Ẹjẹ to dara ni aisan okan

Ọlọgbọn kan ti o dara julọ: "A jẹ lati gbe, awa si n gbe lati jẹun." O jẹ funny, ṣe kii ṣe bẹẹ? Sugbon nigbagbogbo o ṣẹlẹ pe a fẹ lati gbe lati jẹun. Ṣugbọn ti o ba jẹ aṣiṣe, lẹhinna a ṣe ibajẹ ti ko ni idibajẹ si ilera wa, ati pe o ni. Paapa ounjẹ deede ti o dara jẹ pataki fun awọn ti ko le ṣogo fun ilera to dara julọ. Ati pataki julọ ni ounjẹ to dara ni awọn aisan okan.

Gẹgẹbi ofin, ẹri akọkọ fun yiyan ounjẹ jẹ "dun", daradara, ati lẹhinna wulo, biotilẹjẹpe igbagbogbo, gẹgẹ bi iṣe fihan, ọpọlọpọ eniyan ni nikan ni ami ti "dun". Ṣugbọn ninu ounje to dara pẹlu aisan okan, ami yii, eyiti o jẹ pe awọn ohun ipalara ti o jẹ nigbagbogbo, yẹ ki a farabalẹ nira.

A yan awọn ọja gẹgẹbi awọn eja salted, caviar, awọn ohun elo ti ẹran ati awọn ẹran ti a fi nmu, ti awọn ohun elo ti o jẹun, awọn ọti oyinbo, awọn ohun wara ti o dara, awọn gilasi ti a fi sinu akolo, awọn didun didun, awọn akara ati ọpọlọpọ siwaju sii. A wo ọjọ ti a ṣe tita, ati pe a ro pe bi ọja naa ba jẹ alabapade, kii yoo ni ipalara kankan. Eyi kii ṣe otitọ. Nibẹ ni ibi-ẹri ijinle sayensi ti ounje jẹ orisun atilẹba ti awọn aisan. Sọ fun mi ohun ti o jẹ ati pe emi yoo sọ fun ọ ohun ti o dun. Ni awọn ọjọ akọkọ ti awọn arun ti o ni nkan ti o ni ounjẹ, o nya ... ko si, kii ṣe inu ati kii ṣe ifun, ṣugbọn awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ. Ọpọlọpọ eniyan nlo ounjẹ ti o ni ẹra ati didùn, ati eyi ni ifilelẹ ti o fa idalẹnu ẹjẹ, nitorina awọn ikun okan, awọn igungun ati ọpọlọpọ siwaju sii.

Eyi ni ọpọlọpọ awọn okunfa ti awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ:

1. Ọjọ ori. Ẹgbẹ ewu ni lati ọdun 40 (ṣugbọn ko ro pe o le jẹ ati mu ohunkohun titi o fi di ọdun 40).
2. Paulu. Awọn arun wọnyi ni ipa lori awọn ọkunrin ju igba awọn obirin lọ.
3. Awọn arun ti wa ni zqwq nipasẹ heredity.
4. Mimu ati oti (eyi, dajudaju, tun kan awọn oògùn).
5. Cholesterol (iṣoro yii waye pẹlu aiṣe deede).
6. Ọgbẹgbẹ diabetes.
7. Awọn ipo igbesi aye ti o lagbara tabi wahala ti o lọpọlọpọ.
8. Awọn eniyan ibanujẹ jẹ gidigidi ni imọran si aisan okan.
9. Aye igbesi aye aiṣan ati isanraju.

Ọkan ninu awọn arun ti o wọpọ julọ ni titẹ ẹjẹ. Ko ni nkankan lati ṣe pẹlu arun ti awọn ara miiran, ṣugbọn o ṣe ipalara nla si okan ati ọpọlọ. Ninu aye, iwọn 40% awọn eniyan n jiya lati aisan yii.

