Awọn balufẹ oyinbo pẹlu awọn ẹfọ, ti a ti mọ
Ṣaaju ki o to sin lori tabili, ṣe ọṣọ pẹlu awọn ẹka ti ọya tuntun, fun apẹẹrẹ rosemary.
4 awọn ounjẹ ti satelaiti:
- 3 alubosa
- 1 teaspoonful. kan spoonful ti dudu peppercorns
- 7 tabili. awọn orisun ti epo olifi
- 5 tabili. spoons ti waini pupa pupa
- 200 g awọn ege tomati ti a fi sinu akolo
- 1 teaspoonful. kan spoonful ti oyin
- 1 tabili. spoonful ti balsamic kikan
- iyo
- 1 Igba
- 1 oṣan ewe
- Karooti
- 4 steaks lati eran malu (160 g kọọkan)
- ata ilẹ dudu
Fun awọn obe, tẹ awọn boolubu ati ki o gige o. Peeli ata ati ki o dapọ pẹlu awọn alubosa. Gbiyanju soke ni pan-frying 2 tablespoons ti epo ati ki o din-din alubosa 5 iṣẹju. Tú waini, fi awọn tomati ati simmer fun iṣẹju 10. Fi oyin kun, balsamic kikan ati iyọ. Gba laaye lati tutu. Eggplant ati zucchini w ati ki o ge sinu awọn ege. Iyọ ati fi fun iṣẹju 10. Karooti ti mọtoto, fo ati ki o ge sinu awọn ege ege. Pa awọn isusu to ku ki o si ge wọn ni idaji. Awọn Karooti blanch fun iṣẹju meji ni omi ti a fi omi salọ, ni asonu ti o ṣagbe ni colander ati omi tutu. Eggplant ati zucchini mu tutu pẹlu iwe-iwe ati ki o dapọ pẹlu 3 tabili, awọn orisun ti epo olifi. Giringbo fun iṣẹju 5 ni ẹgbẹ kọọkan. Eran, wẹ, gbẹ, ni gbogbo awọn ẹka lubricate tabili 2, awọn ohun-elo ti epo olifi, ata ati gigidi iṣẹju 5 ni ẹgbẹ kọọkan. Se didun eran naa ki o si fi sii awọn apẹrẹ pẹlu awọn ẹfọ ti a fa ati awọn ẹri ti o mu.
Igbaradi: 55 min.
Ni ipin kan 440 kcal, 38 giramu ti amuaradagba, 24 giramu ti sanra, 11 g ti carbohydrates
Akara aguntan pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ ati awọn pistachios
Labẹ ẹdun piquant ti melon pẹlu alubosa ati ata ata.
4 awọn ounjẹ ti satelaiti:
• 300 g melon ti ko nira
• alubosa kan
• 1 teaspoonful. eweko ti eweko
• 1 teaspoonful. kan spoonful ti oyin
• oje ti 1 orombo wewe
• 4 tabili. epo olifi epo tablespoons
• 8-10 leaves ti Basil
• 1 adarọ ti ata ata
• iyọ
• ata ilẹ dudu
• 500 giramu ti warankasi awọn agutan
• 16 ege ẹran ara ẹlẹdẹ
• 2 tabili. spoons ti peeled pistachios
Pọpọn igi ti a ge sinu cubes. Awọn alubosa fẹlẹfẹlẹ, ge, adalu pẹlu eweko, oyin, orombo wewe ati 2 tablespoons ti epo olifi. Basil ti ge daradara. Gige ata Ata Ata Gbẹ. Illa ohun gbogbo, fi iyọ kun, ata, ideri ki o fi sinu firiji fun wakati kan. Adiro iná ni 220 °. A ti ge eran-malu ti a ti ge sinu awọn ege mẹjọ. Fi ipari si abojuto kọọkan ti wọn criss-crosswise pẹlu 2 ege ẹran ara ẹlẹdẹ. Fi iwe ti a yan diẹ ṣe pẹlu iwe ti a yan, kí wọn 2 awọn tabili. spoons ti olifi epo, fi ninu adiro ati ki o beki fun 5-7 iṣẹju. Tan awọn obe melon lori awọn apẹrẹ. Top pẹlu warankasi ni ẹran ara ẹlẹdẹ, kí wọn pẹlu ilẹ dudu ata ati pistachios.
