Idaraya jẹ ere idaraya ti o dara julọ, ko ni awọn itọkasi-ihamọ. Nitorina, a ṣeto ara wa soke fun owuro owurọ. Bawo ni lati ṣe eyi? Fi idaniloju ni owurọ owurọ, ni kuru, awọn dara julọ. Lẹhinna, ni akoko akoko gbona ni 8 am o di gbigbona, o le gba aisan.
Awọn ofin imujọpọ owurọ
Ṣiṣe jẹ ọna ti o dara julọ lati padanu awọn afikun poun. Ni ibere lati bẹrẹ nṣiṣẹ, o ko nilo lati jẹ elere idaraya, o to lati ni awọn sneakers ati ifẹ. Igbesi aye afẹfẹ - aṣa titun ti igbalode.
Nṣiṣẹ ni afẹfẹ titun daradara awọn ohun orin soke ara, ati ara rẹ ṣiṣẹ bi aago kan. Ṣugbọn ki o le ni ipa to dara, ṣiṣe naa gbọdọ jẹ nipasẹ awọn ofin.
- Ijidide. O ko nilo lati lọ jade fun ṣiṣe kan ni kete bi wọn ba beere. Fun ara rẹ ni o kere ju iṣẹju 20. Ati ni akoko yii, wẹ, imura ati ki o gbona.
- Mu soke. Eyi ni ipele akọkọ ti owurọ owurọ. Ṣaaju eyikeyi ikẹkọ, o nilo kan gbona-soke, bẹrẹ ibere owurọ rẹ pẹlu rin, n fo lori ilẹ, squats. Eyi yoo mu ara rẹ soke ki o si mura fun fifuye naa.
- Sportswear. Njẹ o ti yanilenu idi ti o nilo lati lọ si awọn bata idaraya ati idi ti a ko ṣe niyanju lati ṣe deede ni bata abọọmọ? Awọn ẹlẹpa n se igbelaruge awọn iṣeduro to dara - o ni iyọọda lati yika lati igigirisẹ si atokun.
- Breathing. O ṣe pataki lati simi lakoko ti o nṣiṣẹ. Ṣe akiyesi bi o ṣe nmi. Muu pẹlu imu rẹ, ki o si fi ẹnu rẹ pamọ. Ko si ohun idiju ninu eyi. Gbiyanju lati simi ni ọna ti a ṣe. Ti ẹmi rẹ ba lọ, lẹhinna igbesi aye rẹ.
- Ipari. Mu ṣiṣe ṣiṣe rẹ laisiyọ, bii bẹrẹ. Diėdiė fa fifalẹ ni irọrun ati ki o lọ si nrin, ko si ọna ti o da duro laiṣe. O le še ipalara fun ilera rẹ.
- Bọtini. Lẹhin ti nṣiṣẹ o ni iṣeduro lati ya iwe itansan. Ṣugbọn imọran ti o dara ju pẹlu dọkita. Nitori pe iwe tutu ati gbona kan le še ipalara fun ọ.
Iwọn ti o dara
Ọpọlọpọ nṣiṣẹ ni lati padanu iwuwo. Eyi jẹ ọna to munadoko lati padanu iwuwo ati ṣetọju apẹrẹ ti ara. O jẹ itọju owurọ ṣe iṣeduro iṣelọpọ ati iranlọwọ lati wẹ ara mọ ki o dinku iwuwo pupọ. Nigba ije, gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan yoo ni ipa. Ti o ba ṣiṣẹ lori aaye naa (awọn ifipa, igi idaduro, ati bẹbẹ lọ), lẹhinna eyi jẹ ẹya ti o dara julọ. Di pipe! Jẹ ki wọn ṣe ẹwà fun ọ.
Nṣiṣẹ ni owurọ, nwọn nko wọnpowerpower. Nikan ni agbara julọ lati ṣetọju ikẹkọ yi. Lẹhinna, o nilo lati dide ni kutukutu owurọ ki o lọ fun ikẹkọ. Ati ọpọlọpọ awọn ariwo wa si ọkàn rẹ lati ko ṣiṣe, ṣugbọn iwọ o bori wọn. O mọ pe o n ṣe ohun ti o tọ.
Ni akoko pupọ, a ti ni idari ara ẹni, ati pe iwọ yoo ṣe aṣeyọri ninu aye. A wa ni idojukọ nigbagbogbo pẹlu otitọ pe a gbọdọ bori ara wa ati igara lati ṣe aṣeyọri ìlépa wa. Jẹ lagbara. O ko nilo lati ṣe ohun gbogbo nipasẹ agbara, ṣugbọn o gbọdọ mọ pe o le ṣe, o yoo fun igboya.
O ṣe pataki fun owurọ owurọ lati wọ ni oju ojo. Awọn iyipada ti akoko ko jẹ ẹri lati dago lati ṣiṣe. Dajudaju, ohun ti o wuni julọ ni lati ṣiṣe nigbati o gbona. Sugbon ni igba otutu, ko si ọkan ti fagilee ije. Ni akoko itura, tẹ ẹwà ati bata yẹ ki o ma jẹ ere idaraya. Ronu lori ọjọ rẹ: jogging, shower, breakfast, etc. Ṣeto iṣe fun ara rẹ. Ọgbọn eyikeyi yoo sọ pe jogging owurọ jẹ ọna ti o dara julọ lati bẹrẹ ọjọ rẹ.
Ipopo pẹlu iseda
Lẹhin ti owurọ owurọ o gba agbara ti o lagbara julọ ni gbogbo ọjọ. Ṣiṣe atunṣe sisan ẹjẹ, ori rẹ yoo ṣiṣẹ daradara. Ounjẹ aṣalẹ ni yoo gba dara julọ. Nitorina, iwọ yoo ni imọran diẹ sii ni igboya. Lẹhinna, o ṣe nkan ti ọpọlọpọ ko le ṣe. Ṣe agberaga funrarẹ - iwọ ni o dara julọ!
Awọn igbasilẹ rẹ yẹ ki o waye ni iseda. Ati daradara vless. Ni awọn igba to gaju, o le ṣiṣe ni ibi-itura. Ti odò ba wa nitosi, lẹhinna eyi jẹ ibi ti o dara julọ fun awọn ere idaraya rẹ. Ronu nipa igba melo ti o sọ silẹ ni iseda? Lẹhinna, pẹlu awọn iṣoro wa, a gbagbe patapata bi o ṣe ni ẹwà ni ayika. Ti nrin ni iseda, omi ninu odò ati fifun ni afẹfẹ titun jẹ admirable.
Ati pe jogging owurọ jẹ akoko ti o dara julọ fun ọ lati lo diẹ diẹ pẹlu iseda. O le ṣe akiyesi oorun, gbọ orin ti awọn ẹiyẹ ati ki o gbadun igbadun daradara yii. Isokan yii pẹlu iseda, ti a ti gbagbe, nitori a ti pa ara wa mọ sinu sẹẹli ati ki o wọ sinu awọn diigi kọmputa.
Morning jẹ akoko nigba ti a le duro ni ipalọlọ. Akoko yi fun otito. Nibi ti a gbọ awọn ohun gidi ti iseda ati igbesi aye. Eyi jẹ anfani lati jẹ nikan pẹlu ara rẹ. Nṣiṣẹ ṣiṣe leti wa pe a le di dara ati pe a gbọdọ fẹ ara wa ati ara wa!