Bii bi o ti n dun, o jẹ ajeji, ṣugbọn eto inu ọkan ati ẹjẹ ni o ni ibatan si ikun ati ohun ti o wọ sinu rẹ. Ni afikun si otitọ pe awọn ohun elo ti wa ni ipalọlọ nitori aijẹ ko dara to dara, ikun ti a ti koju ti npa ẹhin naa kuro, eyi si n ṣe iṣẹ ti okan, a ṣe afikun ounjẹ salty, eyi ti o jẹ ki o ni wiwu, ati - bam, a ni titẹ ẹjẹ. Maṣe ni ara ẹni, o dara julọ lati wo dokita kan. Lẹhin ti idanwo naa, ao fun ọ ni awọn oogun ti o yẹ, ati dokita onituniti yoo ṣe iranlọwọ ninu kikojọ onje.

Ṣugbọn tun ṣe gbagbe pe dokita naa le ni imọran, ṣugbọn ko ṣe alagbara fun alaisan lati ni ibamu pẹlu gbogbo awọn ibeere ti o jẹun. Nitorina, ohun gbogbo wa ni ọwọ rẹ, ati ninu ifẹkufẹ rẹ.

Eyi ni awọn agbekalẹ diẹ ti awọn ounjẹ ti a sọ si aisan ọkan:

1. O ṣe pataki lati ṣe idinwo agbara ti iyọ tabili. Ranti, iyọ ati suga wa awọn ọta funfun wa. O dara julọ lati mu ohun itọwo ti awọn n ṣe awopọ pẹlu dill, parsley tabi coriander.
2. Lati okan rẹ ṣiṣẹ ni pipẹ ati laisi awọn ikuna, o yẹ ki o mu iṣan ọkàn. Eyi le ṣee ṣe pẹlu iranlọwọ ti rin irin-ajo - nigbati o nrin awọn okan wa daradara daradara. Ṣugbọn ọkan rin ko to. A ṣe awọn ayipada kekere ni ounjẹ: iwọ nilo awọn ounjẹ pẹlu akoonu giga ti potasiomu. Eso kabeeji, apricots, elegede, awọn apricots ti o gbẹ, awọn raisins ati awọn ibadi soke jẹ ibi ipamọ ti o dara fun nkan yii.
3. Iṣuu magnẹsia - ẹri yii nfi ipa ti o pọ sii lori awọn ohun elo ati fifun awọn spasms. O wa ni iru awọn ọja bi gbogbo iru ounjẹ ọkà, awọn beets, Karooti, ​​awọn currants dudu ati awọn walnuts.
4. A ṣe kuro patapata ti tii ati kofi. Rọpo wọn pẹlu ibadi dide.
5. Tọju abalaye ohun ti yoo jẹ ọjọ kan ninu apo ara rẹ kii ṣe ju idaji liters lọ.
6. Awọn ounjẹ ounjẹ ati awọn eja ko ba ni ewọ, ṣugbọn wọn ko gbọdọ jẹ diẹ ẹ sii ju lẹẹmeji lọ ni ọsẹ.

Atherosclerosis - kini o jẹ? Arun yii tun kan si akori wa. Atherosclerosis jẹ ijatil ti awọn abawọn. O rọrun lati sọ, iṣagbepọ ti awọn ohun elo ẹjẹ. Nipasẹ ounje ti o wa ninu awọn ẹjẹ ti ọra ati idaabobo awọ gba sinu ẹjẹ, wọn mejeji pa awọn ohun elo ẹjẹ wa, ni ọdun kọọkan ndagba ati dagba lori awọn inu inu ti iṣọn-ẹjẹ. Ni apapọ, atherosclerosis waye ni awọn eniyan ti o wa ni ọdun 30-35. Lilọ ẹjẹ ati ipese atẹgun ni o nira, o bẹrẹ si "binu" gbogbo ara - ati ohun gbogbo lati ounjẹ ti ko tọ.

Dajudaju, o dara ki a ko gba arun yii ju lati tọju rẹ pẹlu idojukọ. Lati dena arun naa, o ṣe pataki lati diėdiė, ṣugbọn o fi iyipada ayipada paaro rẹ, idinku gbogbo awọn ounjẹ to gaju ni idaabobo awọ, awọn ẹranko eranko ati, dajudaju, oti.