Igbaradi: 1 wakati 30 iṣẹju
Ni ipin kan 620 kcal, 24 g amuaradagba, 55 g ti sanra, 9 g ti carbohydrates
Fig ni oyin pẹlu ipara warankasi
Atunkọ atilẹba ti yara yara sise.
4 awọn ounjẹ ti satelaiti:
• 6 PC. ọpọtọ
• 4 tabili. spoons ti oyin
• 4 tabili. spoons ti lẹmọọn oje
• 50 giramu ti warankasi ricotta, onje koriko ile kekere tabi ipara ipara
Yipada lori lọla ni ipo idari. Wẹ awọn ọpọtọ, gbẹ pẹlu iwe toweli kan ati ki o ge eso kọọkan ni idaji. Lẹhinna tẹ awọn ege soke lori iwe ti a yan ni kekere pẹlu iwe ti a yan tabi ni mimu. Yo oyin ni omi omi gbona. Gba lati tutu diẹ die ki o si dapọ pẹlu oje lẹmọọn. Idaji idapọ oyin-lẹmọọn oyin-oyinbo ti o mujade lapapọ awọn pipasilẹ ti ọpọtọ. Fi sinu adiro ati ki o beki fun iṣẹju 6. Lẹhinna gba atẹ ti yan pẹlu awọn ọpọtọ lati inu adiro ati ki o tan awọn eso lori awọn apẹrẹ. Top pẹlu kan ti o kún fun warankasi ricotta, ounjẹ ounjẹ ounjẹ tabi ounjẹ ipara. Tú oyin ti o ku pẹlu lẹmọ-lemon ati lẹsẹkẹsẹ sin. Ti o ba fẹ, o le ṣe ọṣọ awọn leaves pẹlu lẹmọọn bimọ.
Igbaradi: 11 min.
Ni ipin kan 64 kcal, 2 g amuaradagba, 1 g ti sanra, 11 g ti carbohydrates
Awọn kuki "Igbadun" pẹlu awọn epa
Fun awọn iṣẹ 12 ti satelaiti:
• 170 gr ti gbogbo ọkà iyẹfun alikama
75 g ti bota
• 150 g brown suga "Demerara"
• 1 ẹyin
• 100 giramu ti awọn epa
• 150 g raisins
• 150 g chocolate
• epo epo
Peanuts finely ge. Soften awọn bota. Darapọ awọn eso igi ti a ti ge wẹwẹ, bota, suga brown "Demerara", dapọ. Lu si ibi-ipilẹ ti ibi-itọlẹ kan. Fi ẹyin kun, lọ gbogbo iyẹfun alikama, awọn eso ajara, awọn eso ati 100 giramu ti chocolate. Aruwo. Abala ti o dapọ si pin si awọn ẹya kekere. Lubricate sheet baking pẹlu epo-eroja. Fi esufulawa sori apẹkun ti a yan. Mii fun iṣẹju 15-20 ni adiro ti a ti fi ṣaaju si 190 ° C. Itura fun 3-4 iṣẹju. Yo 50 g chocolate. Ṣe itọju kukisi pẹlu apẹrẹ chocolate.
Igbaradi: 45 min.
Ninu ọkan iṣẹ 330 kcal, 4 g amuaradagba, 50 g ti sanra, 44 g ti carbohydrates
Ori ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu olu
4 awọn ounjẹ ti satelaiti:
• ori ori ori ododo irugbin bi ẹfọ (400 g)
70 g ti bota
300 g ti olu
• 200 milimita ti ekan ipara
• ọya parsley
• iyọ
Ori ododo irugbin-ẹfọ pin si awọn kitties. Fibọ sinu omi ti a fi omi salọ ati ki o ṣe itun fun iṣẹju 7. Jabọ sinu colander. Awọn olu ti wẹ mọ ati ge. Awọn igbo igbo ṣaju-itun. Ni ipọnju kan, yo bota naa, fi eso kabeeji naa ati din-din fun iṣẹju mẹwa 10. Fi awọn olu kun ati ki o din-din gbogbo papo fun iṣẹju mẹẹdogun miiran. Iyọ, fi ipara ipara, aruwo ati simmer fun iṣẹju 3. O tun le fi awọn turari eyikeyi ṣe itọwo. Fi eso ododo irugbin bi ẹfọ lori awo kan, ṣe ọṣọ pẹlu parsley.
