Awọn ọna ti o rọrun julọ lati wa lati ṣiṣẹ si iru iṣẹ ṣiṣe gẹgẹbi ounjẹ, lati le gbiyanju lati padanu awọn afikun poun. Ni otitọ julọ ti o wọpọ julọ, aaye pataki jẹ ifunra, gẹgẹbi awọn ogbon Amẹrika ti ṣe akiyesi tẹlẹ. Ni ọpọlọpọ igba, ibanujẹ yii maa n ni nkan ṣe pẹlu awọn peculiarities ti ilu, ninu eyiti, ni pato, obirin ti ode oni ni a fi agbara mu lati gbe. Lẹhinna, awọn obinrin ti o fi ara wọn silẹ fun iṣẹ kan ni igbagbogbo ni wahala nigbagbogbo. O jẹ ẹniti o fi agbara mu wọn lati jẹ bi o ti ṣeeṣe. Ibaraẹnisọrọ ti o rọrun pẹlu awọn ẹlẹgbẹ tun le ja si wahala, niwon ko gbogbo eniyan ni iṣesi ti o dara.
Ma ṣe sọ awọn apọn silẹ. Awọn rọrun, asiri akọkọ ni pe o ko nilo lati gbiyanju lẹsẹkẹsẹ lati yọọ kuro ni ounjẹ ti o jẹ idaji - awọn abọ. Pẹlu iranlọwọ ti o daju pe o fi iru awọn olurannileti bẹ si tabili ounjẹ ounjẹ rẹ, o le gba igbesẹ akọkọ si ọna bi o ṣe le bẹrẹ idi iwọn. O di mimọ pe ojẹmujẹ jẹ igbẹkẹle kan, eyi ti, ni ibamu si awọn amoye, jẹ keji ti o dara julọ lẹhinna lẹhin afẹsodi oògùn. Pipe, ọna ti ko rọrun lati ṣe overeati yoo jẹ awọn ounjẹ awọn arinrin. Biotilejepe eyi le ma jẹ ọna ti o ṣe aṣeyọri ninu ọran naa nigbati a ba lo obirin lati jẹun pupọ pupọ ati nigbagbogbo nigbagbogbo ko le da ni akoko to tọ. Awọn oluranni wiwo ti ounjẹ ti a jẹun, tabi paapaa ounjẹ ọsan le paapaa di awọn ohun elo ti o rọrun lati inu didun, tabi awọn ikarahun lati jẹ eso. Gẹgẹbi awọn amoye, awọn igbadun ti o ṣe, ojuami ti o wuni kan ni a fihan, ti o ni asopọ pẹlu otitọ pe obirin yoo jẹ kere ju deede lọ nipasẹ 45% dinku nigbati iru ounjẹ bẹẹ ba wa ni tabili tabili.
Orisirisi awọn orisirisi. O kii yoo wulo pupọ nigbati lori tabili rẹ nibẹ ni orisirisi awọn ounjẹ ti o wa. Bawo ni lati bẹrẹ lati padanu iwuwo daradara, nigbati oju rẹ ba jade ati ohun gbogbo ti o wa lori tabili, ati pe o fẹ lati gbiyanju? O dajudaju, o nira pupọ lati gbiyanju lati daabobo idojukọ kekere rẹ ni awọn ajọṣepọ ti ajọṣepọ pẹlu awọn sisanwọle. Biotilejepe lori isinmi kanna ati pe o le gba ọ laaye lati "aṣiwère ni ayika", ṣe itọju ara rẹ si o kere ju ọkan lọ. Ni iṣẹ, eyini ni, ni awọn ọjọ ọsẹ o dara ju dipo ounjẹ, tabi dipo ọsan ounjẹ-ọsan ni inu rẹ, lati ṣe ifunni nikan si ounjẹ naa, ni pato si awọn ounjẹ ọsan, nibiti o wa ni iye diẹ ti awọn ounjẹ. Nigbati, bi o ti ṣe deede, ni iru awọn ile-iṣẹ bẹẹ ni anfani lati yan iye ounje. Iru nkan bii ohun ti o ni idẹjẹ jẹ "ohun ti nran", nitorina o dara ki a ko ni ounjẹ ni eyikeyi ile-iṣẹ, ṣugbọn ni igbega ailewu. Bẹẹni, o si mu agbara mu lati ni awọn ibaraẹnisọrọ ti ara, eyi ti o rọpo ipa ti tẹlifisiọnu.
