Wọn jẹ dun ọpẹ si fructose ati glucose. Nitorina, pelu awọn akoonu kalori giga, wọn ko ṣe ipalara fun nọmba naa. Ni afikun, gbogbo awọn eso ti o gbẹ ni awọn ohun elo ti o wulo, ati awọn igba diẹ sii ju awọn eso titun lọ!
Ṣe ọlọrọ ni provitamin A ati potasiomu, nitorina - wulo ni awọn arun ti okan ati awọn kidinrin. Eyi jẹ ọpa ti o tayọ fun pupa ti o pọ ni ẹjẹ: ninu gbogbo apricots marun - iwuwasi ojoojumọ ti irin ati kalisiomu. Vitamin B5, ti o wa ni apricots ti o gbẹ, nmu sisun sisun ati ki o mu ki ajesara, eyiti o ṣe pataki ni akoko ti otutu.
Iru Idunu
O jẹ ọlọrọ ni awọn ohun elo ballast, vitamin A, ẹgbẹ B, potasiomu, kalisiomu, iṣuu magnẹsia, sinkii, iodine. Nitorina, ero ti o wọpọ pe eso ti o gbẹ yii nikan le ṣe deedee iṣẹ ti ifun ko ni otitọ. O jẹ apaniyan ti o dara julọ, ati tun atunṣe to dara julọ fun okunkun ti iṣan. Laipẹrẹ, awọn onimo ijinle sayensi ti ri pe o wa niwaju ti "asiwaju" ti a mọ "ni ẹka yii - blueberry, ni ọna ti akoonu antioxidant, eyi ti o tumọ si pe awọn ilu ilu yẹ ki o san owo pupọ si awọn apani!
Lati raisins si sultana
Ajara nla kan, ti o gbẹ pẹlu awọn irugbin, ni a npe ni awọn raisins, ati kekere, laisi awọn irugbin, jẹ sultana tabi gusiberi. Ati awọn raisins tabi kishmish lati ajara dudu jẹ kà diẹ wulo ju funfun. O ṣeun si awọn ohun ti o ga julọ ti potasiomu, awọn onimọ-ẹjẹ jẹwọ fun u. Awọn oniwosan ti o ni imọran tun ṣe akiyesi pẹlu rẹ: akoonu pataki ti iṣuu magnẹsia mu ki awọn eso ajara ko ṣe pataki ninu ija lodi si wahala. Ṣe alaye rẹ ati awọn agbalagba fun idena ti osteoporosis: raisins - olori ninu akoonu ti boron.
Nibi iru ọjọ bẹẹ
Ninu awọn eso ti a ti gbẹ, gbogbo awọn vitamin wa, ayafi ti Vitamin E ati biotin, ṣugbọn paapaa ọpọlọpọ awọn Vitamin B5, eyiti o mu ki ara wa ṣe pataki. Awọn ọjọ - ohun elo ti o dara julọ, ti wọn ni iru nkan bi aspirin, ati si tun ṣe fun pipadanu ti kalisiomu ninu ara ati akoonu rẹ ni ipele to dara.
Nigbati o ba yan awọn eso abere, o yẹ ki o fiyesi si awọ wọn . Nitorina, gbẹ apricots, fun apẹẹrẹ, ṣokunkun lakoko ilana gbigbẹ, ṣugbọn fun ifarahan ti o ni igbagbogbo pẹlu awọn kemikali. Nitorina, o dara yan awọn apricots ti o gbẹ, dudu, botilẹjẹ pe o ṣe itọju diẹ ninu irisi. Pẹlupẹlu, maṣe jẹ ki a tanku nipasẹ awọn eso didan ti prunes: bakanna "ifarahan" ti o ni imọlẹ "n tọka pe awọn eso ti o gbẹ ni a mu pẹlu glycerin. Ni diẹ ninu awọn eso, paapaa awọn kokoro le wa kọja, ṣugbọn eyi jẹ diẹ sii ti "ami ti didara", fihan pe ko si kemikali nibi.
Awọn eso ti a ti ṣan wulo pupọ fun ara obirin. Ipa ti awọn nkan adayeba ati glucose ti awọn eso ti o gbẹ jẹ tun ni ipa rere lori iṣẹ ti ifun ati awọn ara pataki miiran. Lati le wa ni ilera, lo awọn eso ti o gbẹ ni o kere ju igba pupọ ni ọsẹ kan. Eyi kii ṣe deedee deedee ati ki o ṣe itọju awọn ara ti inu rẹ: awọn ọmọ inu, ẹdọ, okan, apa ounjẹ, ṣugbọn tun mu irisi rẹ ṣe. Lẹhinna, awọn eso ti a ti gbẹ ko ni eso, ninu eyiti a fi kun suga, ninu awọn eso ti o gbẹ ni o ni awọn glucose ati fructose ti o wulo pupọ, ti o ṣe pataki si iṣedede ti ilera ati ẹwa rẹ. Mu diẹ sii ti iru awọn wulo, ati ni kete iwọ yoo ri pe o bẹrẹ si niro ti o dara julọ. Jeun nikan awọn eso igi ti o dagbasoke: wo ounjẹ ounjẹ ojoojumọ ati ki o jẹ diẹ ẹ sii alawọ ewe ati awọn ẹfọ ati awọn eso miiran ti o ni ilera: laipe iwọ yoo ni iyatọ iyatọ laarin ounjẹ yara ati ilera ati ounjẹ ounjẹ.