Awọn ẹsẹ adie pẹlu ata didùn ati rosemary
4 awọn ounjẹ ti satelaiti:
• alubosa 2
• 2 cloves ata ilẹ
• 1,5 pods ti alawọ ewe ataje
• Awọn atẹri ti rosemary
• 4 awọn ẹsẹ adie
• iyọ
• ata ilẹ dudu
• 2 tablespoons ti epo olifi
• 1 le ti awọn tomati ti a fi sinu akolo
Peeli alubosa ati ata ilẹ ati gige. Pulp ti ata ata, ge sinu awọn ila. Rosemary ti pin si awọn eka igi kekere. Adie ẹtan ti wẹ, o si ya si awọn ẹsẹ itan ati isalẹ. Iyọ ati ata daradara. O gbona adiro si 200 °. Ni brazier, epo olifi ooru ati awọn ege din-din ti adie lati gbogbo awọn ẹgbẹ. Fikun alubosa pẹlu ata ilẹ ati din-din. Fi awọn tomati pọ pẹlu oje, ata ti o dara, rosemary ati simmer ninu lọla labẹ ideri 40 min. Tú satelaiti pẹlu iyọ ati ata ilẹ dudu.
Igbaradi: 1 h 10 min.
Ni 1 ọsẹ 350 kcal, 30 g amuaradagba, 22 g ti sanra, 7 g ti carbohydrates
Spaghetti pẹlu ata ti o dun ati parmesan
4 awọn ounjẹ ti satelaiti:
• 1 adarọ pupa, alawọ ewe ati alawọ ewe ata
• 4 alubosa kekere
• 1 clove ti ata ilẹ
• 3 tabili. epo olifi epo tablespoons
• 1 teaspoonful. sibi ti waini ọti pupa
• 200 g awọn ege tomati ti a fi sinu akolo
• 500 g ti spaghetti
• iyọ
• 2 tabili. spoons ti capers
• Balsamic vinegar
• Suga
• ata ilẹ dudu
• Parmesan (chunk)
• Awọn ohun-ọṣọ Thyme
Tutu ata ge ni idaji, yọ awọn irugbin, fi omi ṣan ati ki o ge sinu awọn okuta iyebiye. Peeteli Peeli ati ki o ge sinu oruka oruka. Ata ilẹ ti o mọ ati gige. Fi alubosa sori epo olifi ti o gbona. Fi ata ati ata ilẹ dun, din-din miiran 2 min. Tú waini ati awọn tomati pẹlu oje. Simmer iṣẹju 8. Spaghetti sise ni salted omi. Fi awọn awọ si awọn ẹfọ, akoko pẹlu balsamic vinegar, suga, iyo ati ilẹ dudu ata. Spaghetti ti wa ni sinu kan colander ati ki o adalu pẹlu ẹfọ. Satelaiti ṣe ọṣọ pẹlu parmesan awọn eerun igi ati eka ti thyme.
Igbaradi: 40 min.
Ni ipin kan 540 kcal, 18 g amuaradagba, 8 g ti sanra, 92 g ti carbohydrates
Ṣi ipara pẹlu awọn ata didun ati awọn tomati
4 awọn ounjẹ ti satelaiti:
• 4 awọn ohun elo tutu ti pupa ati osun pupa ti o dun
• 750 g awọn tomati
• 4 tabili. epo olifi epo tablespoons
• 2 cloves ata ilẹ
• iyọ
• ata ilẹ dudu
• 2 teaspoonfuls. spoons ge thyme, 1 pod ti pupa ata ata
• 10 awọn apẹrẹ ti puṣ pastry (unfrozen)
• ẹyin ẹyin 1
O gbona adiro si 210 °. Igi ti a ge ni idaji, yọ awọn irugbin ati ki o fi iyẹfun lọla. Beki fun ọgbọn išẹju 30. Igi yẹ ki o yọ kuro lati lọla, laaye lati tutu ati ki o si kuro ni pipa. Eda eran sinu awọn ila. Awọn tomati ṣọlẹ, ge awọn cubes sinu cubes ati ki o din-din lori 2 tablespoons ti epo. Ata ilẹ gige ati fi thyme si awọn tomati. Iyọ ati ata. Ata akara, fi si obe ati simmer fun iṣẹju mẹwa miiran. Ṣe awọn esufulafula lori iwe ti a yan, ṣe apẹja ki o si fi e sẹsẹ sinu ibusun pẹlu awọn bumpers. Esufulawa pẹlu orita ati girisi pẹlu yolk. Beki fun iṣẹju 10. Lẹhin naa din iwọn otutu adiro lọ si 190 °. Akara lati ṣe pinpin lori akara oyinbo ti a pari, lati oke lati gbe ounjẹ daradara. Wọpọ pẹlu epo ti o ku ati ki o beki akara oyinbo naa fun iṣẹju mẹẹdogun miiran. Ṣe itọju pẹlu thyme.
