Diet Cindy Crawford
Eyi jẹ ounjẹ ti oṣere ti ararẹ ṣe pẹlu ifowosowopo pọ pẹlu onisegun kan, ntokasi si ẹka kan gẹgẹbi ounjẹ "bimo", ninu eyi ti satelaiti akọkọ ni ọjọ kan jẹ bù-kalori-kekere kalori, eyiti o yori si sisun awọn ọmu ti ko ni dandan. Iye iru ounjẹ bẹẹ yẹ ki o wa ni o kere ju ọsẹ meji, fun eyiti o le padanu nipa 3-5 kg fun ọsẹ kan. Awọn ounjẹ ara Crawford ko ṣe itupalẹ awọn ijẹrisi ti o muna, akọkọ, nitori pe ko ni iyọdajẹyọyọ-ọkan, ati keji, ko si nilo fun awọn kilọ gigun lati jẹ. Ọkan ninu awọn anfani akọkọ ti iru ounjẹ yii ni otitọ pe lakoko ounjẹ ti o ko nilo lati jẹun, nitori nigbati o ba npa ebi, o le jẹ oyin kan. Ṣugbọn iru ọna bẹ le tun ṣe akiyesi ni iyokuro, fun idi ti o fẹ jẹ ki o wa nitosi, ati pe eyi ko rọrun pupọ, paapaa fun awọn ti o jẹ nigbagbogbo lori ọna ti iṣẹ naa ni išipopada.
Pẹlupẹlu, si awọn ẹtan odi ti ounjẹ yii ni a le sọ ati iru akoko bi monotony, biotilejepe, laiṣepe, o jẹ ki o dẹruba eniyan kan ti n wo idiwo rẹ.
Ni gbogbo igba, nigba igbadun oun ko tọ lati lọ si awọn ile-iṣẹ iṣọpọ oriṣiriṣi, paapaa awọn ti o nfun akojọpọ nla ti awọn ọti-lile ati awọn ọja ounjẹ. Ni irú ti o ko ba le koju awọn ti o dara julọ, jẹ ki o jẹ pe ounjẹ afẹfẹ pupọ, mọ pe nipa ṣiṣe eyi iwọ le ṣe atunṣe gbogbo ounjẹ ni akoko kan, gẹgẹbi ilana Cindy Crawford.
Tiwqn ti onje
A ti sọ tẹlẹ pe ounjẹ ounjẹ jẹ orisun afẹfẹ kalori-kekere, pẹlu awọn eroja agbekalẹ akọkọ - eso kabeeji. Bọ ti ara rẹ ni a da lori omi pẹlu akoonu kekere ti awọn orisirisi condiments ati iyọ, ayafi fun awọn ọti oyinbo titun, eyi ti o ni omi kekere ni awọn kalori pupọ.
Ni afikun si eso kabeeji, Karooti, alubosa, awọn tomati, seleri, awọn ata, awọn ewa, ati eyikeyi miiran ti o tutu, awọn ewebe titun ni a fi kun si bimo naa. Ninu gbogbo ọpọlọpọ awọn ewebe, Crawford Cindy ṣe pataki iyatọ parsley, akọkọ, fun anfani rẹ, ati keji, awọn ohun itọwo. Parsley, nigbagbogbo njẹ ninu ounjẹ, nse igbelaruge ti tito nkan lẹsẹsẹ, bakanna bi diuretic ti o dara, eyiti o jẹ wulo fun ara, nitorina awọn ohun ti o kọja ti omi n pa. O tun ṣe pataki ki bimo yii ko ni awọn poteto ati awọn ẹfọ miran ti o niye ninu awọn carbohydrates.
