Nitorina bawo ni ẹnikan ṣe le jẹ lẹwa ati didara ni iru igbesi aye yii, ati, julọ ṣe pataki, ọdọ? Iṣeyọri ninu ọrọ ti o nira yii da lori ara ti ara ati ti opolo ti ara-ara.
Ti o ba ni imọran ara ti oro naa, o jẹ dandan lati feti si awọn ara akọkọ ti ẹni ti o ni iṣiro fun sisẹ awọn ọna akọkọ ti ara eniyan - arun inu ọkan ati ẹjẹ, ti o jẹun ati aifọkanbalẹ. Išẹ ti o dara fun ọna ti nmu ounjẹ ati inu, bi ara ẹni akọkọ ti eto yii, da lori iṣesi, idunnu, ati awọ ati awọ awọ. Laisi awọn iwa buburu ati ipo giga ti iṣeto, pẹlu awọn adaṣe ti ara, ṣe alabapin si iṣẹ ṣiṣe deede ti ara, itoju abo ati ilera.
Alekun ti o pọ sii, àìrígbẹyà ati awọn iṣiro pupọ ni awọn okunfa akọkọ ti iṣoro ti nrẹ, iyara riru ati irisi awọ-awọ.
Ọkàn ni engine ti ara, o nilo ifojusi pataki ati itọju. Siga ati mimu ọti-lile, ṣe alabapin si farahan awọn neuroses, awọn amugbooro ati ogun awọn ailera miiran. Ọkàn nilo lati wa ni itọju ni ipinle ti a fun ni nipasẹ ẹda iya.
Lati ṣetọju awọn ọdọ, ṣetọju ti ara ti o dara ati ki o mu ara-inu lagbara, o to lati tẹle ọpọlọpọ awọn iṣeduro:
- Lati ṣe ọna igbesi aye ti ọna alagbeka, lati ṣe iṣẹ ti ara-ṣiṣe - ṣiṣe abẹwo si awọn simulators, ṣiṣe, iyo, bbl
- Lati ṣe atẹle mimo-ara ti ara, fun eyi ti o n mu awọn iwẹwẹ nigbagbogbo, ṣe fifa pa. Ifarabalẹ ni pato yẹ ki o fi fun ilera ti obinrin ti awọn ibaraẹnisọrọ, iwa ti eyi ti o ni ipa lori taara. Fun fifọ, o jẹ dandan lati lo lorun otutu itura ati omi tutu fun awọn agbegbe ti o mọ.
- Ṣe awọn adaṣe atẹgun nigbagbogbo, eyiti o wulo julọ ni owurọ owurọ. Lati ṣe eyi, o nilo lati ṣii window kan tabi jade lọ si balikoni ki o si mu ki afẹfẹ gba ina nipasẹ agbara rẹ ati nipasẹ ẹnu rẹ lati yọ. Awọn igbasilẹ ti idaraya yẹ ki o wa ni mẹta ni iṣẹju, nigbagbogbo a ma nmí ni igba 10-15 ni iṣẹju. Awọn adaṣe kẹhin fun iṣẹju 5, eyi ti o ni akọkọ ṣe afihan fun ọ. Ṣugbọn nikẹhin o yoo lo si rẹ ati idaraya naa ni a ṣe ni rọọrun.
- Ifojusi pataki ni lati san si omi, diẹ sii si iṣeduro si ara rẹ. Ara ara eniyan jẹ 70% omi, ti o padanu nipa 10 awọn gilaasi ọjọ kan, eyiti o le jade ni irun ito ati irun omi. Ninu ara, lati ṣe atunṣe iye ti a beere fun omi, a ni iṣeduro lati tẹ o kere ju liters meji ti awọn olomi, pẹlu omi. Bibẹkọbẹkọ, o le jẹ aini amọ, idiwọ ninu abajade ikun ati inu ara.
Maṣe gbagbe nipa awọn ohun oogun ti awọn ilana "iyaabi". Ti o ba ni anfaani lati gba iru ewe bẹẹ bi: awọn ipalara, awọn leaves ti dandelion, plantain, sorrel ati yarrow, lẹhinna o le ṣe igbasilẹ fun awọn ọmọde "elixir" ti awọn ọmọde.
Ti gba awọn leaves tutu ti awọn eweko wọnyi, o jẹ dandan lati fi omi ṣan ni omi ati ki o tú ni alẹ ki omi nikan ni wọn bo wọn. Ni owurọ, awọn leaves gbọdọ wa ni jade pẹlu asọ ati fi kun si oje ti a gba, diẹ ewe ati lemu oyin. O nilo lati mu kekere iye nigba ọjọ. Lo awọn ewebe titun, nitorina ma ṣe fipamọ wọn ni titobi nla.
Ti o ko ba ni anfaani lati gba awọn ewebe, o le ṣetan adalu oyin oyin gbigbona, lẹmọọn lemon ati epo olifi, gbogbo teaspoon kan kan.
Awọn mejeeji ti awọn iwe-ilana wọnyi wẹ ẹjẹ mọ, fi oju fun ara tuntun ati ki o ṣe alabapin si idinku awọn majele ati awọn oje ti o ba ara wa jẹ ti o si ni ipa lori awọn ilana rẹ.
Imudara atunṣe atunṣe miiran yoo jẹ lilo ti oṣuwọn birch tuntun.
Nigba akoko aipe Vitamin, ni kutukutu orisun omi, a niyanju lati jẹ ki whey ki o dinku agbara ti oti, suga, kofi ati awọn ọmu.
O wulo lati mu lẹẹkan ni ọsẹ kan gilasi ti wara, ninu eyi ti, nigba ti o fẹrẹ fẹrẹ, awọn awọ wẹwẹ kekere meji ti wa ni afikun. Wara pẹlu ata ilẹ ti ku fun iṣẹju mẹwa 10, lẹhinna mu yó ni kikun.
Gbogbo awọn iṣeduro ti o wa loke, o ṣe alabapin si iṣeduro awọn ọna pataki ti ara ẹni, igbesi aye gigun ati itoju ọdọ - jẹ alaafia, lẹwa ati ọdọ!