbẹyà, ẹjẹ, aisan okan ati apá inu ikun ati inu ara, ati pe o tun le fa titẹ ẹjẹ silẹ. Lilo rẹ yẹ ki o bẹrẹ pẹlu kekere iye (1 iyẹfun) tabi paapọ pẹlu awọn juices miiran. Fun apẹrẹ, pẹlu oje ẹro karọọti, o dinku dinku iye ti igbehin.
Eso kabeeji
Niyanju fun hemorrhoids, awọn ẹya atẹgun, ẹdọ. Alaye kekere ti o mọ pe akoonu ti Vitamin C ni eso kabeeji jẹ ti o ga ju ni lẹmọọn lọ! Oje yii tun nfa irora ninu ikun ati fifun ara awọn majele ati idaabobo awọ.
Oje Pumpkin
Oṣuwọn ti o wulo julọ fun awọn aiṣedede ti iṣelọpọ, isanraju, diabetes, awọn ọmọ aisan ati àpòòtọ. A ṣe iṣeduro niyanju paapa fun awọn ọkunrin to ni ijiya lati ipalara ti ẹṣẹ ẹṣẹ pirositeti.
Omi ti Apple
Oniruuru diuretic. Paapa wulo fun awọn eniyan ti iṣẹ ọgbọn. Awọn abajade iwadi naa fihan pe awọn oludoti ti o wa ninu rẹ dabobo awọn sẹẹli lati ideri oxidative, eyi ti o nyorisi iyọ ti iranti ati idinku ninu awọn ipa-ipa. Oje ti wa ni tun ṣe niyanju fun awọn arun, awọn tutu ati itọju ti awọn ọgbẹ purulent.
Kukumba oje
O jẹ julọ ti a lo oṣuwọn ni iṣelọpọ. O gbagbọ pe o ṣe iranlọwọ lati dinku awọn oju-oorun, awọn ọpa ẹsẹ kii mu ki o han, iranlọwọ ni ija pẹlu awọ awọ ati pe o ni ipa ti o dara.
Apricot oje
Ṣe okunkun iṣan. Lilo rẹ lo deedea dẹkun arrhythmias okan.
Ọdunkun oje
Iranlọwọ pẹlu igbona, sisun, ẹjẹ ni ikun, awọn awọ ara (dermatitis, àléfọ, awọn ọgbẹ olu). Ti a lo fun awọn apọju - o kan nilo lati tutu oje pẹlu pulp ti ohun elo ọdunkun kan ti gauze ati ki o gbe si awọn aayeran buburu kan.
Peach oje
Ṣiṣe iṣẹ iṣan, n ṣe iṣeduro tito nkan lẹsẹsẹ awọn ounjẹ ti o sanra, mu ki ẹjẹ pupa inu inu ẹjẹ wa. Ninu eso ti o ni eso pia ti o ni ọpọlọpọ iye ti beta-carotene (Vitamin A), kalisiomu, Vitamin B2. Oje yii ni a ṣe iṣeduro fun awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ.
Oje orombo wewe
Ti ṣe iranlọwọ fun titẹ titẹ ara deede ati pe o jẹ idaabobo lodi si awọn iṣiro, awọn igun ati awọn aisan miiran. O tun ṣe bi apakokoro ti o lagbara ati pe o ni ipa imunostimulating. Ni apapo pẹlu oje ti ata ilẹ le paapaa dinku awọn aami aisan ti Arun Kogboogun Eedi.
Oje pupa
Oṣuwọn yii ni a ṣe iṣeduro fun awọn arun ti arun inu ọkan ati ẹjẹ, awọn ọgbẹ, iyọ, awọn awọ-ara, iṣan-ara, awọn tutu.
Owun to le jẹ ibajẹ lati lilo awọn juices
Ọpọlọpọ awọn eniyan gbagbo pe oje lati inu iṣura jẹ adayeba ati, nitorina, ọja ti o wulo ti o le mu ni mimu pupọ. Ṣugbọn eyi kii ṣe nigbagbogbo nitori ọpọlọpọ idi:
- Nigbagbogbo iru oje bẹ ni opolopo gaari ati awọn kalori. Awọn amoye ri pe 250 ounjẹ gram ti oje ti o le ni awọn oṣuwọn 6 gaari. Ọkan lita ti oje eso ajara ni awọn kalori 1100, ati 1 lita ti apple oje - 900 kcal. Ọpọlọpọ awọn ile-ọti ti o wa ni oṣuwọn ṣe alabapin si ilosoke ninu igbadun ati bayi fa idibajẹ ti afikun poun. Awọn akoonu suga nla ninu wọn le fa igbẹ-ara.
