Ounjẹ ti o dara julọ fun akoko ooru ni ounjẹ alawọ, nigbati awọn ọja ati awọn agbegbe igberiko nfun wa ni ọpọlọpọ awọn ẹfọ ati awọn ọya, eyiti ounjẹ wa jẹ. Ifilelẹ akọkọ ti ounjẹ alawọ ni awọn eso, awọn ẹfọ alawọ ewe, gbogbo awọn alawọ ewe ti alawọ ewe ati ti alawọ ewe tii. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi akoko ti ounjẹ naa gbọdọ jẹ iyatọ.
Ti o dara julọ fun eyi ni awọn ẹfọ alawọ ewe. O ṣee ṣe lati yi ounjẹ alawọ ewe pada lati akoko ti awọn cucumbers ati zucchini han lori awọn selifu awọn ile itaja. Ni afikun, maṣe gbagbe nipa Ewa alawọ ewe, eso kabeeji tete, seleri. Ni onje gbọdọ ni ọdunkun, Dill, alubosa alawọ ewe, letusi, sorrel ati bẹbẹ lọ.
A Pupo ti awọn unrẹrẹ ati awọn berries ni o dara fun awọn onje: gooseberries, kiwi, ajara alawọ ewe, apples apples, pears. O yẹ ki o ko ipa ara rẹ lati jẹ ohun ti iwọ ko fẹran, bi o tilẹjẹ pe ounjẹ jẹ ti o nira, ṣugbọn o yẹ ki o mu awọn ero ti o dara nikan ati ki o ko dari ọ si awọn iṣinku. O le jẹ ati awọn oriṣiriṣi eso ti a ti gbe lati ilu okeere, ṣugbọn o dara lati fi silẹ awọn ayanfẹ rẹ fun awọn irugbin agbegbe ti o ti mọ tẹlẹ.
Ni akoko ounjẹ oun jẹ pataki lati mu omi to pọ, fun awọn idi wọnyi o dara lati lo orisirisi broths lati ewebe, wọn kii ṣe iranlọwọ nikan lati padanu iwuwo, ṣugbọn yoo tun ni anfani fun ara rẹ. Maṣe gbagbe nipa tii tii, kii ṣe ki o ngbẹ ọgbẹ nikan ninu ooru, ṣugbọn o tun mu o wá si ilana igbadanu pipadanu rẹ, bi o ti yọ awọn toxini ati awọn majele lati inu ara.
O ṣe pataki pe awọn amuaradagba ti o yẹ ni ara, bi o tilẹ jẹ pe ounjẹ pataki ni akoko ounjẹ jẹ awọn eso alawọ ewe ati awọn ẹfọ, maṣe gbagbe nipa diẹ ẹ sii ounjẹ ounjẹ, ounjẹ rẹ yẹ ki o ni opa adiye, ẹja-kekere ti o dara, adie tabi awọn ẹmi quail. Igbaya ati eja gbọdọ wa ni mimoto lati ara.
Awọn ounjẹ gbigbona ṣe ipese nikan nipasẹ sisun, yan, tabi fifu. Gbogbo awọn ọna miiran ti igbaradi ni o wa labẹ idinamọ to lagbara.
Awọn Aṣeyọri ti Ewu Alawọ ewe
Awọn ounjẹ alawọ ewe da lori ilana ti awọ awọ ewe ṣeto wa fun rere, mu ilana isedale dara ati ki o ṣe iṣeduro pipadanu pipadanu.
Awọn olutọju ounje so paapaa farahan lati gbe awọn awọ alawọ ewe, bi wọn yoo ṣe mu ipa naa pọ. Wọn tun jiyan pe bi awọn idana ibi idana ti kun pẹlu awọn ododo alawọ ewe, lẹhinna awọn eniyan fẹ lati jẹ diẹ kere, bi o ti wa ni idiwọn diẹ ninu igbadun nipasẹ.
A ṣeto ounjẹ ti o tọ
Onjẹ yẹ ki o jẹ ida ati deede, ni awọn aaye arin deede. Iye iyọ ti o jẹ ninu apo-sẹẹli dinku si kere, ati awọn saladi kún fun iyasọtọ pẹlu epo epo ni awọn iye to kere julọ.
A le pa ounjẹ naa fun ko to ju ọjọ mẹwa lọ, lẹhinna akoko ti o kere ju ọsẹ mẹta pataki.
Aṣayan akojọ aṣayan awọn ayẹwo
Ounjẹ aṣalẹ
Ounjẹ owurọ gbọdọ jẹ iwontunwonsi. Oatmeal porridge, ti o kún fun opo omi oyin kan ati kekere iye ti alawọ ewe alawọ ewe.
Wara warankasi kekere tabi ọra wa, kiwi tabi apple, ṣe itọka ẹyin kan.
Mimọ keji: pese saladi nikan lati ọya ati akoko pẹlu epo olifi.
Ounjẹ ọsan
Fun ounjẹ ọsan, sise ẹran-ọra kekere tabi ọra adie. O ko le pamọ.
Saladi ti awọn ẹfọ alawọ ewe pẹlu iye diẹ ti epo epo.
Ojo ounjẹ lẹhin ounjẹ
Eran ewe, ge si ona ati fi asọ wara-wara tabi saladi Ewebe.
Àsè
Awọn ẹfọ tutu ni irisi ragout, tii tibẹ.
Ni awọn ọjọ mẹta ti o kẹhin ti onje, nibẹ ni yara fun aṣalẹ ati ale.
Ilana yii ni ipa rere lori ilana ti iṣelọpọ ninu ara rẹ, bakanna bi ipele gaari ninu iṣeduro ẹjẹ. Ikọkọ ti pipadanu iwuwo jẹ pe awọn ẹfọ ati awọn eso ti awọ alawọ ewe ni o kere ju awọn kalori. Awọn ọja wọnyi jẹ ohun idogo awọn ohun alumọni ati awọn vitamin, eyiti o ṣe pataki fun ara eniyan ni gbogbo aye.
Ti o ba pinnu lati gbiyanju ounjẹ yii ni ara rẹ, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe titẹsi sinu rẹ yẹ ki o jẹ ṣinṣin ati fifẹ, ọjọ mẹta ṣaaju ki ibẹrẹ ti onje jẹ pataki pupọ lati dinku iye ti awọn carbohydrates ti o lo.
Ṣe awọn asọ silẹ lati awọn eso ewe ati awọn ẹfọ le jẹ pupọ, paapaa bi a ti n gba laaye lati lo ẹja, adan igbi ati ọra, o jẹ dandan lati ṣe afihan ifarahan!
Ounjẹ ewe alawọ ewe - eyi jẹ ojutu nla, nitori pe ko wulo nikan, ṣugbọn ti o jẹun, iwọ kii yoo jiya lati ebi!
Ọna yii ti pipadanu iwuwo nikan ni ifarapa , o ko ṣee lo fun awọn eniyan ti o ni awọn arun ti ifun ati ikun!
Orire ti o dara fun ọ ati ki o dara dun ooru!