Awọn ẹya ara ẹrọ gbogbo ti eso
Eso naa jẹ awọ-ara koriko, awọ ara rẹ jẹ wrinkled tabi dan, ti o da lori oriṣiriṣi. Awọn awọ ti ilokuuru yatọ lati imọlẹ si alawọ ewe alawọ ewe. Eran ti eso jẹ alawọ ewe alawọ, asọ, asọ. Ni itọwo tart nutty. Ninu inu eso jẹ egungun ti o lagbara pupọ ti awọ awọ brown. Awọn opo agbọn Avocado ni iye ti o pọju awọn acids acids unsaturated, eyiti o mu ki o rọrun lati ṣe ayẹwo. Bakannaa ninu eso, ọpọlọpọ awọn vitamin E ati B ati diẹ ninu awọn carbohydrates wa. Sibẹsibẹ, a ko le pe ni kalori-kekere, piha-ara jẹ ọja ti o gaju-kalori (223 kcal fun 100 giramu).
Agbe oyinbo Tiwqn
Ti o ba gba ikosita apapọ, lẹhinna o ni: 95 mg ti irawọ owurọ, 9 iwon miligiramu ti irin, 8.6 iwon miligiramu ti Vitamin B3, 82 miligiramu ti Vitamin C, 23 miligiramu ti kalisiomu, 1,3 potasiomu, 600 awọn ẹya ti Vitamin A, ati Vitamin E , acid folic, Ejò, Vitamin B2.
Avocado fun ilera ati ẹwa
Awọn akopọ ti awọn iwujẹ ti iwulo jẹ wulo fun awọ ara. A ti pa awọ-awọ awo awọ ara nitori awọn vitamin E ati A, bii awọn koriko ti ko ni idaniloju, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju awọ. Awọn oludoti wọnyi nja pẹlu awọn ipalara ti o waye pẹlu irorẹ, psoriasis ati àléfọ.
Pẹlu lilo lilo awọn avocados nigbagbogbo, ewu ewu awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, pẹlu awọn ikun okan, n dinku, ara wa ni idaamu pẹlu awọn iṣoro wahala ati ibanujẹ diẹ sii ni rọọrun. Ejò, Vitamin B2 ati irin, ti a rii ninu eso, ṣe iranlọwọ si idena ti ẹjẹ, bi wọn ṣe ntun awọn ẹjẹ pupa pupa. Potasiomu, awọn iyọ iyọ ati okun ti ijẹun ni awọn titobi nla dinku ipele ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ ati mu iye awọn koriko ti o dara.
Ti o ba ṣe afiwe oyinbo pẹlu bananas, o ni potasiomu ti o pọju 60%, eyiti o dinku ewu ewu awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ. Pẹlupẹlu, eso yii n duro ni idagba awọn sẹẹli ti iṣan, nitori akoonu ti oleic acid ninu rẹ o si nfa awọn iṣan aarun inu ẹjẹ jẹ ninu arun akàn pirositeti nitori akoonu ti Vitamin E ati awọn carotenoids.
Awọn ipilẹ pẹlu piha oyinbo ti lo ninu itoju ti awọ gbẹ. Wọn ṣe deedee awọn ilana inu awọn sẹẹli, ki awọn wrinkles kekere ti wa ni irọrun, awọ ara ṣe awọ rẹ. Ni afikun, igbẹkẹle mu daradara gba abojuto ti awọ ati irun. Fun awọn idi wọnyi, a lo eso naa ni irisi awọn iparada. O le ṣe boju-boju ni ile: kan fa eso naa ki o si lo lori oju, irun tabi bibẹrẹ ninu awọ-ori.
Fiber ati okun ti ijẹun ni o wa ninu awọn apadados ni titobi nla, eyiti o mu ki eso naa ṣe pataki fun isẹ to dara ti gbogbo ẹya ti ounjẹ, ati fun awọn iṣoro pẹlu awọn ifun (àìrígbẹyà tabi idakeji).
Avocado ni ọpọlọpọ awọn eroja ti o wulo fun ara: awọn ohun alumọni, awọn olora ati awọn vitamin. Lati le mu awọn carotenoids ara ti o wa ninu awọn ẹfọ miiran ati awọn eso, o dara si awọn orisirisi saladi. Ti o ba jẹ saladi ewe kan, fifi awọn ọṣọ si o yoo mu nọmba ti lutein, alpha ati beta-carotene ti o wọ inu ara.
Bayi, ilokuro jẹ eso ti o jẹ dandan fun gbogbo eniyan. Awọn ohun elo ti o wulo rẹ jẹ eso ti ko ni iyipada fun ounjẹ ilera.