Irora ti emptiness lakoko pipadanu tabi pipin pẹlu olufẹ kan ko kun ohunkohun. O jẹ aṣiwère lati gbiyanju lati ṣe eyi lakoko ti o njẹun. Ti o ba ni ebi ti o npa, biotilejepe o jẹun, lẹhinna o jẹun aṣiṣe ati pe o nilo lati yọọ iwa buburu yii. O tun dara lati ronu nipa bi a ṣe le rii daju pe awọn isinmi rẹ ko ni nkan ṣe pẹlu ounjẹ alara.
Iyan ara ti ara jẹ rọrun lati ni itẹlọrun. Fun eyi o nilo lati ni ẹẹgbẹ nikan pẹlu ounjẹ to wulo ni awọn iwọn to tọ. Ati awọn eeyan ti o ni ẹdun ni o ni asopọ ti o ni asopọ pẹlu awọn iṣoro tabi awọn iṣẹlẹ ayọ. Njẹ gbigba ounjẹ jẹ pẹlu gbigba silẹ awọn homonu ti ayọ, eyiti o dinku ipele gbogbo ti ipo ailera, mu iṣesi naa pọ sii.
Sibẹsibẹ, kii ṣe ohun gbogbo jẹ bẹ rosy. Ipinle ipọnju ko ni ibiti o lọ, o duro ninu ara, o wa ni igba diẹ ti isinmi. Ni anu, ọpọlọpọ awọn ọmọbirin ti o ni iru iṣọn ti a ti ni pipade: ọmọbirin naa ni o san, o binu, bẹrẹ lati jẹun pupọ, otchechegoet ani diẹ sii. Isunjade igba diẹ ti awọn iṣoro ti o dara lẹhin ti o bajẹ ounje jẹ iwa, eniyan kan gbìyànjú lati tun idunnu ti njẹ ounjẹ jẹ.
Lati le yọ kuro ninu ẹgbẹ buburu ti igbadun igbadun lati jẹun, o jẹ dandan lati yipada si iṣẹ-ṣiṣe miiran ti yoo mu itẹlọrùn. Iṣe atunṣe jẹ agbara to, ti o ba wa awọn ọna miiran lati gba irora iṣoro, lẹhinna da jijẹ lai idi.
Ti o ba ni idaniloju pe idi ti afikun afikun owo rẹ ko jẹ iṣoro, ṣugbọn aiṣedede titobi, lẹhinna o yẹ ki o wa iwuri rẹ fun iwọn idiwọn. O ṣe pataki lati kọ ẹkọ lati ṣakoso awọn iṣaro eyikeyi ti o wa ninu ibi-ara pẹlu iranlọwọ ti idinku ounje. Ronu nipa ewu ti iwọn ara ẹni ti kii ṣe iṣelọpọ, gbiyanju lati ma ṣe itọkasi, ṣugbọn lati ni oye pe ipadanu pipadanu jẹ ilana deede ti ara.
Idi ti ipadanu pipadanu rẹ le jẹ bi o wọpọ julọ - "bi awoṣe rẹ ni digi", ati ẹni kọọkan. Lọgan ti o ba jade ni idi fun idiwọn idiwọn, dawọ duro fun ararẹ sinu ibanujẹ, lẹhinna iwọ kii ṣe overeat.
Gbagbọ ninu ara rẹ, o to fun osu meji lati jẹ ounjẹ ọtun, ṣayẹwo iwọn ati akoonu caloric ti awọn ipin ati pe iwọ yoo se agbekale iwa. Awọn iwa iṣajẹ atijọ ati awọn ipilẹṣẹ rẹ yoo dẹkun lati dari ọ.
Nigba pipadanu iwuwo, nibẹ tun ni awọn okunfa pupọ fun ibanuje. Fun apẹẹrẹ, awọ awọ ati awọn iṣan iṣan ni ibẹrẹ iṣedanu pipadanu ti o nṣiṣe lọwọ buru gan-an ni iṣesi. Ni afikun, awọn aini ti awọn didun lete tabi awọn ohun ajẹkẹjẹ ti nhu pupọ ṣe iparun iṣesi naa. Dajudaju, lati ṣe iranlọwọ pẹlu eyi, awọn ipele idaraya ati didara nikan le. Sibẹsibẹ, nitori iyatọ ti awọn kalori ti a run, nibẹ ni idinku ninu agbara ati wiwa ti awọn isinmi-gymnastics ti wa ni ipipo. O dara ki a ma ṣe eyi. Nigbati o ba ṣẹwo si idaraya naa ki o si ṣiṣẹ ninu ere idaraya, iwọ yoo ni agbara diẹ sii, nitori idaraya n ṣe igbesi aye ara ẹni pataki. Yi iwa rẹ pada si ẹrù ara, ati ara yoo dahun pẹlu ọpẹ. Ohun pataki jùlọ ni eyikeyi iru iṣẹ jẹ ṣiṣe deede iṣẹ wọn, nikan ni ọna yii ọkan le yọ kuro ninu awọn kilo miiran.