- Lori apoti ti awọn ohun mimu diẹ ni a kọ pe wọn ti ṣe "laisi gaari" tabi "pẹlu gaari kekere". Sibẹsibẹ, nigba miiran suga ninu wọn ni a rọpo nipasẹ awọn olutẹnti artificial. Biotilejepe wọn ko ni awọn kalori, ni otitọ wọn ko ni dara ju gaari lọ.
- Ọpọlọpọ awọn juices ni ọpọlọpọ awọn acids ti o ṣe alabapin si iparun ti enamel ehin. Awọn juices acidic "fa" kalisiomu lati ara ati, nitorina, yẹ ki o lo pẹlu iṣoro nla, paapa pẹlu osteoporosis.
- Iye nla ti oje ti a mu ni igba diẹ le ja si ijakuru gbuuru.
- Awọn itọkasi fun lilo awọn juices julo: fun apẹẹrẹ, ulcerative colitis, gastritis pẹlu idasilẹ ariyanjiyan, pancreatitis, ulcer ati awọn omiiran.
100% awọn juices adayeba ni a ko ri ni awọn ile itaja ati nigbagbogbo a le mọ wọn ni owo ti o ga julọ. Ọna ti o wọpọ julọ ati awọn ẹrọ ti oje ti oje ti wa ni dilution pẹlu omi ti oje oludari. Lati ipamọ itaja nigbagbogbo nigbagbogbo wa lati orilẹ-ede miiran, lori aaye ibiti omi ti wa ni afikun si, ati lẹhinna o ti ta. Laanu, ni ọna iṣeduro labẹ agbara ti iwọn otutu ti o ga julọ ti awọn vitamin ti wa ni run, awọn oludoti ti o wa ni tuka, ati diẹ ninu awọn amino acids ati awọn carbohydrates yi ayipada wọn pada ati ki o di ko wulo fun organism.
Nigbati o ba ti mu oje naa pada, kii ṣe omi nikan ni afikun sibẹ, ṣugbọn tun gaari tabi awọn iyokuro rẹ, citric acid, awọn eroja adayeba, ani awọn olutọju. A tun le gba ẹja lati inu awọn juices ti a tunṣe. Eyi jẹ ohun elo ti a ṣe lati inu iṣan, suga ati omi. Nigba miiran lẹmọọn tabi ascorbic acid (Vitamin C), awọn eroja adayeba ti wa ni afikun si awọn eeku.
Iye oje ni awọn eeku jẹ 25-50%. Wọn ti pin si awọn oriṣiriṣi awọn oriṣi:
- da lori awọn juices ti ibile (osan tabi apple) nipasẹ diluting pẹlu omi ati fifi gaari;
- awọn juices ti lẹmọọn, eso ti o ni ife gidigidi, ti o ni itọwo pẹlu astringent, o le mu nikan lẹhin ti o ba fi kunga tabi ni adalu pẹlu awọn omiiran miiran;
- awọn juices lati bananas, peaches, cherries, ti o jẹ diẹ sii bi pasita.
Awọn iṣeduro fun ṣiṣe awọn juices
- Lo awọn eso ati ẹfọ titun nikan lai awọn kokoro ati awọn ege rotten.
- Fun iyatọ pupọ, mu awọn juices ni kekere sips, ko ni igbamii ju iṣẹju 10 lẹhin sise.
- Awọn eso ati awọn ẹfọ gbọdọ jẹ mimọ lẹsẹkẹsẹ ṣaaju titẹ.
- Mu oje ni o kere iṣẹju 30 ṣaaju ki o to jẹun.
- Oje lati eso okuta (pupa buulu, peaches, apricots) ko yẹ ki o ṣe adalu pẹlu awọn miiran juices.
- Ko ṣe pataki lati nu awọn eso pẹlu awọ ti o nipọn (apples, pears, apricots).
- Ma ṣe fa oje lati eso ti o nipọn (papaya, piha oyinbo, mango, ọpọtọ, bananas).
- Stains lati oje lori awọn aṣọ le ṣee yọ pẹlu iranlọwọ ti omi onisuga tabi epo-eroja.
Eyi jẹ akojọ kan ti o wa ninu akojọpọ awọn juices adayeba, awọn anfani julọ fun ara. Awọn juices ti ara wọn ni fọọmu mimọ wọn, boya, ni apapo ti o dara julọ ti itọwo ati ilera. Lẹhin ti o ṣakoso awọn ọgbọn ti ṣiṣe awọn juices, wọn yoo wa nigbagbogbo ni akojọ aṣayan ojoojumọ.