Awọn diẹ sii awọn onija
Olukọ kọni ko ni imọran ọ lati ṣe alabapin ni ọna kan lai fi opin si gbogbo awọn ọjọ ti ọsẹ. Bi bẹẹkọ, o le iná lẹhin osu meji. Mu kuro fun awọn kilasi ọjọ wọnni nigbati o ko ba ni lati bori ara rẹ, ki o si ṣe pẹlu idunnu. Nitorina, lati duro fun ẹkọ ti o tẹle pẹlu impatience. Isọ iṣan jẹ denser ati ki o wuwo ju awọn ohun idogo ọra. Nitorina, ṣe awọn idaraya, a ṣe iṣan ati ... a ni iwuwo. Ni otitọ, awọn iṣan ṣe oṣuwọn iye kanna gẹgẹbi awọn ohun idogo sanra. Ṣugbọn awọn iwuwọn iṣan jẹ ti o ga julọ. Nitorina, pẹlu ikẹkọ ikẹkọ ti a di okun sii, a yan ayanfẹ iṣan ati dinku awọn ipele wa, ṣugbọn ọwọn le mu. Ti o ba ṣe deede kilasi afọwọṣe ni deede, laipe o yoo ni anfani lati ri awọn esi to dara - eeya rẹ yoo nira ati ki o dara julọ.
O le ṣe idiwọn dinku iwọn didun ti ara kan, ti o ba fẹ. Ara ti wa ni idayatọ ni irẹpọ, ati pe iwuwo ko ni ni agbegbe ibiti o ti dapọ ni agbara, ṣugbọn bakanna ni gbogbo ara. Awọn adaṣe ni lilo fifa ẹgbẹ kan ti awọn iṣan, o le yi awọn aworan ti o wa ninu nọmba rẹ pada, ṣugbọn o ni ọpọlọpọ awọn iṣan. Fun apẹrẹ, iwọ ko le ṣe apata tẹtẹ ki awọn iṣan pada ko ni igara. Ti o ba nkọ ni pipẹ, iwọ yoo di bi ara ẹni. Ara obirin ko ni eto lati kọ iṣan. Ṣe aṣeyọri musculature, kakubodibilderov. ko rọrun, ko si jẹ dandan. Paapa ikẹkọ pẹlu awọn iwọn ti awọn ipele pataki kii yoo fun. Lẹhin ti idinku awọn iṣọn ikẹkọ kii yoo yipada si sanra, ṣugbọn yoo padanu ohun orin wọn.
Ni iṣẹ nipasẹ ṣiṣe amọdaju ọpọlọpọ awọn kalori ti wa ni sisun, nitorina o jẹ ṣee ṣe lati jẹ bi ara-ara ṣe bère, ati lati ko ni igbẹkẹle ni ounjẹ. Si ounjẹ ọtun, gbogbo awọn ti n ṣetọju ilera wọn yoo jẹ ki o wa. Ati pe a nilo lati dinku awọn ohun idoro ọra kii ṣe fun awọn itumọ ti o dara julọ, ṣugbọn lati tun le ni idunnu ati mu aye ti o ni ilọsiwaju. Daradara, ti o ba pinnu lati ṣe okunkun ara rẹ pẹlu ikẹkọ deede, eyi ko tumọ si pe o le jẹ awọn sausages nla, awọn didun lete ati gbe lẹhin ti o ba ṣe akẹkọ bun. Ni gbogbo awọn nilo fun aitasera. San ifojusi si imọran ti awọn ounjẹ onjẹjajẹ - gbogbo wọn wa lati sọkalẹ deede pẹlu awọn iyatọ kekere. Ṣugbọn, ko si ounjẹ onjẹjajẹ kii yoo jẹrisi pe o le tẹri lori ọra ati dun, ti o ba n ṣe awọn idaraya. Fẹ abajade - jẹun ti o dara ati idaraya.
Lati le padanu iwuwo ti o pọju ati mu ki nọmba naa din, o yẹ ki a ṣe abojuto agbara. Tabi ki, ikẹkọ ti o rọrun julọ kii yoo ṣiṣẹ. Eyi jẹ ibanujẹ pupọ pupọ! Ti, lẹhin ikẹkọ, o lero pe agbara rirẹ lagbara ati ifẹkufẹ lati rara si oju-oorun ati isinmi, lẹhinna awọn ẹkọ ko ṣe ọ dara. O ti wa ni overextended. Ni pato, o yẹ ki o jẹ ki o ni idunnu ati ki o ni agbara lẹhin ti kọnputa, o yẹ ki o ni idaniloju pe o le tan awọn oke-nla kuro. Duro idẹ nigba ti o ba ro pe o le ṣewa diẹ diẹ sii. Tani o ṣe awọn esi ti o yarayara - awọn olubere tabi awọn ti o ni iṣẹ-ṣiṣe fun igba pipẹ? Ni otito, awọn alabere wo awọn esi ti awọn ẹkọ wọn ni igba akọkọ. Ati awọn ti o wa ninu awọn ọdun, yoo ni lati mu ki ẹrù naa pọ si i, ki ilọsiwaju naa jẹ akiyesi. Ṣe amọdaju deede, ati laipe ẹya rẹ yoo sọ "o ṣeun"!