Awa n wa ounjẹ. Gẹgẹbi ofin, ounjẹ onjẹ fun fere gbogbo awọn obirin dabi ẹni ti ko ni itọrẹ ni ibamu pẹlu iru nkan bi awọn didun didun. Diẹ ninu awọn onimo ijinle sayensi lati ile-ẹkọ giga kan ti ri ọna ti ko ni idiyele ti bi o ti bẹrẹ ni ọna ti o tọ ko padanu nikan, ṣugbọn tun yọ igbekele daradara. Lẹhinna, pẹlu awọn ọrọ kan o fi han pe ounjẹ ti ọkunrin kan ti yọ pẹlu iṣẹ lile jẹ diẹ ti o dara ju ti o le jẹ. Lẹhinna, awọn igbiyanju le yi ohun itọwo naa pada, niwon oludari-ounjẹ ti o ṣe pẹlu wọn kii ṣe awọn igbiyanju kekere, iṣẹ, akoko, eyiti o ṣe afihan pupọ. Ni pato, a ṣe awọn ayẹwo diẹ lori awọn eku. A fun wọn ni ayanfẹ laarin mu nkan kan ti suga ati yiyọ rẹ. Lẹhin eyini, nigbati a ba tẹ bọtini naa ni igba mẹdogun, suga dara julọ si awọn eku, ko gba nipasẹ iṣẹ ti o rọrun. Lẹhinna, a ti rọpo gaari deede pẹlu ounjẹ diẹ ẹ sii, ṣugbọn abajade duro titi.
Pa oju rẹ lori awọn rira rẹ. Ma ṣe gbiyanju lati ra awọn iṣọpọ ẹbi pẹlu ounjẹ, dipo yan awọn ọmọ kekere, ki o le yọ ara rẹ kuro ni afikun poun. O dara julọ lati ṣeto ara rẹ fun rira kan, eyi ti o jẹ fun ọjọ kan nikan. Lẹhinna, ti o ba ra fun ọjọ diẹ, ounjẹ naa yoo tan ọ jẹ ki o le pari o ni ẹẹkan. Ounjẹ ni ọpọlọpọ awọn titobi ni firiji nikan nfa idaniloju. Ni ọna yii, o le yọ ọkan ninu awọn iṣoro ti o ni nkan ṣe pẹlu pipẹ gun awọn ọja ninu rẹ. Awọn apoti iṣowo ni a le rii ni awọn fifuyẹ. Ọpọlọpọ awọn olugbe Russia ni iwa buburu ti o jẹ dandan lati jẹun, ki wọn ki o má ba ṣe ipalara ni eyikeyi ọna. Nitorina ma ṣe gbiyanju lati ra awọn akara nla, tabi awọn buckets ti mayonnaise, bbl Lẹhin ti gbogbo, pẹlu awọn iṣiro isunmọ ti iye ti o yẹ ti o jẹun o le ṣakoso lati dinku awọn kalori akoonu ti onje nipasẹ fere 22%.
Yan ẹja kekere . Awọn julọ oloootitọ, ọna pipe si kikun ni ipin pupọ. Gbiyanju lati dinku ipin ti ounjẹ ti a ti pinnu tẹlẹ le jẹ pẹlu iranlọwọ ti awọn ohun èlò, ninu eyi ti ohun gbogbo ko le ni idaduro nikan. Lẹhinna, lori kekere satelaiti, apakan kekere yii yoo dabi pupọ, lori tobi - pupọ julọ, eyi ti yoo jẹ ki o ṣee ṣe lati "ṣabọ diẹ diẹ" siwaju sii. O ṣe akiyesi pe ko ṣe awọn ounjẹ nikan ni o ni awọn kere pupọ, ṣugbọn paapa awọn gilaasi. Nigbati o ko ba le yọ ifẹkufẹ lati mu ọti tii, o yẹ ki o ni o kere ju lati dinku oṣuwọn agbara rẹ, iye. Agbegbe, awọn irọlẹ kekere ni o fẹ julọ si awọn agolo ti o kere ju ati gun tabi awọn gilaasi. Awọn ounjẹ iru bẹẹ yoo dabi ẹnipe si iwọn didun.
Tọju ni kọlọfin . O gbọdọ ṣe akiyesi pe ounjẹ ko yẹ ki o wa ni ọwọ. Lẹhinna, ki awọn didun didun ko ba wa kọja si ọ ni igba pupọ, o dara lati tọju wọn kuro ni oju rẹ. Jẹ ki wọn dipo wọn mu aaye kan lori awọn eso igi, awọn ẹfọ, eso tabi awọn eso ti o gbẹ. Ati igbagbogbo nilo lati gbiyanju lati gba awọn didun lelẹ le di ọna lati ṣe akoso ikajẹ rẹ. Ọpọlọpọ awọn obirin lọ lori onje jẹ gidigidi, gidigidi soro, nitori pe o wa nla anfani lati san "kekere" indulgences. Awọn ẹtan ni iranlọwọ lati padanu iwuwo daradara ni pe o dara lati tọju awọn eso tabi ẹfọ tókàn si TV. Lẹhinna, igbesoke ti ifunni le jẹ iṣeto nipasẹ wiwo awọn sinima ati awọn aworan kedere ti ipolongo.
Ohun akọkọ ni lati ṣatunṣe ara rẹ daradara, ki ohun gbogbo yoo ni anfani lati yipada. Lẹhinna, pẹlu ifẹkufẹ pupọ, o le ṣe ni wiwo akọkọ, paapaa awọn igbesẹ ti o daju julọ.