Awọn ofin diẹ bi o ṣe le jẹ daradara fun idena ti atherosclerosis:

1. Orisirisi ounje. Gbiyanju, ti yoo wa ninu akojọ aṣayan ojoojumọ rẹ ko kere ju 20 awọn ọja oriṣiriṣi - nitorina o pese julọ pẹlu awọn vitamin pataki, awọn oludoti ati awọn eroja ti o wa.
2. A rọpo ẹran pẹlu eja n ṣe awopọ, ati eye pẹlu awọn ewa. Awọn ọja gẹgẹbi awọn soseji, awọn sose, awọn hamburgers, awọn aja gbigbona, awọn eerun ati awọn ile-iwe ti wa ni patapata.
3. Ati lẹẹkansi Mo tun, a yọ gbogbo eranko, o le lo nikan olifi, oka ati epo sunflower.
4. Ṣọra pẹlu awọn eyin adie. Ko si siwaju sii ju 2 yolks fun ọsẹ kan.
5. A ṣe iyatọ confectionery ati yinyin ipara.
6. Ṣakoso iṣakoso rẹ nigbagbogbo.
7. Ṣe atunṣe onje rẹ pẹlu awọn ẹfọ ati awọn eso.
8. Jẹ daju lati jẹ ounjẹ ounjẹ lati awọn grits ti o tobi lọ, o le fi awọn eso kekere ti o gbẹ, awọn almonds tabi awọn walnuts kun si porridge.
9. Je onje eja. Wọn jẹ ọlọrọ gidigidi ni iodine, eyi ti o jẹyeyeyeye ni ipo yii.
10. Gbiyanju lati jẹ kere si sisun. Šii iwe-kikọwiwa ki o si gbe awọn ohun elo ti a pese sile fun tọkọtaya kan.
11. Lati awọn ohun mimu o jẹ dandan lati fi alawọ ewe tii ati awọn juices ti a fi sinu omi ṣan.

Ọkan ninu awọn aisan ọkan ti o ni ẹru julọ jẹ ailera ọkan ninu ọkan. O ni: angina pectoris, infarction myocardial ati ikuna okan. Arun yi waye lati inu ipese ẹjẹ ti ko ni nipasẹ iṣan ara. Isẹmu Ischemic jẹ itesiwaju atherosclerosis, ti o ba jẹ pe, ti a ba kọ eniyan kan lati ṣe itọju arun arun, lẹhinna arun yii jẹ igbesẹ ti o tẹle. Gegebi awọn onisegun nigba ischemia arun, o jẹ dandan lati dinku gbigbe ti omi si 700 mililiters fun ọjọ kan, ati, lẹẹkansi, yọkuro gbogbo ounjẹ lati iyo iyọ. Igba ti aisan yii jẹ ipalara ti ẹjẹ miocardial.

Ilọjẹ iṣọn-ijẹ-ọgbẹ mi ni jẹ negirosisi ti awọn tissues ti odi ti iṣan ti okan, eyi ti o waye nitori ibanujẹ nla ti ipese ẹjẹ. Iṣedan ti eniyan fun awọn eniyan ti o ni ipalara iṣọn-ẹjẹ mi, ti akọkọ, ṣe iranlọwọ fun imularada ti awọn ohun ti o ku, eyi ti yoo mu ki okan tun ṣe deede.

Awọn akọsilẹ ounjẹ pataki julọ fun awọn eniyan ti o ni ikun okan ni idinku iyọ, ihamọ ti omi, gbigbemi caloric kekere. Njẹ jẹun ni igba 8-10 ni ọjọ kan ni awọn ipin kekere ki gbogbo awọn vitamin ati awọn eroja ti o ṣe pataki fun imularada iyara ni a gba sinu ara. Lai kuna, ninu ounjẹ ti alaisan naa gba, o gbọdọ jẹ iye to pọju Vitamin C, iodine, kalisiomu, iṣuu magnẹsia ati potasiomu.

Ṣiyesi awọn ofin ti o rọrun ti o dara deede, o le din ewu arun aisan ni o kere ju lẹmeji! Ati ki o ranti, ounje yẹ ki o ṣe wa aye alara!