Niwon igba ewe wa, awọn obi wa ti n fun wa ni awọn oju omi, nitori ọja yi ni ọpọlọpọ awọn eroja ti o wulo ati awọn vitamin. Sugbon ni ipinnu kọọkan awọn ipin ti awọn eroja yii yatọ. Nitorina, a yoo sọ fun ọ kini awọn ounjẹ ti o ṣe pataki julọ.
Semolina porridge
Manna porridge - eyi ni satelaiti ti a jẹ ọmọ kọọkan. Nitori ti awọn ohun ti o ga julọ ti sitashi ninu apo-iṣọ, ikun ti wa ni idapọ, ati fun igba pipẹ ti a ni itara satiety. Ṣeun si Manga, awọn ọmọde yarayara ni iwuwo. Ati awọn ti o ṣeun ti o dùn ati dídùn. Awọn wara jẹ diẹ wulo fun yi porridge. Niwon ko wa ọpọlọpọ awọn ohun ti o wulo ni semolina. Gbogbo nitori pe o jẹ ọja ti processing ni ọna ṣiṣe ti iyẹfun alikama orisirisi. Nitorina, lati gba lati inu paṣipaarọ yi fun awọn ohun alumọni ati awọn vitamin ara ọmọ nikan le wa ni awọn iwọn kekere. Ṣugbọn pelu eyi, semolina porridge ṣi wulo fun awọn ọmọde arugbo ati fun awọn agbalagba. Awọn ọmọ kekere kekere yẹ ki o ko fun ni.
Awọn julọ wulo ni semolina jẹ porcine (Organic phosphorus yellow). Fitin ni ipa ipa lori ipa inu ikun ati inu egungun. Fun awọn ti o tẹle apẹrẹ wọn yi porridge ko dara, bi o ṣe jẹ caloric pupọ.
Rice porridge
Rice porridge jẹ ipilẹ ti ounje ni Japanese. Ranti pe orilẹ-ede yii ni a kà ni igba pipe ati pe awọn Japanese mọ pupo nipa ounjẹ. Iresi ni awọn ohun elo ti o nmu absorptive ti o ni anfani lati ṣatunkun awọn nkan oloro ti o jẹ ipalara lati ara. Ni irọri patiri ọpọlọpọ awọn microelements wa ati pe ara ati iṣan aisan ni rọọrun. Ṣugbọn yi iyanu porridge ni o ni awọn oniwe-drawbacks. O ti wa ni itọkasi fun awọn eniyan ti o ni awọn aisan kan (igbẹgbẹ ati isanraju). Eyi jẹ nitori otitọ pe iresi lulú ni awọn oludoti ti o lagbara lati mu ki isanraju ati jijẹ awọn sugars ni ẹjẹ. Ti o ko ba ni awọn aisan wọnyi, lẹhinna ma ṣe fa iru awọ yii silẹ lati inu ounjẹ rẹ. Ninu ikarahun ti awọn irugbin ti ko ni idapọ, awọn vitamin wulo E, B1, B2 ati PP, ati awọn microelements, ti wa ni ipamọ. Ni ibere lati gba awọn anfani iyasọtọ lati jẹun aladun yi, maṣe jẹ ẹ pupọ pupọ ki o si funni ni ayanfẹ si awọn igba pipẹ ati awọn awọ brown ti asa yii.
Oatmeal ati buckwheat
Ọpọlọpọ awọn eroja, awọn olutọju ọmọ wẹwẹ ati awọn oniwosan aisan yoo jẹrisi pe awọn gravy grey gray jẹ gidigidi ni ilera. Ni akọkọ, iru irun jẹ porridge ati buckwheat.
Ni buckwheat ni ọpọlọpọ irin, nitorina a maa n niyanju lati jẹ awọn ti o jiya lati ẹjẹ. O tun jẹ olori ninu akoonu ti amuaradagba ati awọn amino acid pataki. Ni buckwheat, bi ninu ọpọlọpọ awọn irugbin miiran, ọpọlọpọ okun, eyi ti o jẹ dandan fun idena ti aarun ati àìrígbẹyà. Awọn ẹya pataki ti o jẹ iyatọ ti awọn grẹy grẹy lati awọn ẹlomiran ni pe wọn ni ọpọlọpọ awọn vitamin B, potasiomu, iṣuu magnẹsia, selenium ati sinkii. O jẹ awọn vitamin wọnyi ati awọn eroja ti o wa ni pataki fun iṣẹ ṣiṣe deede ti awọn eto inu ẹjẹ ati aifọkanbalẹ, iṣelọpọ ti awọn awọ ara, ati fun ilera ti irun ati eekanna.
Buckwheat porridge le wa ninu ounjẹ ti ọmọ ọdun kan, nitorina maṣe gbagbe lati jẹun nigbagbogbo lati duro ni ilera.