Lati ṣe iyipada ti ṣeto awọn ohun itọwo ti o fẹ tẹlẹ, o jẹ dandan lati funni ni akoko si gbigbe gbigbe ounje ni lọtọ. Gbiyanju lati ko ka, wo TV, maṣe yọ kuro. Idoko gbigbe ounjẹ jẹ ki o jẹ ilana ominira, lakoko eyi ti ọkan ko yẹ ki o san ifojusi si ohunkohun. Dipo da duro jijẹ pupọ, ronu nipa ounjẹ, a ṣe iṣeduro pe ki o ro nipa ounjẹ ọsan. Gbiyanju lati rasprobovat gbogbo nkan ti ounje, gbọ si ara rẹ.
Dajudaju, iṣoro akọkọ jẹ aṣalẹ zhor.Starayte densely lati jẹ ounjẹ owurọ, má ṣe jẹ ki ifarahan ti ebi npa ni gbogbo ọjọ ati pe ki o ma ṣagbe ni aṣalẹ. Rii daju lati tọju awọn ounjẹ kalori kekere ninu firiji, fun awọn ipo naa, ti o ba fẹ jẹun. Jẹ ki o jẹ gilasi ti wara tabi diẹ ninu awọn eso.
Mọ daju pe o jẹ ohun ti o kere ju ni lẹsẹkẹsẹ, bi a ti npa ounjẹ Ti a ko ba ṣe eyi, lẹhinna wakati kan nigbamii iwọ yoo ji nigba ti o ba jẹ ounjẹ ipanu kan. Maṣe koja iye caloric ojoojumọ ti o ba fi awo kan sii. Ni igba pupọ o ṣe iranlọwọ lati lo tii tii, lajudaju, laisi wara ati suga.
Lehin igba diẹ, idinku idiwo ṣe idiwọn, nitori o ṣòro lati padanu iwuwo bii. Ti idiwo ba duro, ma ṣe aibalẹ, o ṣeese, eyi jẹ ẹya ara ti o dara julọ fun nọmba rẹ. O jẹ bayi nikan pataki lati ronu bi o ṣe le mu nọmba yii, ati tun ṣe atunṣe pẹlu iranlọwọ ti awọn adaṣe idaraya. Pa ara rẹ ni ẹẹkan ni ọsẹ kan ni owurọ lati ṣakoso agbara rẹ. Maa ṣe gba awọn ipindidọkujẹ jẹ, bakannaa awọn ipo iṣoro. Maṣe jẹ aifọkanbalẹ lori awọn ẹtan, ati nitori pe o pọju iwọn.
Ti o ba n gbimọ lati ṣe ayẹyẹ isinmi, yan ibi kan nibiti kii yoo jẹ ajọ idẹ. Fun apẹrẹ, o le ṣe apejọ bachelorette, ati ajọṣepọ pẹlu awọn enia buruku ni paintball. Maṣe gbe ori soke ni awọn igbimọ deede, paapaa ile-iṣọ yoo ṣe ọ dara julọ nipasẹ ijó, iwọ yoo padanu awọn afikun poun.
Ti a ba lo awọn ọrẹ rẹ lati ṣe ayẹyẹ ajọ kan, jẹ oluṣe ayipada. Ninu ooru o le jẹ ẹya keta ti Ilu Hawahi, ati ni igba otutu ni ijabọ apapọ si ipilẹ ẹṣọ. Kọ awọn ilana fun awọn ounjẹ kekere kalori, lati le ṣetan saladi pẹlu iye to kere ju awọn kalori. Kọ awọn ọrẹbirin rẹ lati rọpo awọn didun lete, mayonnaise pẹlu epo olifi, ọti pẹlu waini. Paapọ, ohun gbogbo jẹ rọrun nigbagbogbo lati ṣe.
Ohun ti o nira julọ ni lati gba igbesẹ akọkọ, lati ṣe ara wa lati yi ohun kan pada. Ṣugbọn lẹhin ti o ba ri awọn abajade ti ko ṣe pataki julọ ninu iṣẹ rẹ, yoo di pupọ.