Ọkan ninu awọn ounjẹ ti o yara julo ni ounjẹ eso didun kan. Nitootọ, kii ṣe pupọ ti ounjẹ kan jẹ ki o padanu o kan ọjọ 4 si 3 kg. iwuwo ti o pọju. Ni igbagbogbo onje yii bẹrẹ lẹsẹkẹsẹ lẹhin hihan awọn strawberries titun. Fun ọjọ gbogbo ti ounjẹ eso didun kan nilo 4 gilaasi ti strawberries (0,8 kg). Biotilẹjẹpe a ti kà eso didun kan ọkan ninu awọn julọ ti nhu berries, akoonu suga (carbohydrates) ninu rẹ jẹ iwonba ti o ṣe afiwe awọn miiran berries (kere si nikan fun awọn cranberries ati buckthorn-omi) - idi ti ounjẹ yii jẹ atunṣe ati wulo.
Sise ounjẹ eso didun kan (dun, idẹ, akara - iyọ, gbogbo iyọ iyo salads)
Eto imujẹ Strawberry fun ọjọ akọkọ
• Ounje: gilasi kan ti awọn strawberries, apple alawọ kan, gilasi kan ti kii ṣe alaini-ara (1%) kefir, kan tablespoon ti oyin - gbogbo lọ ati ki o illa lati gba saladi.
• Ounjẹ: saladi eso didun kan - gilasi kan ti awọn strawberries, cucumbers titun, 50 giramu ti adie adie, oṣuwọn ti a fi omi ṣan ti idaji lẹmọọn, ọkan Wolinoti, ọya eyikeyi, teaspoon ti epo-epo.
• Idẹjẹ awọn aṣayan: gilasi kan ti awọn strawberries pẹlu nkan kekere ti akara rye.
• Din: saladi eso didun - 100 giramu ti poteto, alubosa kekere kan, gilasi kan ti iru eso didun kan, 50 giramu ti warankasi kekere ile-ọsin, idaji gilasi kan ti kefir, ọti oyinbo titun ti idapọ oyinbo kan.
Idadun ounjẹ fun ọjọ meji
• Akọkọ ounjẹ: gilasi kan ti iru eso didun kan pẹlu nkan kekere ti akara rye.
• Iyan ounjẹ keji: gilasi kan ti awọn ilẹ ilẹ ilẹ strawberries ati gilasi kan ti wara wara (ma ṣe fi suga).
• Ojẹ ọsan: awọn pancakes mẹta ti npa sita pẹlu awọn igi grated (ma ṣe fi suga).
• Din: saladi eso kabeeji pẹlu awọn strawberries - 100 giramu ti eso kabeeji tuntun ati gilasi ti awọn strawberries, teaspoon ti epo epo.
Eto akojọ Strawberry ni ọjọ kẹta
• Ounje: gilasi ti awọn strawberries ati iwukara (tabi apẹrẹ, tabi kekere nkan ti akara akara).
• Ọsan: 200 giramu ti melon, gilasi ti awọn strawberries, idaji ogede kan.
• Idẹjẹ awọn aṣayan: gilasi kan ti awọn strawberries pẹlu nkan kekere ti akara rye.
• Din: saladi - sise fun tọkọtaya: 70 giramu ti poteto, 70 giramu ti Karooti, 70 giramu ti eso kabeeji; ni afikun 2 wakati ṣaaju ki gilasi kan ti orun ti iru eso didun kan.
Akojọ aṣayan ti ounjẹ eso didun kan ni ọjọ kẹrin:
• Ounje: gilasi ti awọn strawberries ati 50 giramu ti warankasi lile.
• Ojo ọsan: letusi - gilasi kan ti awọn strawberries, alubosa kekere kan, 100 giramu ti ẹja ti a fi sinu ẹja, awọn ewe ṣẹẹsi, teaspoon ti epo epo.
• Din: saladi eso kabeeji pẹlu awọn strawberries - 100 giramu ti eso kabeeji tuntun ati gilasi ti awọn strawberries, teaspoon ti epo epo.
Awọn anfani ti onje eso didun kan
Ounjẹ Strawberry, laisi iyemeji kan, jẹ ọkan ninu awọn yara julọ. Nitori ipilẹ ti ounjẹ eso didun kan, ounjẹ yii jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o dara pupọ - eyi ni keji pẹlu ti onje eso didun kan.
Awọn alailanfani ti onje eso didun kan
Awọn itọkasi si awọn eniyan pẹlu nọmba kan ti awọn aisan buburu - o jẹ dandan lati ṣawari awọn mejeeji ti o wa deede si ologun ati olutọtọ. Keji iyokuro ti ounjẹ eso didun kan ni iye kekere ti awọn ohun elo agbara - a ṣe iṣeduro lati joko lori onje yii ni awọn ọsẹ tabi ni akoko isinmi (bakannaa lori ounjẹ eso kabeeji). Rirọpo tunṣe ti ounjẹ yii jẹ ṣeeṣe ko tete ju osu meji lọ.
vse-diety.com