Oatmeal jẹ ko wulo ju buckwheat. O tun ni ọpọlọpọ awọn vitamin B, eyiti o ṣe pataki fun iṣẹ kikun ti ọpọlọ ati eto aifọkanbalẹ. Ni afikun, o ni awọn vitamin A, E, awọn enzymu ti o wulo ti o ṣe iranlọwọ lati fọ awọn ọmọde. Ti o ni idi ti awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ yoo ṣe imọran ni gbogbo ọjọ lati jẹ oatmeal si awọn ti o fẹ padanu iwuwo. Vitamin A ati E ṣe okunkun awọn Odi ti awọn ọkọ nla ati awọn capillaries. Zinc, eyi ti o tun wa ninu awọn dojuijako, ṣẹda idena si awọn awọ-ara.
Linseed porridge
A ko ri ami alasileyi nigbagbogbo lori awọn abọ ile itaja. Imọ Nosemena le ṣiṣẹ gẹgẹbi awoṣe ti ọja fun ounjẹ to dara ati iwontunwonsi ti awọn agbalagba ati awọn ọmọde. Yi ti o ni porridge ni diẹ ninu awọn carbohydrates, ṣugbọn ni akoko kanna o jẹ opolopo amuaradagba ati ilera fun awọn ẹran ara. Ni afikun, awọn ohun elo mucosal ni a ṣe nipasẹ mimu awọn irugbin flax, eyi ti o ṣe alaiṣeyọri lori ikun ti inu ikun ati ti o ṣe iranlọwọ lati yọ awọn apọn lati inu ara wa. Ni pipin ti o ni pipọ ni ọpọlọpọ awọn vitamin A, E ati B, ati akoonu ti potasiomu ninu rẹ ni igba meje ti o ga julọ ju akoonu ti Vitamin yii ninu ogede kan. Bẹẹni, ati awọn vitamin miiran ti o wulo ati awọn eroja ti o wa ninu rẹ ko kere.
Lati awọn ọgbọ omiran miiran ṣe iyatọ ninu pe o ni iye to tobi ti awọn homonu ti o ni awọn ohun ti o ni awọn apọn ati awọn ẹda ipakokoro. Eyi ni idi ti o wulo fun kii ṣe fun awọn eniyan ilera nikan, bakannaa fun awọn ti o jiya lati oriṣiriṣiriṣi ẹya-ara: aibaya, arun inu ọkan ati ẹjẹ, ẹya-ara, ti atẹgun, ti ounjẹ ati awọn omiiran.
Oka porridge
Oka porridge jẹ wulo nitori pe o ni ohun alumọni, ti o ni ipa rere lori intestinal microflora ati lori ilera awọn eyin. O jẹ itọju, ṣugbọn ni akoko kanna o ni anfani lati yọ ọra lati ara wa. Ọti-olomi jẹ wulo ni dystrophy, atherosclerosis, warapa, isanraju, rheumatism. O ni ipa ti o ni anfani lori iṣẹ-ọkàn, n ṣe iṣeduro biosynthesis ti collagen ati isopọ ti ohun ti egungun. Pẹlu lilo deede ti yi porridge, irun rẹ yoo di okun sii ati siwaju sii lẹwa. Nitorina ọmọbinrin ẹlẹwà kan ti o ni agabagebe gbọdọ jẹ bayi ni ounjẹ rẹ, laisi ọjọ ori.
Millet porridge
Yi gomu jẹ o lagbara lati ṣe abuda ati yọ awọn ọsi lati ara wa. Ni afikun, o jẹ ọlọrọ ni sinkii, epo ati manganese. Ṣeun si apapo ti awọn eroja ti o wa, o yọ awọn iyọ ti ko ni nkan ti o pọ ju ti ara lọ. Vitamin A, ti o wa ninu iṣọn-ẹro ti o ni ira, n pese igbesi aye ara, o le ni idaduro ọrinrin ninu awọn awọ ara. Awọn iyọ ti iṣuu magnẹsia ati kalisiomu, ti o wa ninu akopọ ti ero, ko ni iyipada ninu awọn arun ti okan ati awọn ohun elo ẹjẹ.
Perlovka
Diẹ bi perri perridge, ati ni asan. Nitori pe o jẹ richalizinom, iṣuu magnẹsia, kalisiomu ati awọn eroja miiran ti o wa, ti o ni ipa ti o ni ipa ti o ni ipa. Perlovka daradara iranlọwọ pẹlu awọn ẹhun ati awọn ti o ni igba niyanju fun ẹjẹ. O normalizes ti iṣelọpọ agbara, tito nkan lẹsẹsẹ, wẹ wiwọ, ṣe ipo ti irun, awọ ati eekanna. Ṣe o tun nilo awọn ariyanjiyan lati mu ọja yi wulo sinu onje rẹ?
Ati si akọsilẹ
O fẹrẹ jẹ pe gbogbo awọn ala-ilẹ ti wa ni olokiki fun awọn ohun-ini ti o wulo. Nosebos ni a kà lati jẹ awọn irugbin-ọgbẹ ti o wulo lati awọn irugbin-ọkà gbogbo-ọkà. Nọmba ti o tobi julọ ti awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa ninu apo alade ti wa ni idaabobo nigbati o ko ba faramọ itọju ooru. Nitorina, o dara lati jẹ awọn oju omi ti o ko nilo lati fi iná kun, ṣugbọn o kan wọn pẹlu wara, broth tabi wara fun wakati diẹ lati gbin.