Pipadanu iwuwo lai daabobo ounje: onje dinku 60

Ni akoko kan Mirimanova Ekaterina ṣe ifarahan gidi ni awọn ounjẹ ounjẹ. O daju ni pe o ṣakoso awọn iṣeduro lati din iwọn nipasẹ 60 kilo laisi ifitonileti fun ounjẹ onjẹjajẹ, ṣugbọn nipa sisẹ awọn ilana ti ara rẹ nikan ti o jẹun, eyi ti o ni bayi ni a npe ni onje ti dinku 60. Ni opo, o nira lati pe oun ni ounjẹ. Ara ko ni ibanujẹ nipasẹ didasilẹ didasilẹ ni iye ounje ati awọn orisirisi. Gegebi ounjẹ ti Mirimanova, o le jẹ ohun gbogbo, ohun akọkọ ni akoko ti o tọ ati ni apapo ọtun.

Awọn ilana ti eto itọnisọna to dinku 60

Onkọwe ti ounjẹ naa ti ṣe agbekalẹ awọn akoso ti awọn ofin, eyi ti a yoo gbiyanju lati ṣe itupalẹ ati pinpin fun ọ lori awọn ohun kan. Nitorina o yoo rọrun lati yipada si eto titun kan, je ohun gbogbo ti o fẹran ati padanu iwuwo ni akoko kanna.

1. Akọkọ onje. Ounjẹ aṣalẹ jẹ dandan. Nitorina o yoo ji ara rẹ soke ati pe yoo bẹrẹ sii ṣe awọn kalori pẹlu itara pataki. Ni owuro o le jẹ ohunkohun. Paapa poteto sisun, ẹran ara ẹlẹdẹ, akara funfun ati mimu tii tabi kofi pẹlu gaari.

   O le pa ara rẹ pẹlu chocolate, ṣugbọn o dara lati fi fun awọn orisirisi wara. Ti o ko ba le ṣe o ni ẹẹkan, maa ra chocolate pẹlu ohun ti npo akoonu ti koko. Kanna kan si gaari. Din irẹwẹsi dinku ati ni pẹ diẹ o yoo lo lati mu mimu laisi gaari ni gbogbo.

2. Diet ko tumọ si ijaduro oti patapata. Bẹẹni, oti ti o lagbara yoo ni lati ya, ṣugbọn ti o ba ni laisi rẹ, yan ọti-waini pupa ti o gbẹ.
3. Gbiyanju lati jẹ ounjẹ ni akoko. Ale titi di igba 18.00 - Ofin ijọba ti o yan. Ti o ba duro pẹ, lẹhinna ale jẹ o pẹ, ṣugbọn ṣi awọn wakati diẹ ṣaaju ki o to akoko sisun.
4. Potati ati pasita le ṣee je ni ọjọ ọsan ati nikan pẹlu ẹfọ tabi warankasi. Ṣugbọn fun ounjẹ owurọ, o le ṣetan ara rẹ fun ọkọ kan ni Ọga-ọṣọ tabi jẹun awọn irugbin ti a fi oju tutu pẹlu soseji.
5. Bi fun lilo omi, ko si itọkasi kan pato. O nilo lati mu pupọ, ṣugbọn kii ṣe nipasẹ agbara. Ara rẹ yoo sọ fun ọ pe oṣuwọn omi ni ọjọ kan ti o nilo.
6. Bi awọn ẹgbe ẹgbẹ ṣe lo awọn ounjẹ tabi awọn iresi steamed (o dara ju ibùgbé).
7. Iribomi yẹ ki o rọrun. Ṣugbọn ti o ba feran eran tabi eja, nitorina wọn ko le ṣe afikun pẹlu ohunkohun.

Ni isalẹ wa awọn tabili ti o le gba lati ayelujara ki o si tẹ sita nigbagbogbo lati le darapọ awọn ọja.

Ti o ba nira fun ọ lati darapo awọn ọja lojoojumọ, lẹhinna lo awọn tabili wọnyi lati ṣẹda akojọ ni ẹẹkan fun osu kan.

Ero nipa onje dinku 60

O le dabi pe ọna ọna ti o dinku iwuwo ko ni igbẹkẹle. Ṣugbọn awọn idahun ti ẹgbẹẹgbẹrun awọn obinrin ti o ti gbiyanju tẹlẹ lati jẹ ni ibamu si ọna yii ṣe idaniloju.

Nina:

"Ni akọkọ, iṣoro ti ounjẹ naa ni ẹru mi. Mo tilẹ rò pe emi ko ṣetan fun iṣaro ti nṣiṣe lọwọ nipa ohun ti n jẹun. Sugbon ni otitọ ohun gbogbo jẹ irorun. Ni agbara ati fun igba pipẹ emi ko le padanu iwuwo. Mo ti jẹ ohun ti mo fẹran, idiwọn nlọ lọkan diẹ ati Mo ni ayọ pẹlu awọn nọmba lori awọn irẹjẹ ati awọn akoonu ti firiji. "

Anderu:

"Mo mọ, awọn ọkunrin ma nsaa joko lori awọn ounjẹ, ṣugbọn mo ni lati. Ti ṣe ohun gbogbo, paapaa niwaju eran ati dun. Akoko kan ni oti. Fun diẹ idi kan, mi ni idamu nipasẹ ọti-waini pupa, ṣugbọn ni akoko ti o le jẹ ki n lo o. "

Lily:

"Ni akọkọ Mo ko padanu iwuwo. Ni gbogbogbo. Mo binu gidigidi. Ṣugbọn mo pinnu lati tẹsiwaju, nitoripe emi ko ṣe akiyesi eyikeyi iyipada ninu akojọ mi. Ati lẹhin akoko Mo ni awọn esi, bẹ awọn ọmọbirin, ni sũru. "