Igbaradi: 1 h 35 min.
Ni ipin kan ti 220 kcal, 3 g amuaradagba, 16 g ti sanra, 15 g ti carbohydrates
Ọgba Agutan pẹlu ata didùn ati couscous
4 awọn ounjẹ ti satelaiti:
• 160 g ti couscous
• 550 milimita ti broth
• 2 cloves ata ilẹ
• Awọn atẹri ti rosemary
• 2 tabili. spoons ti thyme leaves
• 4 tabili. epo olifi epo tablespoons
• iyọ
• ata ilẹ dudu
• 1 ẹsẹ aguntan
• Awọn adarọ pupa ti pupa, alawọ ewe ati ewe ti o dun
• alubosa 2
• 2 zucchini
Fọfúfúfò túfúfòfò (300 milimita) ki o jẹ ki duro fun iṣẹju 5. O gbona adiro si 200 °. Ata ilẹ ti o mọ ati gige. Idaji idabẹrẹ rosemary, adalu pẹlu thyme, 2 tabili. spoons ti epo ati ata ilẹ. Binu si couscous. Gige ẹsẹ pẹlu couscous. Tie, grate pẹlu iyo ati ata. Ni brazier, tú sinu awọn tabili meji. sibi awọn bota ati ki o din-din ẹsẹ lori rẹ. Lẹhinna fi sinu adiro, tú eran pẹlu iyọ ti o ku ati ipẹtẹ fun wakati kan ati iṣẹju 15 ni 160 °. Fi awọn ata didun dun sinu awọn ege. Peeli alubosa ati ki o ge sinu awọn ege 4. Zucchini ge ni idaji ati ki o ge sinu awọn ege ege. Awọn ẹfọ pẹlu rosemary gbe jade lọ si eran ati beki fun iṣẹju 20 miiran.
Igbaradi: wakati 1 iṣẹju 45
Ninu ọkan iṣẹ 650 kcal, 66 g amuaradagba, 43 g ti sanra, 25 g ti carbohydrates
Bọti tomati "Minestrone"
Pẹlu ata didun.
4 awọn ounjẹ ti satelaiti:
• 2 zucchini
• 2 awọn adarọ ti ata ti dun
• 150 giramu ti awọn tomati ṣẹẹri
• alubosa 2
• 2 cloves ata ilẹ
• 2 tablespoons ti epo olifi
• 4 tablespoons ti awọn tomati lẹẹ
• 1,5 liters ti broth ewebe
• iyọ
• 200 g ti pasita
• ata ilẹ dudu
• Suga
• 4 tabili. spoons ti obe balsamic
• Pesto obe
• 30 giramu ti warankasi grated
Zucchini ge sinu awọn ege, ata ti ko nira - awọn ege. Ge awọn tomati sinu halves. Awọn alubosa ati ata ilẹ ge. Ni igbesi oyinbo, gbin epo, gbe awọn ẹfọ jade ki o si din-din. Fi lẹẹmọ tomati sii ki o si simmer fun iṣẹju 5. Tú ọpọn ati ki o mu ṣiṣẹ. Fi pasita sii ki o si fun ni iṣẹju 10. Akoko. Tanka lori awọn awoṣe, fi pesto si gbogbo sibi, kí wọn pẹlu warankasi.
Igbaradi: 25 min.
Ni ipin kan 470 kcal, 18 g amuaradagba, 27 g ti sanra, 39 g ti carbohydrates
Shish kebab pẹlu ata didun
Bi a ṣe n ṣe ounjẹ ni South Africa nigbagbogbo.
4 awọn ounjẹ ti satelaiti:
• alubosa kan
• 2 cloves ata ilẹ
• 2 tabili. epo epo tabili tablespoons
• 1 tabili. kan sibi ti curry lulú
• 1 tabili. kan spoonful gaari
• 100 milimita ti kikan
• 150 milimita ti sherry gbẹ
• 4 tablespoons ti apricot Jam
• iyọ
• ata ilẹ dudu
• 1 tabili. sibi ti sitashi
• 2 adarọ ti ata pupa ti o dùn
• 100 g ẹran ara ẹlẹdẹ
• 500 g giramu ti mutton
Awọn alubosa ati ata ilẹ peeled ati ge finely. Gbiyanju epo epo ti o wa ni frying pan ati ki o brown awọn alubosa pẹlu ata ilẹ. Wọpọ pẹlu Korri lulú ati suga, tú kikan ati sherry, fi Jam, iyọ ati ilẹ dudu ata. Starch dilute 5 tabili, pẹlu awọn sibi ti omi, fi si obe ati ki o gba lati sise. Yọ kuro lati ooru, bo ki o gba laaye lati tutu. Kọọkan kọọkan ti ata didun ti a ge ni idaji, yọ to mojuto pẹlu awọn irugbin, w ati ge sinu awọn onigun mẹrin. A ti fọ Ọdọ-Agutan, o si dahùn o si ge sinu awọn cubes kekere. Bibẹrẹ akọkọ ti ge sinu awọn ege ege, lẹhinna awọn ila 3 cm jakejado. Papọ ẹran, ata ati ẹran ara ẹlẹdẹ lori awọn igi skewers, girisi pẹlu marinade ati ki o fi si 4 h ninu firiji. Nigbana ni irunju fun iṣẹju 20, lorekore titan-an. Ṣetan kebabs le ti wa ni sprinkled pẹlu alabapade ewebe.
Igbaradi: 5 h 10 min.
Ni ipin kan 510 kcal, 25 giramu ti amuaradagba, 27 g ti sanra, 21 g ti carbohydrates
Fillet ẹja pẹlu awọn tomati ati awọn ewe kekere
4 awọn ounjẹ ti satelaiti:
• 800 g awọn tomati
• 1/2 opo parsley
• 1/2 opo basil
• 750 giramu ti awọn eja ika
• iyọ
• ata ilẹ dudu
• 6 cloves ti ata ilẹ
Adiro iná ni 200 °. Wẹ tomati, gbẹ pẹlu toweli iwe ati ki o ge sinu awọn ege ege. Fi iru fọọmu kan sii. Iyọ ati ata kekere kan. Wẹ awọn ọya daradara pẹlu omi tutu ati ki o gbẹ daradara. Fibẹrẹ gige, dapọ pẹlu epo olifi, iyo ati ata. Ata ilẹ ti o mọ ati ki o ge kọọkan denticle pẹlu awọn ege 4. Ata ilẹ ati ọya fi awọn tomati sinu ki o si fi sinu adiro fun iṣẹju 5. Wẹ awọn ẹja eja, gbẹ pẹlu toweli iwe ati ki o ge sinu awọn ege kekere. Iyọ ati ata. Fi awọn tomati sii ki o si tú eso ti o ni eso nigbati o yan. Fi sinu adiro fun iṣẹju 15 miiran. A le ṣetan sare apẹrẹ pẹlu awọn leaves basil. O le sin iresi ipara pẹlu ẹṣọ.
Igbaradi: 25 min.
Ni apakan 1 235 kcal, 37 g amuaradagba, 7 g sanra, 6 g carbohydrates
Spaghetti pẹlu obe tomati
Ṣẹṣẹ pẹlu awọn Basiliti ati awọn tomati ṣẹẹri ti a yan.
4 awọn ounjẹ ti satelaiti:
• Opo basil
300 g awọn tomati ṣẹẹri
• 200 g ti awọn tomati ti awọn obe
• 1 teaspoonful. spoonful ti pesto
• alubosa kan
• 1 clove ti ata ilẹ
• 400 g ti spaghetti
• iyọ
• 1 tabili. sibi ti epo olifi
• 3 tabili. spoons ti ketchup
• ata ilẹ dudu
Adiro iná ni 200 °. Peeli alubosa ati ata ilẹ ati gige daradara. Basil lati wẹ, gbẹ, ge awọn leaves kuro ki o si ge wọn sinu awọn ila. Wẹ awọn tomati ṣẹẹri, fi wọn si ori itẹ ti yan ati ki o beki ni adiro titi awọ ara yoo bẹrẹ si ṣẹku. Spaghetti sise ni titobi nla ti farabale omi salted. Fun obe tomati, epo olifi ti o gbona ni igbasun ti o ni awọn ọpọn ti o nipọn ati ki o din alubosa pẹlu ata ilẹ titi ti wura. Lẹhinna fi awọn tomati awọn tomati sinu alubosa ati ata ilẹ ati ki o jẹ ki o mu. Fi ketchup ati pesto obe, yọ kuro lati ooru ati mash. Iyọ ati ata. Spaghetti ti da lori kan sieve, jẹ ki omi sisan ati ki o illa pẹlu awọn obe. Fi Basiliti tan, tan lori awọn awoṣe, fi awọn tomati ṣẹẹri.
Igbaradi: 25 min.
Ni 1 iṣẹ 435 kcal. 14 g ti amuaradagba, 6 g ti sanra, 81 g ti carbohydrates
Awọn ẹran ti a ti wẹ pẹlu alubosa pupa
Rọrun rọrun lati pese satelaiti
4 awọn ounjẹ ti satelaiti:
• alubosa pupa mẹrin
• iyọ
• ata ilẹ dudu
• 2 tabili. epo epo tabili tablespoons
• 600 g eran ti nmu ẹyẹ
• diẹ ninu awọn ọya tuntun
Bulbs mọ, kọọkan ge ni idaji ati ki o ge sinu thinirirings. Díẹ ti girisi bulu ti aluminiomu pẹlu epo-opo Ewe, gbe ori alubosa kan ti o fẹlẹfẹlẹ si i lori, jẹ ki o kan diẹ, ata ati ki o din-din lori imọran fun iṣẹju mẹwa mẹjọ, si igbiyanju lẹẹkọọkan. Ewu wẹwẹ ti a wẹ, ti o gbẹ daradara, ge si awọn ege ti o nipọn lori awọn okun, ni ipinnu lati fi ipari si apakan ti o tẹle ara, ki pe nigbati ooru ba n ṣetọju, wọn ni idaduro apẹrẹ kan. Lubricate awọn eran lati gbogbo awọn ẹgbẹ pẹlu epo-ayẹyẹ, wọn pẹlu ata ilẹ ilẹ ati ki o din-din lori kan gilasi tabi frying pan fun iṣẹju 5 lori kọọkan ẹgbẹ titi browning. Fẹ ẹran naa lori awo ati ki o bo pẹlu alubosa pupa. Ṣaaju ki o to sin, o le fi omi ṣan pẹlu ewebe alawọ ewe, fun apẹẹrẹ marjoram. Fọra pẹlu poteto tabi iresi.
Igbaradi: 25 min.
Ni ipin kan 410 kcal, 37 g amuaradagba, 13 g ti sanra, 2 g ti carbohydrates
Ewa pẹlu quince ni obe warankasi
4 awọn ounjẹ ti satelaiti:
• 400 g ti eran malu ti ko nira
• 250 milimita ti broth
• 400 g ti quince, iyọ
• alubosa kan
• 2 tabili. epo epo tabili tablespoons
• ata ilẹ dudu
• 200 g ti warankasi ti a ṣiṣẹ
E wẹ eefin, wẹ ati ki o ge sinu awọn cubes kekere. Alubosa gbigbẹ ki o si ge sinu awọn oruka oruka. Gbiyanju epo epo ti o wa ni frying pan ati ki o jẹ brown awọn alubosa. Fi epo ti o ku silẹ, gbe eran silẹ ki o si din-din pẹlu irọra titi de igba ti a ṣẹda egungun kan. Lẹhinna tú awọn broth, mu lati sise ati simmer lori kekere ina, bo awọn ideri, nipa ọgbọn iṣẹju. Wẹ awọn yew, Peeli, yọ to mojuto ati ki o ge si awọn cubes. Fi si eran, dapọ daradara ki o si simmer fun iṣẹju mẹwa miiran. Fi ipara warankasi, aruwo, fi iyọ, ata, mu wa si sise ati lẹsẹkẹsẹ yọ kuro lati ooru. A le ṣetan sita ti o ṣetan pẹlu awọn ọṣọ ti a ge.
Eso akara oyinbo pẹlu ẹfọ
Ti ori ododo irugbin bi ẹfọ, Karooti ati Ewa.
4 awọn ounjẹ ti satelaiti:
• Karoro kan
• ori kekere ti ori ododo irugbin bi ẹfọ
• 100 g ti alawọ ewe Vitamini alawọ ewe
• 1 lita ti broth
200 g ti warankasi ti o ṣan ni pẹlu adun igbona
• iyọ
• ata ilẹ dudu
• Okun tuntun
Awọn Karooti ti mọtoto, fo ati ki o ge sinu awọn iyika. Lati wẹ eso ododo irugbin bi ẹfọ, gbẹ, pin si awọn ailopin ati ki o ge sinu awọn ege nla. Karooti tú broth, mu sise ati sise fun iṣẹju 5. Fi kun ododo irugbin bi ẹfọ ki o si ṣetẹ lori kekere ooru fun iṣẹju 5 miiran. Tú awọn Vitamini alawọ ewe ti o gbẹ, tun fun obe lati ṣun, fi iyọ kun, ata ati ki o yan fun iṣẹju mẹwa 10. Fi ipara wara wa, aruwo ati yọ bimo ti ina. Tan lori awọn awoṣe ki o ṣe ọṣọ pẹlu awọn ewebe tuntun.
Igbaradi: 30 min.
Olu "Napoleon"
Pẹlu alubosa ati warankasi ipara
4 awọn ounjẹ ti satelaiti:
• 1 Pack ti pastry ti o tutu
• 800 g ti warankasi warankasi pẹlu ohun itọwo ero
• alubosa 2
• 1 ìdìpọ dill
• iyọ
• ata ilẹ dudu
• 1 tabili. kan sibi ti epo epo
Esufulawa unfrozen, yọ jade, fi aṣọ ti a fi ṣe awo ti a yan pẹlu awọn akara akara, gẹgẹ bi a ti tọka ninu awọn itọnisọna lori package. Gba awọn akara ti a ṣetan lati tutu. Alubosa gbigbẹ ati gbigbẹ finely. Dill lati wẹ, gbẹ ati finely gige. Gún epo epo ni iyẹfun frying kekere kan ati ki o ṣan awọn alubosa. Yọọ kuro ninu apo frying ati ki o dapọ daradara pẹlu warankasi ati awọn dill. Epo-akara akara ti o ni ipara ti o wulo ati ti a ṣe pọ lori oke kọọkan. Awọn ẹẹkan ti a tẹ ni oke le dara si pẹlu awọn dill spill ati awọn irugbin ti a fi sinu akolo.
Igbaradi: 45 min.
Rolls ti pancakes
Pẹlu iru ẹja nla kan, kukumba ati yo o warankasi
4 awọn ounjẹ ti satelaiti:
• 250 g iyẹfun
• 500 milimita ti wara
• eyin 3
• 1 pin ti iyọ
• 4 tabili. epo epo tabili tablespoons
• Awọn ohun ti a ṣe ayẹwo meji ti a ti tuwọn warankasi
200 g ege salmoni
• 1 ìdìpọ dill
200 g cucumbers
• 2 cloves ata ilẹ
• 1 alubosa pupa
• iyọ
• ata ilẹ dudu
• 1 teaspoonful. kan spoonful ti grated horseradish
Eyin diẹ whisk, dapọ pẹlu iyẹfun ati iyọ. Diėdiė tú ninu wara. Fi esufula wa ni iwọn otutu fun iṣẹju 20, lẹhinna beki awọn pancakes ni epo epo. Dun ge daradara. Fun idaji awọn pancakes, fi awọn iru iru ẹja nla kan. Yọ idaji awọn dill ati eerun ni awọn iyipo. Cucumbers, peeling off the peel, grate lori kan grater nla. Peeli alubosa ati ata ilẹ ati gige daradara. Ilọpọ pẹlu kukumba, grasera horseradish, dill ti o ku, iyo ati ata. Fun awọn pancakes ti o ku, fi awọn ege ti warankasi warankasi ki o si bo wọn pẹlu awọ-ara ti igbadun kukumba. Collapse rolls.
Igbaradi: 60 min.