Nipa awọn iṣowo ati awọn iṣeduro ti ọna yii ti sisọnu idiwọn a yoo sọ fun ọ. Eto eroja "protaction" fun ọ laaye lati jẹ ni eyikeyi akoko, nigbati o ba fẹ, ṣugbọn awọn ọja nikan ti o wa ni akoko ti o ti pinnu tẹlẹ fun ọsẹ mẹwa: awọn eso, awọn ẹfọ ajara, awọn ẹyin, awọn ounjẹ wara pẹlu akoonu ti o kere pupọ, ẹran ara ọlọ. Kilode ti idiwọn idiwọn? Diet Protasov, ohun ti o le jẹ - awa yoo dahun ibeere yii. Bẹẹni, nitori akojọ aṣayan da lori ihamọ awọn carbohydrates, eyiti o wa ninu akara, papọ, ounjẹ-kalori-galori ati paapaa ni gbogbo iru warati ti o dùn ati ti o ni gbigbẹ. Ni akoko kanna, awọn ọja ifunwara ati awọn ọmu wa fun ara wa pẹlu iye ti o yẹ fun awọn ọlọjẹ ati kalisiomu, nitorina "braking" ko ṣe awọn eekanna ẹlẹgẹ, awọ ara rẹ ni irun, ati irun naa gbẹ. Nipa ọna, ni gbogbo igbadun, wọn mu ọti-waini laaye. Ṣugbọn lati din ara rẹ silẹ ni omi jẹ nipasẹ ọna ko ṣeeṣe: o yẹ ki o mu ọti-waini ni o kere ju liters 2 lọ fun ọjọ kan. Tii ati kofi le mu yó ni eyikeyi opoiye, julọ ṣe pataki - laisi gaari. Ti o ba tẹle gbogbo awọn iṣeduro, fun ọsẹ kẹta tabi kẹrin iwọ yoo akiyesi idiwọn diẹ ninu iwuwo, ati pe ipa yoo wa fun ọdun mẹta si mẹrin miiran. Sibẹsibẹ, ọna yii ti idiwọn pipadanu ni a ṣe iṣeduro ki a ko lo diẹ sii ju ẹẹmeji lọdun. Laarin awọn ọdun 10-11 ni igba deede o yẹ ki o jẹ awọn ifipajẹ nla. Lẹhinna, ni afikun si awọn iteriba (akọkọ eyiti o jẹ ara ti o ni ara), awọn aṣiṣe ni "braking". Awọn ijẹun onje jẹ ipalara ti amuaradagba eranko (paapaa ni awọn ọsẹ meji akọkọ), nitorina ko ṣee ṣe lati padanu àdánù si awọn ti o ti ni tutu, àìsàn ti atẹgun, iṣoro wahala. Ni afikun, onje naa ko dara fun awọn eniyan ti o ni alaiwọn tabi ti aipejuwe aiṣedede lactase (ailera ti ara lati ṣawari awọn ọja ifunwara). Bakannaa kan si awọn ti o ni awọn iṣoro pẹlu eto ikun-ara: ọpọlọpọ awọn ẹfọ ati awọn eso-ajara pupọ wa lori akojọ, cellulose ati acids eyi ti o fa ifunra ati irritate mucous membrane. Laisi iyemeji ti ounjẹ jẹ tun pe o ṣe apejuwe ihamọ kan ninu awọn agbọn - wọn le ṣee run lati ọsẹ kẹrin lori. Nibayi, awọn odi ti ikun nilo fere agbara ojoojumọ ti awọn ọpọn-ọra kekere, nitori pe wọn ni ipa ti o dara lori awọn ẹmu mucous.
2 ọsẹ: awọn eso, awọn ẹfọ.
Ni ọsẹ meji akọkọ akọkọ onje jẹ ipalara fun lilo awọn ọra ati awọn ẹri lati jẹun ni awọn ọja alari-kọnri kekere (wara, kefir, warankasi ile kekere), ṣe awọn saladi lati awọn ẹfọ tuntun (lo ounu kiniun tabi wara-oyinbo bi ibọwọ), mu awọn ounjẹ ti o jẹ eso - julọ alawọ apples . Ṣugbọn awọn eso-kalori-galori-nla kii ṣe iṣeduro. Nitorina, a gbọdọ gbagbe nipa awọn bananas, mangoes, apricots ti o gbẹ, prunes, àjàrà. Ṣugbọn ni gbogbo ọjọ o le jẹ ọkan ti o wẹ ẹyin.
Ọsẹ 3-4: eran ati cereals
Ni ọsẹ kẹta tabi karun, awọn ipin diẹ ti ẹran-kekere, eranja tabi adie ti wa ni afikun si awọn ẹfọ, curd ati awọn apples - 250-300 g fun ọjọ kan. Nitorina, o le ṣe obe obe, beki tabi awọn ounjẹ ipẹtẹ. Ohun akọkọ ni lati ṣinṣo lori iye diẹ ti epo-epo: ko si ọra-wara. Iwọn ti warankasi ati wara ni ounjẹ jẹ dinku dinku, ṣugbọn awọn cereals wa, ati nitorina, o le ṣetun aladi.
Ọsẹ 4-5: jade kuro ni ounjẹ
Ni afikun si awọn ti o ti gba laaye tẹlẹ ni ounjẹ, awọn ounjẹ miiran ti a ko fun laaye ni a ṣe afikun sibẹ, ayafi fun yan ati awọn ounjẹ ti o dùn. Fun ounjẹ owurọ, o le fa awọn irugbin ounjẹ ni wara ọra kekere. Ẹrọ idaniloju ti o jẹ iyọọda miiran jẹ awọn ọṣọ ti a fi webẹ pẹlu warankasi ati ọya. Epara ti wa ni ẹja lori ẹja tabi adẹtẹ ọgbọ, ati awọn saladi ti wa ni igba pẹlu epo epo tabi ekan ipara. Fọdi tabi ẹran ti a yan ni a gbọdọ jẹ ni awọn ipin kekere (150 g), lori awọn ohun ọṣọ - awọn ẹfọ diẹ. Nikẹhin, o le gbiyanju awọn ohun idalẹnu. Fun apẹẹrẹ, awọn eso titun pẹlu ipara-alara-alara kekere.