Ti o ba ṣee ṣe, o yẹ ki o ni ounjẹ ni gbogbo ọjọ, ni awọn iṣẹlẹ pataki, ni ẹẹkan ni gbogbo ọjọ meji, ṣugbọn kii ṣe ni eyikeyi ọran kankan. Ni gbogbo ọjọ o le jẹ ounjẹ bii ti o fẹ, ṣugbọn ranti pe ni apapọ, ounjẹ deede jẹ akoko ipinnu marun ni awọn aaye arin wakati 2-3. Ni afikun si bimo ti, ounjẹ naa le ni awọn ọja ti o wa pẹlu: awọn ẹfọ titun, awọn eso, wara-ọra-wara ti a gba laaye (kii ṣe ju lẹẹkan lọ ni ọsẹ fun 250 milimita), Wara wara-ọra (kii ṣe ju ẹẹkan lọ ni ọsẹ fun 200 milimita.), Rice, awọn juices adayeba ati ọpọlọpọ omi mimu ti o mọ. Ti o ba ni ifẹ kan, lẹhinna lẹẹkan laarin ọsẹ kan si bimo ti o le fi ẹran adie kekere kan, tabi ṣe lori apẹja meji ti ko lagbara pupọ, ṣugbọn eyi yoo jẹ ọna fun awọn agbekalẹ ipilẹ ti onje, Cindy Crawford ti jẹ alabọyin ti ounjẹ onjẹ ajeji.
Awọn ẹfọ, awọn eso (pẹlu awọn imukuro tobẹẹ ti bananas), iresi, gbogbo eyi jẹ pataki pupọ si ọna ti o dara ati ninu eyikeyi ọran ko ma jẹun papọ. Bakannaa, Cindy Crawford, ṣe iṣeduro pe ko ma jẹun, ounjẹ ti a fi sinu akolo, awọn ounjẹ ti o din, awọn ounjẹ ati awọn ohun elo iyẹfun, awọn ohun mimu ati awọn ohun ọti-lile. Ni akoko kanna, o jẹ itẹwọgba lati mu ewe ti alawọ ewe, kofi adayeba ati awọn juices ti o jẹ eso tutu titun, julọ pataki, laisi ibaje gaari.
Ounjẹ ṣaaju ati lẹhin
Ti o ba tẹle gbogbo awọn agbekale ti ounjẹ lati Cindy Crawford, yoo jẹ doko gidi, ṣugbọn nikẹhin ti o ti ṣe ipinnu ti o fẹ, o ko nilo lati dawọ duro, gẹgẹbi oṣuwọn fifun yoo pada si ọ pada. Nitorina, lati ṣetọju apẹrẹ ti o dara julọ ti ara rẹ, o gbọdọ ṣe atẹle nigbagbogbo ni ounjẹ rẹ bi Cindy Crawford ṣe. Ni ọjọ wọnni nigbati awoṣe ko ba pari ounjẹ ara rẹ, o wa ni iṣaro nipasẹ ipinnu ti ara rẹ ki ipin ti awọn carbohydrates, awọn ọlọ ati awọn ọlọjẹ nigbati o jẹun ounjẹ jẹ ibamu si eto ti 40-30-30.
Awọn ounjẹ fun ọjọ kan gbọdọ jẹ ko kere ju 5 lọ, ṣugbọn ki kọọkan yẹ ki o jẹ kekere, ati pe ounjẹ ounjẹ gbọdọ wa ni ọran nigbamii ju 7-8 pm. Ni afikun, nigbakugba ti o ba ṣee ṣe, ṣugbọn o kere ju lẹẹkan ni ọsẹ meji, ati paapaa ni gbogbo ọsẹ, Cindy Crawford oṣere ni ojo ọjọ ọṣẹ pataki lati ṣe iranlọwọ fun ara, a ṣe itọka ni sisun tabi sisun ti ko ni ipasẹ laisi afikun iyọ ati turari. Nitorina o mọ pe iresi jẹ ọja ti o ni ọja pataki ti o ni awọn nọmba ti o pọju ti ko ni fa awọn nkan-ara. Iresi ko ni iyọ ati pe o fẹrẹ jẹ eroja ti ko ṣe pataki ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ.